كيف تختارين طعامك و انت في المطعم

كيف تختارين طعامك و انت في المطعم
هل تظنّين أن المشروبات والحلويات اللذيذة تشكّل وجبة صحيّة مناسبة؟ عدم ذكر السعرات الحرارية الموجودة في المأكولات في المقاهي والمطاعم يعني أننا نشتري منتجات نجهل قيمتها الغذائية. سنكش
ف لكِ حقائق مفاجئة عن السعرات الحرارية التي تستهلكينها حين تتناولين مشروبات أو حلويات في أحد المقاهي خلال فترة بعد الظهر. وسنساعدكِ على القيام باختيارات صحيّة!
تتناول النساء حول العالم 21% من السعرات الحرارية المستهلكة يوميّاً خارج المنزل، والرقم في تزايد مستمرّ. قد تظنين أن التمعن بقراءة لائحة المأكولات والتفكير قبل طلب الطعام أمران مفيدان. لكن قد يكون لهذا القرار أثر كبير على صحّتك.
يقدّم عدد كبير من المقاهي حلويات وسندويشات تحتوي على نسبة دهون وسكريّات وأملاح، أكبر ممّا يحتويه الطعام المطهي منزلياً، لأن هذه المكوّنات تعطي مذاقاً أشهى للمأكولات. عادةً ما يكون حجم الحصّة الغذائيّة كبيراً بشكل مبالغ فيه. لكن تتوافر دائماً خيارات صحيّة يمكن تناولها كالحليب القليل الدسم أو قطعة حلوى صغيرة. لكن يصعب أحياناً معرفة السعرات الحرارية التي تحتويها.
من الطبيعي أن يؤدي اختيار أطعمة مشبعة بالدهون والملح والسكر والسعرات الحرارية، إلى تكدّس الشحوم في منطقة الخصر. يشهد عدد المصابين بالبدانة أو الوزن الزائد ارتفاعاً ملحوظاً، ما يزيد خطر إصابتهم بداء السكّري، ونوبات القلب، وارتفاع ضغط الدم، والجلطات، والسرطان.
إذا كنتِ ممّن يخطئون في اختياراتهم الغذائية خارج المنزل، وهو فخ يسهل الوقوع فيه، قد يقود ذلك إلى تراكم آثار مضرّة بالصحّة وبمنطقة الخصر تحديداً. ما عليكِ إلا استهلاك من 50 إلى 100 سعرة حراريّة إضافيّة عن الكميّة التي تحتاجين إليها يوميّاً لتكتسبي وزناً زائداً تدريجيّاً. يسهل تناول هذه السعرات الإضافية خارج المنزل من دون إدراك ذلك.