كل شيء يخص الرشااقه بتلاقونه هنا ابغى اشوف ردود عشان اكمل

السلام عليكم حبيباتي
كلنا اكيد نبغى نكون رشيقاات ..مو بس عشان شكلنا يكون كويس لا
عشان كمان صحتنا تصير 100%
اهم شيء في اي حميه او رجيم ان يكون معها رياضه
لو ماسوينا ريااضه كأنك ياابو زيد ماغزيت
وانا قررت في هذا الموضوع
اني اسوي تجمع للي يبغون يبدأون معي
انا لي شهر امارس رياضه المشي على السير
وحمدلله استفدت منها مره
على فكره انا وزني 52 بس ابغى اصير 45
مو هوس او وسواس ..بس لان الرشااقه صحه
طبعا حمدلله جسمي كله متنااس المشكله الوحيده عندي هي
الفخذ فخذي ماشاء الله مليانه لحم
ابغاها تصير مسطره سويت اشياء كثير ولافااد معي
وقررت اني اسوي ريااضه وحمدلله احسها بدأت تنشد
بس ابغاها تنحف
جبت لكم بعض التمارين ولو شفت تفااعل راح اكمل تمارين للصدر والخصر
والمؤخره وازاله الكرش بالنسبه للي دوبها ولدت
اهم شيء بنات ابغى اشوف ردود لو ماشفت ردود ماراح اكمل
يلا بسم الله نبدأ بتمارين الفخذ
تمرين لتنحيف الفخذ والارداف
تمرين ل عضلات الفخذ الامامية والخارجية وعضلات الارداف الجانبية والعلوية(الي بتكون ملتصقة بالخصر)
تمرين واضح مع مراعاة انه لما نمد احدى القدمين الى الخارج القدم الاخرى رح تكون مثنية قليلا
لو شفت تفااعل راح اكمل
وولو ماشفت معناته محد متحمس
يلا برب ياحلوين ابغى ارجع الاقي ردود ترفع الحماس