كيف انزل وزني ومعي كسل الغدةالدرقية

حبيبتي انا مثلك اعاني نفس المشكله انا سالت الدكتورة وقالت
انو افضل شي ينزل الوزن هو التخفيف في الاكل والابتعاد عن الحلويات والمقالي
وانصحك بشرب الليمون مع الماء الدافي على الريق ورياضه المشي
انا وزني 95 وليه تقريبا اسبوعين وشوي والحمد لله
نازله كيلوين
اتمنى اني افدتك
تقبلي مروري

يسلمو ياوردة الجوري الله يجزيك كل خير

انا نفس مشكلتك وجالسه احاول مع نفسي اني على الاقل ما ازيد ..
واهم شي الرياضه ..
تقبلي مروري ..
سهوره ...

يسلمو سهر الليالي على المرور اسعدني تواجدك وان شاء الله يعافينا من كل مرض ........ياكريم
على فكرة هل تاخدي علاج لها ثايروكسين

طهور ان شالله 00ماتشوفينشر
بس الغده لها حبوب الثيروكسين يعوضك هرمونها
وعقبال الرشاقه مع الصحه والعافيه

موضى 1 يسلموعلى المرور وأنا أخد هدا الهرمونكل يوم قبل الافطار بنصف ساعة

حبيبتي ميرنان العسوله
انا مثلك عندي كسل بالغده وزياده في الوزن وفقر دم وفصيلتي مثل فصيلتك
لكن ابشرك انا لي 5 ايام اسوي ريجيم الفصيله وحده من الاخوات كتبته لنا الله يجزاها جنه الفردوس
وتراني مجربته والى الان ناقصه 1,4 وصاحبه الريجيم تقول اذا مشيتي عليه صح ينقص من 2 الى 3 كيلو
ترا الريجيم صحي ومعطيتها دكتوره
الافطار من السادسه صباحاً وحتى الثانيه عشر ظهراً الغداء من الواحده الى الثالثه بعد الظهر العشاء من السادسه مساءاً الى التاسعة مساءاً السبت الافطار ... كوب شاي اخضر بالزنجبيل الاخضر+ربع رغيف اسمر بملعقه 5مل عسل كل يوم فتره الضحى يرجى تناول كوب عصير اناناس بدون سكر+حبه شابوره نخاله الغداء ... صحن صغير تبوله+صدردجاج مشوي بدون جلد+كوب لبن قليل الدسم كل يوم بين الغداء والعشاء تناول شاي البرتقال بالليمون"برتقاله
+3 حبات ليمون في لتير ماء تغلى لمده 10 دقائق,ثم تصفى وتحلى بملعقه عسل5مل العشاء ...
2 ملعقه لبنه قليله الدسم بالخيار وملعقه زيت زيتون 5مل+ربع رغيف اسمر+كوب شاي اخضر بالزنجبيل قبل النوم مهم تناول زبديه لبن قليل الدسم اوكوب ....
الاحد الافطار ...
1xx كوب شاي اخضر بالزنجبيل الاخضر+ربع رغيف اسمر بملعقه لبنه بشرائح الخيار والطماطم كل يوم فتره الضحى يرجى تناول كوب عصير اناناس بدون سكر+حبه شابوره نخاله الغداء ... صحن سلطه فتوش بربع رغيف اسمرخفيف اللبناني يحمص بالفرن+5حبات ورق عنب بدون زيت+كوب لبن قليل الدسم العشاء ... بيضه مسلوقه او مقليه بملعقه زبده2مل+ربع رغيف اسمر+سلطه طماطم بالخيار والبقدونس+كوب شاي اخضر بالزنجبيل الاثنين الافطار ...
