كل أسبوعين رجيم ونزول مستمر بأذن الله

الفطور:
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول.
تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى.
ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده.
الغذاء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار.
نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار.
ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ.
تفاحة أو برتقالة أو كمثري.
كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان).
طبق سلطة خضراء بدون زيت.
نصف كوب حليب قليل الدسم.
العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار.
تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى.
طبق سلطة خضراء بدون زيت.
نصف كوب خضروات مطبوخة.
شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن.
نصف كوب حليب أو لبن قليل الدسم.

صباح الخير
يسعدني اكون معاك
بس الرجيم كم ينزل ياقلبي
وكيف طريقته هذا حق اسبوع
ردي علي بدري وانا باذن الله معاك
اول بأول نبغ تدخل يعني كل يوم نبغ الرد الصباح والليل عشان نتحمس والقياس بعد اسبوعين واخيرا وزني
وزني 65.5 وبادية اخفف ليا يومين
وطولي 156 اتمنا انقص 10 كيلو بثلاث اسابيع

#سلاف#
هلا يالغلا
منوره الرجيم ينقص في الأسبوع كيلوين ونصف
مع المشي كل يوم نصف ساعه
بس حنا نبي نستمر على هذا الرجيم ولمدة أسبوعين

مساء الخير على الناس الحلوين
صحيت متأخره لأنه اول يوم لي بعد أنتهاء الأمتحانات
يارب وفقني ونجحني ( )
وفطوري
صامولي صغير بر + وجبنه البقرات الثلاث
وشاي
وبعد الظهر راح أمشي نصف ساعه

. . . . . . .
بتوفيق
شدو حيلكم
على القووه
. . . . . . .

اجل انا صاحية مرة متأخر
صحيت الساعة 4 ومن اول وانا اشتغل بالبيت توي خلصت
والحين ابغ افطر
جبن قريش قطعة وتوست وبرتقالة
انتوا تخلص امتحناتكم بدري سنة كم انتي
انا السبت تبدا اختباراتي
وابغ افطر عشان اذاكر
اشوفك على خير
با اي

حوريه الكون
الله يسلمك ويخليك

#سلاف#
هلا يالغلا
أنا طالبة جامعه أنتساب وخلصت أمس الأربعاء
بالعافيه على قلبك
وعلى القوه

الغداء
قطعتين نقانق مسلوقه
صحن صغير سلطه
خضار مسلوقه
بعد المغرب
كليت قطعتين حلى وقهوه
ومشيت نصف ساعه