كيلو كل 5 ايام

مرحبا بنات اخباركم
من زمان بنزل الموضوع بس كان فيه مشكله بالدخول عشان الياهو...
المهم انا من 5 رمضان عاهدت نفسي التزم بعد معاناة استمرت 5 سنوات مع الوزن الزائد طبعا الارادة صفر فكان لازم مساعد في بداية الايام،
وانا استخدمة حبوب الردة (بران) حيث انها لا تسبب اي اضرار وطبيعيه كلها الياف قمح،
اول 5 ايام اخذ 4 حبات بران قبل الفطور مع كاسين ماء كبيرة وبعدين اجلس على السفره ومااقاوم الاكل ابدا بتمره وكاس (عصير، فيمتو) اي عصير مع سكر خفيف، اي قطعة حلى وخلاص مافيه مكان بعد صلاة المغرب صحن شوربة مع 2 سمبوسة مشوي، الساعة 11 ونص 4 حبات بران + اي شغلة بسيطه عادتً اخذ اصبع جالكسي او توكس مع قهوه، وبس عليها للسحور اذا جعت اخذلي خيارة، السحور 4 حبات بران + كاسين كبار ماء + 2 ملعقه نشويات+ قطعة بروتين +حبة او ثنين خضار+ كاس لبن، وخلاص مافيه مكان
ثاني 5 ايام تلقائي ما صرت اشتهي الاكل على الفطور فالغيت الحبوب وثبتها بالسحور 5 او 6 حبات تشعرك بالتخمه الى اذان المغرب.
وسلامتكم..
ملاحظه ينصح بشرب كمية كبيرة من الماء