1 كوب شاي اخضر بالزنجبيل الاخضر+زبديه لبن قليل الدسم بالخيار والنعناع+2شابوره النخاله اوشابوره الدخن كل يوم فتره الضحى يرجى تناول كوب عصير اناناس بدون سكر+حبه شابوره نخاله الغداء ... صحن سلطه طماطم بالجزر والخيار معصور بالخلاط بالليمون والملح + 5ملاعق رزبدون زيت + صدر دجاج ستيك تحضير المنزل شريحتين العشاء ...1 صحن صغير تونه منقوعه بالماء والملح اوتصفى من الزيت + نص حزمه جرجير+ حبه طماطم شرائح+5ملاعق رزبدون زيت الثلاثاء .. الافطار
1 كوب شاي اخضر بالزنجبيل الاخضر+ربع رغيف اسمر بملعقه لبنه قليله الدسم وشرائح الخيار كل يوم فتره الضحى يرجى تناول كوب عصير اناناس بدون سكر+حبه شابوره نخاله الغداء ... صحن سلطه خس بالطماطم والخيار +صحن ايدام باميه قليل الدسم+8ملاعق رز بدون زيت العشاء ... شاورما دجاج على الفحم بدون مايونيز+رغيف نخاله اواسمر+سلطه طماطم بالخيار شرائح طوليه الاربعاء ..
الافطار ...
1 كوب شاي اخضر بالزنجبيل الاخضر+ قطعه شابوره الحميه مدهونه بملعقه عسل كل يوم فتره الضحى يرجى تناول كوب عصير اناناس بدون سكر+حبه شابوره نخاله الغداء .. خضار صيني بشريحه سمك فيليه مقطعه قطع صغيره +نص رغيف اسمر خفيف او10ملاعق رز بدون زيت العشاء ... بيضه بالطماطم والبصل الاخضر + ربع رغيف اسمر خفيف+ كوب شاي اخضر بالزنجبيل الخميس ..
الافطار .. كوب قهوه الشعير بالزنجبيل +3الى5 حبات تمر الخلاص او
2 شابوره الحميه مع عصير اناناس الغداء .. صحن متوسط ايدام فاصوليا + نص رغيف اسمر + كوب لبن قليل الدسم العشاء ...
4-5 قطع لحم مشوي بدون شحم +صحن تبوله صغير + ربع رغيف اسمر خفيف الجمعه ...
الافطار ...
1 كوب شاي اخضر بالزنجبيل الاخضر+ربع رغيف اسمر بملعقه لبنه بشرائح الخيار والطماطم الغداء .. صحن فتوش بربع رغيف اسمر خفيف محمص +كوب لبن قليل الدسم العشاء ... حريه مع عدم الاسراف وتجنب المقليات في الزيت اغذيه ممنوعه لفصيله الدم O المعجنات بأنواعها الحلويات بأنواعها المرطبات بكافه انواعها بمافيها المحلى بالاسبارتيم واشكاله الفواكهه المجففه المكسرات الذره وزيت الذره القرنبيط الكروم اللفت الاجبان والحليب الكامل الدسم يستثنى اللبن الزبادي والقليل الدسم والمنزوع الدسم كذالك اللبن الرئب المنزوع الدسم او القليل الدسم الكاتشب والمايونيز البطاطس المحضر في المنزل وشرائح الشبس ويفضل الاقلال من البقوليات قدر الامكان وخصوصاً الفول وايضاً الخبز الاطعمه الملائمه لفصيله الدم O المأكولان البحريه باستثناء الجمبري,والكبدالطازجه,واللحوم بجميع انواعها المنزوعه الدسم,الملح البحري او المزود باليود البروكلي السبانخ,الباميه,جميع انواع الفواكه الطازجه الرجاء تناول كوب لبن قليل الدسم كل ليله قبل النوم يومياً ملاحظه يرجى تناول مالايقل عن ليتر ونصف ماء باستثناء باقي السوائل في حاله الاحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تناول نص كوب شوربه خضار بدون دسم او شريحه كيك بدون دسم اوحبه شابوره النخاله الخاصه بالحميه مع كوب عصير بدون سكر العصيرات المسموحه عصيرات سيزرالخاليه من السكرهي(العنب-التفاح-الاناناس)باقي الانواع بسكر ,,,
طريقه تحضير الاكلات الموجوده بالدايت ... طريقه تحضيرالخضار الصيني بالسمك الفيليه ... تحمر بصله صغيره +ثلاث فصوص ثوم في ملعقه زيت دوار الشمس يضاف اليها شريحه الفيليه السمك بحجم الكف مقطعه قطع متوسطه وملعقه بهارات ينشل الفيليه من القدر ويوضع جانباً تقطع 2حبه جزر+2حبه فلفل رومي+5حبات فاصوليا خضراء قطع طوليه صغيره وتغسل وتوضع في نفس القدر وتقلب على نار هادئه قليلاً يضاف اليها فنجان ماء مغلي وتغطى الى ان يشرب ماؤها يعاد اليها الفيليه ترفع من النار ويضاف اليها صلصه الصويا الغير مملحه ملعقه شاي وقليل من الملح ..
