لاأرق بعد اليوم الحليب لنوم هادئ

يعتبر السيروتونين وهو مادة كيميائية موجودة في الدماغ مهدئا طبيعياً قويا يساعدنا على النوم لذا اذا كنت تعاني من مشكلة كالارق تستطيع أن تحلها من خلل تناول أطعمة معينة.
يمكنك مثلاً عند المساء وقبل وقت النوم بفترة تناول صحن من الحبوب والحليب أو موزة.‏فمثل هذه الأطعمة تحفز إطلاق السيروتونين وتجعلك تشعر بالنعاس على أنه يتعين عليك تجنب الأطعمة التي تحتوي نسبة مرتفعة من الدهون في وقت متأخر من الليل فهذه الأطعمة الدسمة يصعب هضمها وتمثيلها وقد تبقيك يقظاً فترة طويلة !‏ذلك وفقاً لما جاء فى صحيفة "أخبار سوريا"