لجسم رشيق ومشدود تعالي

1. الطريقة:


2. 1- المحافظة على الصلوات الخمس في أوقاتها ومجموعها (17) ركعة .


3. والسجود والاعتياد على ذلك وصدقوني راح تشوفون الفرق بعدين .


4. فعلى هذا يكون عدد ما نقوم به على الأقل (40) ركعة في اليوم والليلة

لجسم رشيق ومشدود تعالي
كيف حالكم يا حلوين إن شاء تكونوا كلكم بأحسن حال يعلم الله إني أحبكم وأتمنى من الله أن يحقق لكم كل ما تتمنون لأنفسكم وأنا اعرف انه كل وحدة تتمنى إن يكون لها جسم رشيق ومشدود ....
تعالوا أعلمكم على طريقة مجربة يكون لكم بها ذلك وأنتم مأجورين بإذن الله تعالى
الطريقة تحتاج إلي نية صادقة وعزيمة وإصرار لكي يتحقق الآمر الذي تريدين... وصدقوني إنكم إذا جربتوها ما هو من السهل انك تتركونها ولا راح تستغنون عنها فهيا بنا إليها.

الطريقة:

1- المحافظة على الصلوات الخمس في أوقاتها ومجموعها (17) ركعة .

2- المحافظة على السنن الرواتب بعد الصلوات المفروضة ومجموعها (12) ركعة .وهي ركعتان قبل الفجر , وأربع ركعات قبل الظهر وركعتان بعدها , وركعتان بعد المغرب, وركعتان بعد العشاء لقوله صلى الله عليه وسلم ((مامن عبد مسلم يصلي لله ثنتي عشرة ركعة تطوعا غير الفريضة, إلا بنى الله بيتا في الجنة)) رواه مسلم .
3- المحافظة على السنن المؤكدة ومجموعها لاتقل عن (11)ركعة وهي :
(سنة الضحى) ولاتقل عن ركعتان وهذا يجزئ ,والأفضل أن لاتقل عن أربع
ركعات . لقوله صلى الله عليه وسلم ((إن الله عزوجل يقول يا ابن آدم اكفني
أول النهار بأربع ركعات أكفك بهن آخر يومك)) رواه احمد وأبو يعلى وصححه
الألباني.
(سنة العصر) وهي أربع ركعات لقوله صلى الله عليه وسلم((رحم الله امرءا
صلى قبل العصر أربعا)) رواه أبو داود والترمذي
(سنة قبل المغرب) وهي ركعتان لحديث ((صلوا قبل المغرب )) قال في الثالثة
((لمن شاء )) رواه البخاري
(سنة الوتر) واقلها ركعة وأفضلها (11) ركعة فلا أقل من ثلاث ركعات وهي
الشفع والوتر لحديث: ((إن الله وتر يحب الوتر , فأوتروا يا أهل القرآن))
رواه ابو داود والترمذي.
4- الوقوف عند أداء الصلوات بخشوع واطمئنان و بشكل مستقيم ومنفرج الساقين .
5- محاولة شد البطن إلي الداخل والساعدين والأرجل أثناء الوقوف والركوع

والسجود والاعتياد على ذلك وصدقوني راح تشوفون الفرق بعدين .

فعلى هذا يكون عدد ما نقوم به على الأقل (40) ركعة في اليوم والليلة

فهل نحتاج بعد ذلك إلي القيام بتمارين إضافية , اتمنى انكم تجربون وتقولون النتيجة ,واللي مجربة تعطينا رأيها الله يجزاكم الجنة ويبارك لكم في كل ما تعملونه,ويرزقكم الرشاقة والجسم المشدود والبياض اللي تتمنونه