الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
aqsa-tears
12-10-2022 - 02:50 am
كيف تفقد 4 كيلوجرامات خلال أسبوعينهذا النوع من الريجيم صارم نوعاً ما، ويؤكد على أهمية وجبة العشاء، مع بقاء وجبة الغذاء اختيارية من ثلاث مجموعات أساسية (مشهيات + وجبة أو وجبة كاملة أو طبق مركب + فاكهة) ولا يمكنك تناول نفس الوجبة مرتين. أما العشاء فيكون دائماً من شوربة ونوع من الحلو.
الافطار
المشروبات : شاي أو قهوة أو أي مشروب دافئ بدون سكر.
الألبان : كوب زبادي طبيعي 125 جرام
0جرام جبن أبيض قليل الدسم
فنجان لبن نصف دسم.
الفاكهة : برتقالة أو حبة من الكيوي أو نصف حبة جريب فروت أو طبق كومبوت.
الحبوب : ½ فنجان من الشوفان (20 جرام) أو ½ فنجان كورن فليكس بدون سكر.
الغذاء
الوجبة الأولى : (مشهيات + وجبة)
جزر مبشور (مع ½ ليمونة + ملعقة متوسطة زيت زيتون) + ¼ فرخة مسلوقة وباردة.
طماطم بالأعشاب (مع ملعقة كبيرة من القشطة 15% دسم) + سمك مسلوق بالطماطم والخس.
سلاطة الخس الأفرنجي مع صوص المسطردة + 100 جرام من اللحم المفروم.
أو :
الوجبة الثانية: غذاء كامل
سباجيتي بخضروات الموسم
قطعة صغيرة من البيتزا بدون جبن.
أو :
الوجبة الثالثة : سلاطة + حلوى
سلاطة لحم بارد مع الخس + العنب
خضروات طازجة + 2 حبة يوسفي
سلاطة العدس مع الكرات والجزر والخل والزيت + قطعة من الكمثرى.
العشاء
شوربة الكرات مع البطاطس + سوفليه الشوكولاته
شوربة عش الغراب بالكريم + كومبوت المشمش
شوربة الكوسة بالكريم + أرز باللبن.
شوربة الجزر + قطعة من الخوخ.
شوربة قرنبيط + مجموعة فواكه حمراء.
شوربة المحار + فواكه حمراء
شوربة كريم الاسبرج + برتقال أو يوسفي .
الوجبة الفرعية
لا تستطيعين سوى تناول وجبة واحدة فرعية خاصة بعد الظهر حتى تساعدك على عدم تناول العشاء في المساء، يمكنك تناول ماء معدني مع بعض السويس كنوع من المشهيات أو خضروات طازجة بدون صوص.
تفاحة + مشروب خال من السكر + 2 قطعة جاتوه صغيرة وجافة.
موزة + مشروب خالِ من السكر.
3 ترنشات من الخبز + مشروب خال من السكر.
كريب سادة + كوب زبادي + مشروب خال من السكر.
الشوربة .. دائماً
الشوربة متاحة في العشاء، ولكن يفضل أن تكون شوربة الخضار المعدة في المنزل ويمكن زيادة عناصرها الغذائية باستخدام الماء المعدني الغني بالكالسيوم أو الماغنسيوم.
الافطار
المشروبات : شاي أو قهوة أو أي مشروب دافئ بدون سكر.
الألبان : كوب زبادي طبيعي 125 جرام
0جرام جبن أبيض قليل الدسم
فنجان لبن نصف دسم.
الفاكهة : برتقالة أو حبة من الكيوي أو نصف حبة جريب فروت أو طبق كومبوت.
الحبوب : ½ فنجان من الشوفان (20 جرام) أو ½ فنجان كورن فليكس بدون سكر.
الغذاء
الوجبة الأولى : (مشهيات + وجبة)
جزر مبشور (مع ½ ليمونة + ملعقة متوسطة زيت زيتون) + ¼ فرخة مسلوقة وباردة.
طماطم بالأعشاب (مع ملعقة كبيرة من القشطة 15% دسم) + سمك مسلوق بالطماطم والخس.
سلاطة الخس الأفرنجي مع صوص المسطردة + 100 جرام من اللحم المفروم.
أو :
الوجبة الثانية: غذاء كامل
سباجيتي بخضروات الموسم
قطعة صغيرة من البيتزا بدون جبن.
أو :
الوجبة الثالثة : سلاطة + حلوى
سلاطة لحم بارد مع الخس + العنب
خضروات طازجة + 2 حبة يوسفي
سلاطة العدس مع الكرات والجزر والخل والزيت + قطعة من الكمثرى.
العشاء
شوربة الكرات مع البطاطس + سوفليه الشوكولاته
شوربة عش الغراب بالكريم + كومبوت المشمش
شوربة الكوسة بالكريم + أرز باللبن.
شوربة الجزر + قطعة من الخوخ.
شوربة قرنبيط + مجموعة فواكه حمراء.
شوربة المحار + فواكه حمراء
شوربة كريم الاسبرج + برتقال أو يوسفي .
الوجبة الفرعية
لا تستطيعين سوى تناول وجبة واحدة فرعية خاصة بعد الظهر حتى تساعدك على عدم تناول العشاء في المساء، يمكنك تناول ماء معدني مع بعض السويس كنوع من المشهيات أو خضروات طازجة بدون صوص.
تفاحة + مشروب خال من السكر + 2 قطعة جاتوه صغيرة وجافة.
موزة + مشروب خالِ من السكر.
3 ترنشات من الخبز + مشروب خال من السكر.
كريب سادة + كوب زبادي + مشروب خال من السكر.
الشوربة .. دائماً
الشوربة متاحة في العشاء، ولكن يفضل أن تكون شوربة الخضار المعدة في المنزل ويمكن زيادة عناصرها الغذائية باستخدام الماء المعدني الغني بالكالسيوم أو الماغنسيوم.
التعليقات (8)
معلومات رائعة عن فصيلة الدم رجيم فصائل الدم→