الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
التعليقات (4)
هلا اختي جوجو
هذه الحمية الغذائية تقريبا تحتوي 1300 سعره حرارية باليوم وجبة الإفطار :
- نصف رغيف خبز بر(الخبز الأوتوماتيكي) أو 1 صامولي .
-30 جرام جبن/كبد/تونا /بيضة واحده /6ملاعق فول(واحده منهم )
- كوب حليب قليل الدسم (240 ملم) أو كوب زبادي .
وجبة الغداء :
- كوب أرز/ معكرونة أو رغيف خبز بر .
- كوب خضار مطبوخة أو 2كوب سلطة .
- حبة فاكهة (برتقالة / تفاحة / نصف موزه ).
- 60 جرام لحم احمر / دجاج / سمك .
وجبة العشاء :
- نصف كوب أرز/ معكرونة أو نصف رغيف خبز بر .
- حبة فاكهة .
- نصف كوب خضار مطبوخة + كوب واحد سلطة .
- كوب لبن قليل الدسم (240 ملم ).
- 30 جرام لحم احمر / دجاج / سمك .
الإرشادات الغذائية لإتباع الحمية
- عند البدء بإتباع الحمية الغذائية يجب قياس الوزن ( في الصباح قبل الإفطار وفي ملابس معينة كي تكون القياسات الأخرى للوزن في نفس هذه الملابس ) ثم لا يكون القياس الثاني إلا بعد شهر من إتباعك للحمية ثم يكون كل أسبوع وبنفس الطريقة السابقة وفي يوم معين من الأسبوع ( أفضل يوم الاثنين من كل أسبوع ).
- يجب شرب مالا يقل عن 6-8 أكواب من الماء يوميا لطرد السموم والفضلات من الجسم عن طريق الكلى ( مع مراعاة عدم شرب الماء أثناء الأكل لأنه يسبب التخمة وانتفاخ البطن ويفضل أن يكون قبل الأكل بربع ساعة أو بعد الأكل بساعة ).
- يجب تشفيه اللحوم الحمراء بإذابة الشحوم منها .
- الدجاج والسمك يجب ألا تكون مقلية. تكون مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة بالفرن بدون إضافة سمن أو دهون عليها .
- يجب إزالة جلد الدجاج قبل طبخها .
- عدم إضافة زيت الزيتون للسلطات واستعاضتها بالليمون أو الخل ويفضل أكلها قبل أكل الطعام بنصف ساعة .
- الفواكه يجب أن تكون طازجة وعدم عصرها .
- يجب الابتعاد عن الأطعمة السكرية كالحلويات والشوكولاته .
- يجب استعاضة بدائل السكر قليل السعرات الحرارية عن السكر العادي .
- يجب تجنب الأطعمة الدهنية كالمايونيز والقشطة والمكسرات .
- عند الشعور بالجوع يمكنك أكل الخضار الطازجة كالجزر والخيار وغيرها من الخضروات ولكن يجب عدم تقطيعها إلى سلطة ويجب أن تكون من نوع واحد واخذ الكفاية فقط .
- يجب القيام ببعض التمارين الرياضية مع محاولة المشي نصف ساعة 4 أيام في الأسبوع على الأقل لتنسيق الجسم وإزالة ترهل الجلد ويساعد على إحراق الشحوم .
- بالنسبة لتناول القهوة والشاي يكون بحريه مع مراعاة السكر .
- وبإذن الله سيكون نزول وزنك بين4-5 كلغم بالشهر بشرط مراعاة الكميات والنوعيات الغذائية في الحمية, خاصة خلال الشهر الأول من إتباعك الحمية
ارجو من الله انها تفيدك واكثري من الاستغفار 100 مرة بعد كل صلاة وتشوفي النتيجه بعينك
قال تعالى (واستغفروا ربكم انه كان غفار *يرسل السماء عليكم مدرارا *ويمددكم بأموال وبنين ويجعل لكم جنات ويجعل لكم انهارا*)
ولا تحسبين ان الاستغفار 100 مرة صعبه لا والله مافيه اسهل منها ماتأخذ معك 5 دقايق او اقل استغليها
واذا حملتي ارسليلي على الخاص علشان افرح لك
الله يرزقك الذريه الصالحه يارب ويرزق كل محروم
هذه الحمية الغذائية تقريبا تحتوي 1300 سعره حرارية باليوم وجبة الإفطار :
- نصف رغيف خبز بر(الخبز الأوتوماتيكي) أو 1 صامولي .
