لتخفيف الكرش واو

هاي يا أخواتي الفراشات أحب اقدم لكم نصائح لتخفيف الوزن وأتمنى تنفذونها:
1 لا تشربي الماء بين الأكل أو بعده مباشرة بل اشربيه بعد الطعام بنصف ساعة.
2 الابتعاد عن المشروبات الغازية أو على الأقل تناول القليل منها.
3 الإقلال من أكل الأرز والنشويات والبقوليت وما شابهها من أطعمة تسبب الغازات.
4 المشي على الأقل نصف ساعة في اليوم ولتكن رياضة المشي عادة صحية تحرصين عليها في حياتك.
على فكرة أنا مجربه هذه النصائح وخف وزني شوي بس لا تستعجلون النتيجه.