طريقه تحضير الايدام قليل الدسامه 1
- تحمر بصله صغيره بعد بشرها او فرمها ناعماً بملعقه زيت واحده فقط
2- تعصر3حبات طماطم وتضاف الى البصل المحمر
3- يضاف اليهم 3فصوص ثوم مدقوق وملعقه بهار حسب الرغبه
4- يترك على نار هادئه في قدر محكم الغلق
5- بعد ان يشرب ماؤه ويبقى فيه القليل يسبك جيداً بالتقليب ويضاف اليه نص ملعقه شاي ثوم ويقلب معها لمده دقيقه فقط
6- يضاف اليه الخضار المقطعه بعد غسلها ونص كوب ماء مغلي ويترك لينضج في قدر محكم الغلق لدقائق فقط حسب نوع الخضار ودرجه نضجه
7- يغرف ويقدم ويفضل ان يرش عليه بقدونس مفروم عند التقديم طريقه تحضير ستيك صدر دجاج باللبن قليل الدسم تطرق صدور الدجاج المخليه من العظم وتضاف الى زبديه مكونه من ( ملعقتين لبن قليل الدسم+ملعقه بهار+ملح+2 فص ثوم مطحون+ملعقه شاي زيت زيتون)تترك في الثلاجه لربع ساعه ثم توضع على مقلا ساخنه وتقلب الى ان تشرب ماؤها وتحمر من الوجهين طريقه تحضير قهوه الشعير
1- يحمص الشعير حتى يصبح اشقر
2- ومن ثم تطحن طحناً ناعماً
3- تضاف3ملاعق كبيره الى ليتر ماء مغلي
4- وتبقى القهوه تغلي على نار هادئه حتى ينقص خمس الماء
5- ومن ثم يضاف اليها ماهو مرغوب من التوابل حسب الرغبه ويفضل الزنجبيل
... انا تعبت من كثر الكتابه وان شاء الله بكمل لكم كل شي مثل ماقلت باقي بكتب لكم طرق تحضير الحلى الدايت والكيك شي راح يعجبكم....ان شاء الله
00000000000000
بسبوسه دايت......جداًلذيذه المقادير ... كاس سميد نص كاس زيت دوار الشمس علبه قشطه قليله الدسم او لايت بيضه ملعقه اكل بكنج بودر كاس تمرالمطحون(المعجون الجاهز )
الطريقه
- اخلط السميد والبكنج بودر مع بعض وتوضع على جنب
- في الخلاط او المضرب نضع الزيت والقشطه والبيضه وكاسه التمر ونخلط حتى نحصل على خليط لين جدا بعدها نضيف البكنج بودر والسميد بالتدريج
- تصب في صينيه بايركس مدهونه اوتيفال براحتك
- تدخل الفرن لمده ساعه الاربع
- رشي عليها قليل من النارجين للتزيين
- وتقطع وتقدم بالهنا والشفاء ....
لاتكثرين منها خذي قطعتين بقدر حجم الكف....باليوم انتظروا الكيك ... كيكه التمر بالقرفه والسمسم : المقادير ...
كوب ونص دقيق اسمر
2 كوب حليب منزوع الدسم فنجان شاي زيت نص كوب تمر باللوز ملعقه طعام بكنج بودر ملعقه 5مل قرفه ملعقه سمسم الطريقه : يخلط الدقيق والبكنج بودر والقرفه وينخل 3 مرات يخلط الحليب بالتمر الى ان يتفتفت التمر تماماً يضاف اليه الزيت مع الاستمرار في الخلط تبطء درجه الخفق ويضاف خليط الدقيق بالتدريج الى انتهاء الكميه توضع في صينيه ويرش عليها السمسم وتخبز في فرن معتدل الحراره الى ان تنضج تبرد وتقطع ...