-30 جرام جبن/كبد/تونا /بيضة واحده /6ملاعق فول(واحده منهم )
- كوب حليب قليل الدسم (240 ملم) أو كوب زبادي .
وجبة الغداء :
- كوب أرز/ معكرونة أو رغيف خبز بر .
- كوب خضار مطبوخة أو 2كوب سلطة .
- حبة فاكهة (برتقالة / تفاحة / نصف موزه ).
- 60 جرام لحم احمر / دجاج / سمك .
وجبة العشاء :
- نصف كوب أرز/ معكرونة أو نصف رغيف خبز بر .
- حبة فاكهة .
- نصف كوب خضار مطبوخة + كوب واحد سلطة .
- كوب لبن قليل الدسم (240 ملم ).
- 30 جرام لحم احمر / دجاج / سمك .
الإرشادات الغذائية لإتباع الحمية
- عند البدء بإتباع الحمية الغذائية يجب قياس الوزن ( في الصباح قبل الإفطار وفي ملابس معينة كي تكون القياسات الأخرى للوزن في نفس هذه الملابس ) ثم لا يكون القياس الثاني إلا بعد شهر من إتباعك للحمية ثم يكون كل أسبوع وبنفس الطريقة السابقة وفي يوم معين من الأسبوع ( أفضل يوم الاثنين من كل أسبوع ).
- يجب شرب مالا يقل عن 6-8 أكواب من الماء يوميا لطرد السموم والفضلات من الجسم عن طريق الكلى ( مع مراعاة عدم شرب الماء أثناء الأكل لأنه يسبب التخمة وانتفاخ البطن ويفضل أن يكون قبل الأكل بربع ساعة أو بعد الأكل بساعة ).
- يجب تشفيه اللحوم الحمراء بإذابة الشحوم منها .
- الدجاج والسمك يجب ألا تكون مقلية. تكون مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة بالفرن بدون إضافة سمن أو دهون عليها .
- يجب إزالة جلد الدجاج قبل طبخها .
- عدم إضافة زيت الزيتون للسلطات واستعاضتها بالليمون أو الخل ويفضل أكلها قبل أكل الطعام بنصف ساعة .
- الفواكه يجب أن تكون طازجة وعدم عصرها .
- يجب الابتعاد عن الأطعمة السكرية كالحلويات والشوكولاته .
- يجب استعاضة بدائل السكر قليل السعرات الحرارية عن السكر العادي .
- يجب تجنب الأطعمة الدهنية كالمايونيز والقشطة والمكسرات .
- عند الشعور بالجوع يمكنك أكل الخضار الطازجة كالجزر والخيار وغيرها من الخضروات ولكن يجب عدم تقطيعها إلى سلطة ويجب أن تكون من نوع واحد واخذ الكفاية فقط .
- يجب القيام ببعض التمارين الرياضية مع محاولة المشي نصف ساعة 4 أيام في الأسبوع على الأقل لتنسيق الجسم وإزالة ترهل الجلد ويساعد على إحراق الشحوم .
- بالنسبة لتناول القهوة والشاي يكون بحريه مع مراعاة السكر .
- وبإذن الله سيكون نزول وزنك بين4-5 كلغم بالشهر بشرط مراعاة الكميات والنوعيات الغذائية في الحمية, خاصة خلال الشهر الأول من إتباعك الحمية
ارجو من الله انها تفيدك واكثري من الاستغفار 100 مرة بعد كل صلاة وتشوفي النتيجه بعينك
قال تعالى (واستغفروا ربكم انه كان غفار *يرسل السماء عليكم مدرارا *ويمددكم بأموال وبنين ويجعل لكم جنات ويجعل لكم انهارا*)
ولا تحسبين ان الاستغفار 100 مرة صعبه لا والله مافيه اسهل منها ماتأخذ معك 5 دقايق او اقل استغليها
واذا حملتي ارسليلي على الخاص علشان افرح لك
الله يرزقك الذريه الصالحه يارب ويرزق كل محروم
الله يرزقك الذريه الصالحه يارب ويرزقني معك وكل الفراشات اللي محرومات
وانا اكثر منك وزن الله ينحفنا بس عشان هالنون اللي ننتظر متى يهل عليك وعلينا ):
وانا اكثر منك وزن الله ينحفنا بس عشان هالنون اللي ننتظر متى يهل عليك وعلينا ):
انا عايزة الرد حالا→
بس الريجيم اللي عندي كيميكل
وخايفة عليك منه
يارب البنات يساعدوكي وتحملي ان شاء الله
تقبلي مروري