لحقو بنات نزل وزني باسبوع بدون حرمان او ريجيم

السلام عليكم
بنات انا وايد فرحانة وسعيدة
لاني نزلت كيلوين
صج شوية بس اهم شي ما حرمت نفسي
اقولكم السالفة
1-قطعت المشروبات الغازية حتى الدايت
2-قطعت الوجبات السريعة
3-قطعت البطاطا المقلية بكل انواعها
4-الكاكاو 2\1 كاكاو باليوم
5-والحلويات والكيك والكنافة قطعة واحدة ((بس إذا اكلت كاكاو ما اكل حلو بنفس اليوم))
6-قندور ارز مطبوخ مع اللي ابي من للحم والسمك والدجاج
7-اكل الفواكه والسلطات والخضروات بكثرة
8-اشرب العصاير الطازجة وكل يوم مرتين او اكثر اشر الغريب فروت وكل العصير اللي تحرق مثل الكيوي والانناس
9-على الوجبة اكل 2\1 رغيف خبز او صمونة وحدة او2 توست محمص بالتوستر مع اللي ابيه
10-اشرب ماء وايد نسبيا
11-العب رياضة اوامشي 2\1 ساعة بس بصراحة مو كل يوم يعني يمكن 3 او4 مرات بالاسبوع
12-اكل مكسرات 3\1 كوب باليوم بس طبعا مو كل يوم اكلة يعني اذا اشتهيت
13-اكل بيض واجبان وحليب ولبن
يعني ما احرم نفسي بس اقلل اكلي الى النصف تقريبا
ها شرايكم منو تبدي وانا ان شالله كل ما اوزن ابلغكم بالنتائج
وانتو الحين كل وحدة تحط وزنها وتبدي