يمكن تناول شريحتين بسمك2سم في اليوم الواحد 00000000000000000000000000000 اذا حابه تغيري بالسلاطات اللي بالرجيم راح اكتب البديل اختاري منها : سلطه السبانخ باللبن : المقادير ::
ملح فلفل كوب لبن زبادي قليل الدسم سبانخ مغسول ومفروم((الكميه على حسب رغبتك ))
2 فصوص ثوم مدقوق الطريقه : توضع اوراق السبانخ في قدر وتوضع على النار بدون اضافه ماء وتغطى حتى تذبل ترفع من النار وتوضع في صحن وتترك لتبرد يخلط اللبن بالملح والثوم في وعاء اخر ويضاف لهم السبانخ بعد ان يبرد وتخلط جميع المقادير وتغرف في طبق التقديم وتزين بحلقات الليمون والطمامم لذيذه عن تجربه
0000000000000000000000000000000000000 طريقه تحضير برغر الدجاج المشوي بالاعشاب ..... المقادير :
2 فخذ دجاج بدون جلد بصله ملعقه ونص زعتر بيضه ملح وفلفل وكمون الطريقه : يطحن الدجاج والبصل يضاف اليه بقيه المقادير وتشكل على هيئه اقراص او شرائح توضع بالثلاجه قليلاً للتماسك تشوى لمده3-5دقائق لكل وجه .....
مجرب لذيذ
000000000000000000000000000000000000 طريقه تحضير البيض بالخضار(((صحي للدايت ))) الطريقه .. تحمر بصله صغيره و3حبات ثوم بملعقه صغيره زيت زيتون ويضاف اليها حبه طماطم+جزره مبروشه+بقدونس مفروم+حبه فلفل رومي صغيره+بيضه ويقلب الجميع ويترك على نار هادئه الى ان يشرب ماؤه ويبقى فيه القليل ... 00000000000000000000000000000000000 طريقه تحضير الشيش طاووق ... المقادير
5 صدور دجاج مقطعه فص ثوم مدقوق عصير اربع ليمونات كاس عصير الطماطم نص كوب زيت ملعقه صلصه طماطم ماح وبهارات حسب الرغبه الطريقه ... تخلط جميع التوابل مع الثوم والطماطم والصلصه وتضاف الى صدور الدجاج وتترك منقوعه لمده 3ساعات تشك قطع الدجاج في الاسياخ وتشوى بالتقليب حتى تنضج ........ 0000000000000000000000000000 سلطه التونه باللبن المقادير ...

يسلمو يالغالية محاربة اليأس والله خدمتيني بهدا الريجيم الله يجزيك عني كل خير أن شاء الله

حبيبتي ميرنان العسوله انا مثلك عندي كسل بالغده وزياده في الوزن وفقر دم وفصيلتي مثل فصيلتك لكن ابشرك انا لي 5 ايام اسوي ريجيم الفصيله وحده من الاخوات كتبته لنا الله يجزاها جنه الفردوس وتراني مجربته والى الان ناقصه 1,4 وصاحبه الريجيم تقول اذا مشيتي عليه صح ينقص من 2 الى 3 كيلو بالاسبوع ترا الريجيم صحي ومعطيتها دكتوره الافطار من السادسه صباحاً وحتى الثانيه عشر ظهراً الغداء من الواحده الى الثالثه بعد الظهر العشاء من السادسه مساءاًالى التاسعة مساءاً السبت الافطار ... كوب شاي اخضر بالزنجبيل الاخضر+ربع رغيف اسمر بملعقه 5مل عسل كل يوم فتره الضحىيرجى تناول كوب عصير اناناس بدون سكر+حبه شابوره نخاله الغداء ... صحن صغير تبوله+صدردجاج مشوي بدون جلد+كوب لبن قليل الدسم كل يوم بين الغداء والعشاء تناول شاي البرتقال بالليمون" برتقاله +3 حبات ليمون في لتير ماء تغلى لمده 10 دقائق,ثم تصفى وتحلىبملعقه عسل5مل هذا المشروب يساعد على ازاله الكرش العشاء ... 2 ملعقه لبنه قليله الدسم بالخياروملعقه زيت زيتون 5 مل+ربع رغيف اسمر+كوب شاي اخضر بالزنجبيل قبل النوم مهم تناول زبديه لبن قليل الدسم اوكوب ....
