كم كالوري المفروض تحرق في اليوم على اجهزه الرياضه عشان تبان النتيجه بعد شهر مثلا

7000 سعر عشان ينزل كيلو

شوفي ياقلبي احسبيها زي كذه
الحين الشخص البالغ يبغى الفين كالوري هو احتياجه من السعرات اليوميه
بكذه لاينحف ولا يمتن
بس عشان اكثرنا مايعرف حساب السعرات انا جبت كتاب فيه كل الاكل بسعراته
هذا قبل 3 سنين الحين ممكن تلاقيه بالنت طيب
خليكي معي خطوه خطوه
اول شي شوفي اش انواع الاكل الي في الغالب تاكليها ودوري بالنت شوفي سعراتها كم
وطبعا حتلقي العجب بالسعرات
وحتصرفي نضر عن اكلات كثير لاحتوائه على سعرات هائله
ثاني شي
دوري على خظراوات وفواكه واكلات تكون سعراتها قليله وحاولي تسوي منهم طبخه
امسكي ورقه وقلم واكتبي كل شي يدخل بجوفك وكم سعره فيه
كنت حتى اكتب حبه التين الي اكلها بين الوجبات واذكر كانت 35 سعر حراري
وصرت ما اكل ال2000 سعر لا اكل 1500 وبكذا جسمي كل يوم ياخذ 500 من المو مرغوب فيه
بس كنت اروح نادي وعشان ماكنت مواضبه واصلا اشتراكي كان يومين بالاسبوع
فكان لازم اخفف اكل والنتيجه حطول
انتي الان عندك فرصه ذهبيه
جبتي السير وحيبينلك كم سعر حرقتي
طبعا اذا كتبلك حرقتي 100 سعر
انتي حتكوني حرقتي 150 لان الجهاز يحسب الحركه
واحنا مو بس نحرق بالحركه
التفكير يحرق
مشاهده التلفزيون تحرق تقريبا 60 كالوري بالساعه
الحين حاولي ماتاكلين الا ال1500 كالوري وكل ما قل احسن وخلك دقيقه بالحساب
امشي عالسير
انا نزلت من 70 كيلو الى 57 بفضل الله ثم هذا الكتاب
حتى كان فيه سعرات الوجبات الجاهزه
برجر كينك وماكدونالدز وغيرهم
وحتى بالنوع يعني ماكدونالد وجبه بيج ماك وحتى ايس كريم
ونصيحه ابعدي عن الرز وعن المقالي
انا كنت اطبخ قدر صغير لنفسي املاه خضار وقطعه لحمشريحه
كنت اكشن بنص ملعقه زيت وكان يلصق البصل في القدر بس مو مشكله
غيري يقلك وليه اكشن اكل مسلوق
لا لازم اسوي كذه لسببين
اول شي لازم طعم الاكل يكون كويس عشان اقدر اكمل مو اكل يومين مسلوق وارجع على المقالي
ثاني شي الزيت مهم لعمليه الهضم وتحديدا في الحمام وانتي بكرامه عشان ليجيكي امساك
واي اسئله انا حاضره

اشكرك على مرورك يااخت مسس اسماء

يا اختي مكتفه النمل
اولا اشكرك كل الشكر على النصائح الحلو وان شاء انتبه زي ما قلتي في السعرات
وانا كمان تقريبا في نفس كيلو تبعك ابغى اكون 55ان شاء الله وانا من النوع اللي بيخس ببط ويكون عندي امساك كتير
انتي تقريبا في كم شهر نزلتي ؟؟؟؟؟
ابغى تشجيع )

وكمان بيقول عن السير الجري انو مضر في العظام احد عندو معلومة:((

والله ماادري كم
انا بنفسي ادور هالمعلومة
بس فيه معلوميتين سمعتهم بالتلفزيون صح او غلط ماادري
اول وحده بالتفاح الاخضر قالوا عشان تنقصي وزن لازم تحرقي 500 سعرة !! طبعا اذا حسبتي على اساس سرعتك 5.2 مثلا يكون كذا ساعه ونص تقريبا وانتوا وسرعتك يتغير الوقت <<هذا حسب السير حقي
وهالشي متعب ماسويته ههه
والمعلومة الثانية كنت اقلب بالقنوات ولقيت بقناة ناسية ايش هي يتكلموا عن الرياضه والمشي والخ
وقالوا لازم عشان تنحف تمشي 6 كيلو باليوم!
ولو حسبناها كمان يمكن ساعه او ساعه ونص ماادري
وللان ماطبقت هالشي للأمانه
مجرد معلومات سمعتها الله اعلم صح اولا
ويلا ننتظر أحد يجي يساعدنا ويفيدنا زين

اختي لين الورد اشكرك على معلومات
انا في الصباح ملعقة خل(يكون خل تفاح طبيعي) على كوب من الماء الدافئ اشربها يوميا بينقص الوزن
كمان انا امشي نصف ساعة 27 كيلو اذا كيدا كويس بس على سير الجري السرعة بيكون ما بين 60 -70 خايفة اسرعت كتير:(
نستنى اخوات اللي عندهم تجارب يفيدوناا

ياقلبي انا نزلت هذا الوزن بشهر ونص تقريبا
وبالنسبه لسرعتك على السير ابدئي ببطئ وسرعي على حسب مقدرتك
ولاتجري ولا حتى توصلي لدرجه النهجان في النفس بس خلي خطوتك سريعه عن المشي العادي لما تكوني في البيت
او وانتي بالسوق
واياكي وخل التفاح
وربي مضر
قريت وحده في المنتدى انها كانت تسوي طريقتك
ويوم حملت وبطنها تكبر شويه حست بالم شديد قوي
راحت لدكتور قلها نفس جدار البطن من جوه متهتك او بمعنى اصح اللحم مستوي
انتي جربي جيبي قطعه لحم وحطي عليها خل وشوفي اش بيصير فيها
ولا بنزيد الطين بلل لما نشربه على الريق تكون البطن فاضيه
وححاول اشوف الموضوع في المنتديات وانقله للفائده
واي سؤال انا حاضره

اهلا يامكتفه النمل
اولا اشكرك على رودوك الحلو زي ما قلتي صرت امشي بالكالوري في الاكلات نزلت من النت الله يعين
نزلت السرعه 58 اكون في الخمسينات في ستينات حسيت بتعب
اول مرة اسمع انو الخل مضر كويس انك نبهتي بس برضو اذا حصلتي على معلومات اخبرينا