كيف تتعاملين مع قلق الامتحانات

قبل الامتحان :
1- كُوني جاهزة وادرسي المواد بشكل كامل.
2- ممارسة الحركات الرياضية تساعد على شحن الذهن .
3- خُذي قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الامتحان.
4- اسمحي لنفسكِ وقتاً كافياً حتى تذهب إلى الامتحان مبكراً ومن غير عجلة، استرخي
قُبيل الإمتحان، لاتحاولي أن تُراجعي كُل شئ في اللحظات الأخيرة قبل الإمتحان.
5- لاتذهبي إلى الامتحان ومعدتكِ خاوية ، خُذي معك قطعة من الحلاوة أو البسكويت وما
شابه لتُساعدكِ على نسيان القلق.
6- واجهي الامتحان بثقة تامة واعتبريه فرصة لعرض ما ذآكرتيه, استخدمي وقت
الإمتحان بدقة.
خلال الامتحان :
· اقرئي الأسئلة والتعليمات بدقة.

• اجلسي بشكل مريح.
• إذا واجهتِ سؤالا صعباً، انتقلي الى سؤال آخر.
• إذا كان الإمتحان صعباً، اختاري أحد الأسئلة وابدئي الكتابة. ذلك قد يُعيد إلى ذآكرتكِ مانسيتيه.
• لآتقلقي عندما ترين الطالبات الاخريات يسلمن أورآقهن، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً،

· تذكري كل المراكز الممكنة والمصادر الموجودة في مدينتكِ التي يمكن أن تقدم مساعدة لكِ .
وختاما:أذا كنتي تعلمين أنكِ مصابة بقلق الإمتحانات، إخبري الُمدرسات بذلك حتى يساعدنك
على التعامل مع القلق.