الاحد الافطار ... 1 كوب شاي اخضربالزنجبيل الاخضر+ربع رغيف اسمر بملعقه لبنه بشرائح الخيار والطماطم كل يوم فتره الضحى يرجى تناول كوب عصير اناناس بدون سكر+حبه شابوره نخاله الغداء ... صحن سلطه فتوش مع ربع رغيف اسمرخفيف اللبناني يحمص بالفرن+5حبات ورق عنب بدون زيت+كوب لبن قليل الدسم العشاء ... بيضه مسلوقه او مقليه بملعقه زبده2مل+ربع رغيفاسمر+سلطه طماطم بالخيار والبقدونس+كوب شاي اخضر بالزنجبيل الاثنين الافطار ... 1 كوب شاي اخضر بالزنجبيل الاخضر+زبديه لبن قليل الدسم بالخيار والنعناع+2شابوره النخاله اوشابوره الدخن كل يوم فتره الضحى يرجى تناول كوب عصير اناناس بدون سكر+حبه شابوره نخاله الغداء ... صحن سلطه طماطم بالجزر والخيار معصوربالخلاط بالليمون والملح + 5ملاعق رزبدون زيت + صدر دجاج ستيك تحضير المنزل شريحتين العشاء صحن صغير تونه منقوعه بالماء والملح اوتصفى من الزيت + نص حزمه جرجير+ حبه طماطم شرائح+5ملاعق رزبدون زيت الثلاثاء .. الافطار 1 كوب شاي اخضربالزنجبيل الاخضر+ربع رغيف اسمر بملعقه لبنه قليله الدسم وشرائح الخيار كل يوم فتره الضحى يرجى تناول كوب عصير اناناس بدون سكر+حبه شابوره نخاله الغداء ... صحن سلطه خس بالطماطم والخيار + صحن ايدام باميه قليل الدسم+8ملاعق رز بدون زيت العشاء ... شاورما دجاج علىالفحم بدون مايونيز+رغيف نخاله اواسمر+سلطه طماطم بالخيار شرائح طوليه الاربعاء ..
الافطار ... 1 كوب شاياخضر بالزنجبيل الاخضر+ قطعه شابوره الحميه مدهونه بملعقه عسل كل يوم فتره الضحى يرجى تناول كوب عصير اناناس بدون سكر+حبه شابوره نخاله الغداء .. خضار صيني بشريحه سمك فيليه مقطعه قطع صغيره +نصرغيف اسمر خفيف او10ملاعق رز بدون زيت العشاء ... بيضه بالطماطم والبصل الاخضر + ربع رغيف اسمر خفيف+ كوب شاي اخضربالزنجبيل الخميس ..
الافطار .. كوب قهوه الشعير بالزنجبيل +3 الى5 حبات تمر الخلاص او 2 شابوره الحميه مع عصير اناناس الغداء .. صحن متوسط ايدام فاصوليا + نص رغيف اسمر + كوب لبن قليل الدسم العشاء ... 4-5 قطع لحم مشوي بدون شحم +صحن تبوله صغير + ربع رغيف اسمرخفيف الجمعه ...
الافطار ... 1 كوب شاي اخضربالزنجبيل الاخضر+ربع رغيف اسمر بملعقه لبنه بشرائح الخياروالطماطم الغداء .. صحن فتوش بربع رغيف اسمر خفيف محمص +كوب لبن قليل الدسم العشاء ... حريه مع عدم الاسراف وتجنب المقليات في الزيت اغذيه ممنوعه لفصيله الدم O المعجنات بأنواعها الحلويات بأنواعها المرطبات بكافه انواعها بمافيها المحلىبالاسبارتيم واشكاله الفواكهه المجففه المكسرات الذره وزيت الذره القرنبيط الكروم اللفت الاجبان والحليب الكامل الدسم يستثنى اللبن الزبادي والقليل الدسم والمنزوع الدسم كذالك اللبن الرائب المنزوع الدسم اوالقليل الدسم الكاتشب والمايونيز البطاطس المحضر في المنزل وشرائح الشبس ويفضل الاقلال من البقوليات قدر الامكان وخصوصاً الفول وايضاًالخبز الاطعمه الملائمه لفصيله الدم O المأكولات البحريه باستثناء الجمبري,والكبدالطازجه,واللحوم بجميع انواعها المنزوعه الدسم,الملح البحري او المزود باليود البروكلي السبانخ,الباميه,جميع انواع الفواكه الطازجه الرجاء تناول كوب لبن قليل الدسم كل ليله قبل النوم يومياً ملاحظه يرجى تناول مالايقل عن ليتر ونصف ماءباستثناء باقي السوائل في حاله الاحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تناول نص كوب شوربه خضار بدون دسم او شريحه كيك بدون دسم اوحبه شابوره النخاله الخاصه بالحميه مع كوب عصير بدون سكر العصيرات المسموحه عصيرات سيزرالخاليه من السكرهي(العنب-التفاح-الاناناس)باقي الانواع بسكر ,,,
طريقه تحضير الاكلات الموجوده بالدايت ... طريقه تحضيرالخضار الصيني بالسمك الفيليه . .. تحمر بصله صغيره +ثلاث فصوص ثوم في ملعقه زيت دوارالشمس يضاف اليها شريحه الفيليه السمك بحجم الكف مقطعه قطع متوسطه وملعقه بهارات ينشل الفيليه من القدر ويوضع جانباً تقطع 2حبه جزر+2حبه فلفل رومي+5حبات فاصوليا خضراء قطع طوليه صغيره وتغسل وتوضع في نفس القدر وتقلب علىنار هادئه قليلاً يضاف اليها فنجان ماء مغلي وتغطىالى ان يشرب ماؤها يعاد اليهاالفيليه ترفع من النار ويضاف اليها صلصه الصويا الغير مملحه ملعقه شاي وقليل من الملح ..
