كم عدد السعرات لكى تنقصى وزنك

1. اطرحى طولك - 100 = الوزن المثالى .

اطرحى طولك - 100 = الوزن المثالى .

اضربى الوزن المثالى فى 10 = عدد السعرات التى تحتاجينها فى اليوم لكى تصلى للوزن المثالى .
مثال انا كنت 90 كيلو وبفضل الله اولا واخرا اصبحت 75 فى شهرين مع رجيمات مختلفة طبعا علما انى منذ طفولتى ونا سمينة جدا اى انى من اصعب انواع السمنة وجسدى ينزا نص كيلو فى اليوم مع رجيم الملفوف الى المفروض ينزل كيلو فى اليوم بس اشتريت كتاب عن السمنة وبه هذه المعلومه وعن تجربة هى فعالة.
لو طولك مثلى 165 سم
انت وزنك المثالى 65 كم
5فى 10 = 650 سعر حرارى فى اليوم الى انت محتاجاه لكى تنزلى للوزن المثالى .
وعن تجربة والى تجرب ترد عليا وتدعيلى .
اجعلى شعارك " خسارة وزنك مكسب " فهل تريدى ان تكونى خاسرة .
انت وصحتك اغلى من الأكل " فلا تاكلى الا ما يستحق ان يدخل جسمك الغالى " الا اذا.
لو مش قادرة تقاومى شئ تحبية كثيرا . " اقطمى منه ملعقة كبيرة وامدغى ببطئ شديد واستمتعى بطعمة اثناء المضغ واحرصى الا تبلعى شئ منه ثم تفية اى اخرجيه من فمك ولا تبلعيه ثم تمضمضى .
وبعدها تذكرى ان بمجرد المضغ انتقل الطعم الى انت كنتى هتموتى عليه وخلاص اصبح الطعام بلا مذذاق ولو بلعتية تكونى ما كسبت شى سوى الدهون ولكن تلك الطريقة لا تدوامين عليها وتاخذيها حجة قررى ان تغلقى شهيتك بعقلك "
قبل الاكل بصى فى الساعة واحسبى ثلث ساعة هى مده الشبع داخلك واثناء الثلث ساعة كلى سلطة وشوربة والقلليل من البروتين اى وجبة الدايت وبعد ذلك ستفاجئين انك ششبعت تماما .
ولا تنسى ان يجب تغيير نظام الدايت كل فترة اسبوع او عشرة ايام او اقصى شئ اسبوعين
لكى يستمر جسدك فى النزول.
انتظرونى ،،،،،،،،،،،،، بوسا :tulip07: