كتاب الشيف عبد الله كتاب رائع جدا

بنات لو سمحتوا..انا مره محتاج الرجيم ..اللي تبي تحصل على دعوه صادقه في ظهر الغيب تساعدني ..
يالله عاد لا تفسلوني مو معقول ولا وحده منكم ماعندها الكتاب(مشكلتي ما اقدر اشتريه بحكم غربتي مو موجود )
فلا تفشلوني يالله عاد

حبيبتي الكتاب موجود عندي وراح اكتب لك الريجيم اللي طلبتيه
انتظريني

ريجيم التخلص من الكرش
يتم هذا النظام على مرحلتين كل مرحله تستغرق اسبوعين وبينهما راحه لمدة اسبوع
اليوم الاول
2بيضه مسلوقه جيدا
سبانخ مسلوقه (طبق)
ربع رغيف اسمر
شاي او قهوه بدون سكر صدر دجاجه بدون جلد
جزر+طماطم
ثمرة جريب فروت قبل النوم
اليوم الثاني
سلطه فواكه طازجه
150جرام سمك مشوي
سلطه خضراء كرفس،خيار،طماطم
ربع رغيف اسمر
شاي او قهوه بدون سكر
اليوم الثالث
سلطه فواكه طازجه
2بيضه مسلوقه جيدا
سلطه خضراء
ربع رغيف
شاي اوقهوه بدون سكر
اليوم الرابع
صدر دجاجه بدون جلد
شرائح طماطم
ثمره جريب فروت بعد3ساعات سمكه مشوية 150جرام
سلطه خضراء
قهوه اوشاي بدون سكر
اليوم الخامس
سلطه فواكه 2بيضه مسلوقه جيدا +شرائح طماطم
100جرام جبنه بيضاء
50جرام خبز
شاي او قهوه بدون سكر
اليوم السادس
2بيضه مسلوقه جيدا
طبق سلطه خضراء
ربع رغيف 150جراملحم مشوي
سلطه خضراء
شاي اوقهوه بدون سكر
اليوم السابع
2بيضه مسلوقة
طبق سبانخ مسلوقه 150جرام سمك مشوي
ربع رغيف
ثمرة جريب فروت قبل النوم
يكرر هذا النظام لمدة اسبوع آخر ثم يعطى راحه لمدة اسبوع
يتم خلالهاتناول سعرات حراريه من1000الى 1500 سعرحرارى يوميا
ثم يكررهذا النظام لمدة اسبوعين آخرين
ولا تنسيني من دعواتك..............
واخيرا تقبلي تحياتي...............................

يا حبي لك وياطيب قلبك والله انقذتيني الله يحرم وجهك عن النار..
طيب معليش قلبي بثقل عليك..
كيف ااسويه ....؟؟يعني مافيه وجبة فطور وغداء وعشاء مقسمه؟؟؟
والا لكل يوم مقدار اكل معين واقسمه انا على راحتي؟؟؟
الله يعطيك العافيه ويوفقك وين ما رحتي يارب

تسلمي ياقلبي أستفدتي وأفدتينا

Blue Buterfly
مشكوره ا قلبي على ردك..
الفراشه المغتربه
حياك قلبي واذا عرفتي كيف ياليت تعطينا خبر
وينك اختي رموسه919 معليش ثقلت عليك...

مشكوره ياعسل والله يعطيكي السعاده في الدارين الدنيا والاخره ......

شكرا انا كمان من زمان ادور جزاكي الله خير وياريت تعطينا رجيم الصباح والندي والسحاب والاعشاب عشان انا ابغي انزل 30 كيلو ياريت تساعدوني

ياريت تساعدني وتعطيني الرجيم 7 ايام يساوي حياه جديده و رجيم الندي والصباح ورجيم الاعشاب ورجيم السحاب معليش طلباتي كثيره عشان انا في مدينه مو موجوده الكتاب فيها واتمنى ان تساعدوني