طريقه تحضير الايدام قليل الدسام
- تحمر بصله صغيره بعد بشرها او فرمها ناعماً بملعقه زيت واحده فقط 2- تعصر3حبات طماطم وتضاف الى البصل المحمر 3- يضاف اليهم 3فصوص ثوم مدقوق وملعقه بهار حسب الرغبه 4- يترك على نار هادئه في قدر محكم الغلق
5- بعد ان يشرب ماؤه ويبقىفيه القليل يسبك جيداً بالتقليب ويضاف اليه نص ملعقه شاي ثوم ويقلب معها لمده دقيقه فقط 6- يضاف اليه الخضار المقطعه بعد غسلها ونص كوب ماء مغلي ويترك لينضج في قدر محكم الغلق لدقائق فقط حسب نوع الخضار ودرجه نضجه 7- يغرف ويقدم ويفضل ان يرش عليه بقدونس مفروم عند التقديم طريقه تحضير ستيك صدر دجاج باللبن قليل الدسم تطرق صدور الدجاج المخليه من العظم وتضاف الى زبديه مكونه من ( ملعقتين لبن قليل الدسم+ملعقه بهار+ملح+2 فص ثوم مطحون+ملعقه شاي زيت زيتون)تترك في الثلاجه لربع ساعه ثم توضع على مقلا ساخنه وتقلب الى ان تشرب ماؤها وتحمر من الوجهين طريقه تحضير قهوه الشعير 1- يحمص الشعير حتى يصبح اشقر 2- ومن ثم تطحن طحناً ناعماً 3- تضاف3ملاعق كبيره الى ليتر ماءمغلي 4- وتبقى القهوه تغلي على نار هادئه حتى ينقص خمس الماء 5- ومن ثم يضاف اليها ماهو مرغوب من التوابل حسب الرغبه ويفضل الزنجبيل ... بسبوسه دايت ......جداًلذيذه المقادير ... كاس سميد نص كاس زيت دوارالشمس علبه قشطه قليله الدسم او لايت بيضه ملعقه اكل بكنج بودر كاس تمرالمطحون(المعجون الجاهز )
الطريقه - اخلط السميد والبكنج بودر مع بعض وتوضع على جنب - في الخلاط او المضرب نضع الزيت والقشطه والبيضه وكاسه التمرونخلط حتى نحصل على خليط لين جدا بعدها نضيف البكنج بودر والسميدبالتدريج - تصب في صينيه بايركس مدهونه اوتيفال براحتك - تدخل الفرن لمده ساعه الاربع - رشي عليها قليل من النارجين للتزيين - وتقطع وتقدم بالهناوالشفاء ....
لاتكثرين منها خذي قطعتين بقدر حجم الكف....باليوم كيكه التمر بالقرفه والسمسم : المقادير ...
كوب ونص دقيق اسمر 2 كوب حليب منزوع الدسم فنجان شاي زيت نص كوب تمر باللوز ملعقه طعام بكنج بودر ملعقه 5مل قرفه ملعقه سمسم الطريقه : يخلط الدقيق والبكنج بودر والقرفه وينخل 3مرات يخلط الحليب بالتمر الى ان يتفتفت التمر تماماً يضاف اليه الزيت مع الاستمرار في الخلط تبطء درجه الخفق ويضاف خليط الدقيق بالتدريج الى انتهاء الكميه توضع في صينيه ويرش عليها السمسم وتخبز في فرن معتدل الحراره الى تنضج تبرد وتقطع ...
يمكن تناول شريحتين بسمك2سم في اليوم الواحد 00000000000000000000000000000 اذاحابه تغيري بالسلاطات اللي بالرجيم راح اكتب البديل اختاري منها : سلطه السبانخ باللبن : المقادير ::
ملح فلفل كوب لبن زبادي قليل الدسم سبانخ مغسول ومفروم((الكميه على حسب رغبتك ))
2 فصوص ثوم مدقوق الطريقه : توضع اوراق السبانخ في قدر وتوضع على النار بدون اضافه ماء وتغطى حتى تذبل ترفع من النار وتوضع في صحن وتترك لتبرد يخلط اللبن بالملح والثوم في وعاء اخر ويضاف لهم السبانخ بعد ان يبرد وتخلط جميع المقادير وتغرف في طبق التقديم وتزين بحلقات الليمون والطمامم 0000000000000000000000000000000000000 طريقه تحضيربرغر الدجاج المشوي بالاعشاب .... . المقادير : 2 فخذ دجاج بدون جلد بصله ملعقه ونص زعتر بيضه ملح وفلفل وكمون الطريقه : يطحن الدجاج والبصل يضاف اليه بقيه المقاديروتشكل على هيئه اقراص او شرائح توضع بالثلاجه قليلاًللتماسك تشوى لمده3-5دقائق لكل وجه .....
000000000000000000000000000000000000 طريقه تحضير البيض بالخضار(((صحي للدايت ))) الطريقه .. تحمر بصله صغيره و3حبات ثوم بملعقه صغيره زيت زيتون ويضاف اليها حبه طماطم+جزره مبروشه+بقدونس مفروم+حبه فلفل رومي صغيره+بيضه ويقلب الجميع ويترك على نار هادئه الى ان يشرب ماؤه ويبقى فيهالقليل ... 00000000000000000000000000000000000 طريقه تحضير الشيش طاووق ... المقادير 5 صدور دجاج مقطعه فص ثوم مدقوق عصير اربع ليمونات كاس عصير الطماطم نص كوب زيت ملعقه صلصه طماطم ملح وبهارات حسب الرغبه الطريقه ... تخلط جميع التوابل مع الثوم والطماطم والصلصه وتضاف الى صدور الدجاج وتترك منقوعه لمده 3ساعات تشك قطع الدجاج في الاسياخ وتشوى بالتقليب حتى تنضج ........ 0000000000000000000000000000 سلطه التونه باللبن المقادير ... 1 علبه لبن زبادي قليل الدسم 1 علبه تونه منقوعه في الماء بعد تصفيتها ...
3 فصوص ثوم مدقوق 3 حبات فلفل اخضر صغيرنص حزمه بقدونس ملعقه زيت زيتون الطريقه ... تخلط جميع المقادير السابقه في الخلاط ويمكن ان ترش فوق اللحوح او الرغيف الصحي(النخاله )
يعني حبه واحده رغيف صحي او 2لحوح صغييرهالحجم ... 0000000000000000000000000 كباب السبانخ المقادير ... 3 حزم سبانخ مغسوله ومقطعه ......... ممكن تقللين على حسب رغبتك نص حزمه بقدونس مفرومه ناعم صدردجاج بدون جلد بصله متوسطه 3 فصوص ثوم بهارات ملح تسبيكه طماطم بملعقه طعام زيت الطريقه ... يوضع السبانخ في قدر ويغطى على نار هادئه الى ان يشرب ماؤه ويذبل يطحن الدجاج والبصل والثوم ويضاف اليه البهارات والملح والبقدونس وتخلط المقادير معا وتكوربحجم البيضه المتوسطه وترص فوق تسبيكه الطماطم ويضاف اليه كوب ماء مغلي من الحواف بحرص يغطى القدر وتخفض الحراره الى ان يشرب ماؤه ويبقى فيه القليل يغرف ويقدم ساخنا ًويزين بشرائح الليمون ... الدجاج بالباذنجان الاسود المقادير ... 1 باذنجان اسودمتوسط الحجم مقطعه قطع متوسطه