الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
عنووبه
09-03-2022 - 02:25 pm
رحلتي من السمنه الى الرشاقه
نبذة تعريفيه عني
الاسم:عنووبه
الوزن:94,7
الطول:164
بدأت طريقي من وزن 97 ك وحالياا انا 94 وان شاء الله اوصل حق الي ابيه بصحه وعافيه ياارب
وزني طبعا عقب الاسبووع الي طااف كان 94,7صاار 92,6
وزني بتاريخ 28/5/2010 يوم اليمعه
ومن تاريخ اليوم : السبت 29/5/2010 بكمل في يومياتي الخاصه فيني
اهدافي:
الهدف الاول 90
ريجيمي:
مشكلتي اني مزاجية في الاكل وواجهتني كثير من المشاكل بسبب هالمزاجيه بس بحاول اخفف اكلي لين القى رجيم وحلوو امشي عليه وبسدحه لكم اهنيه اكيد
وبيوومي بخلي شي اسااسي العصير الي اهو حارق الدهون اناناس وكيوي او على الاقل اشرب اناناس باليوم
برنامجي الرياضي اليومي
وبتكون ريااضتي بشكل يومي ان شاء الله المشي من ساعه الي نص سااعه
يوم الوزن
يوم الوزن بيكون كل اربعاء من كل اسبوع
فديتكم مابي منكم غير التشجيع والدعوات فديت قلبكم
وان شاء الله نوصل حق الي نبييه بصحه وعافيه
حبايبي شجعووني مابي احد يدخل موضووعي ومايكتب كلمه حلووه من قلبه ربي يحفظكم
وترى انا بدونكم مااقدر اسوي شي
بدايتي الفعليه معاكم بتكون
بوزن :92,6
يوم السبت : 29/5/2010
نبذة تعريفيه عني
الاسم:عنووبه
الوزن:94,7
الطول:164
بدأت طريقي من وزن 97 ك وحالياا انا 94 وان شاء الله اوصل حق الي ابيه بصحه وعافيه ياارب
وزني طبعا عقب الاسبووع الي طااف كان 94,7صاار 92,6
وزني بتاريخ 28/5/2010 يوم اليمعه
ومن تاريخ اليوم : السبت 29/5/2010 بكمل في يومياتي الخاصه فيني
اهدافي:
الهدف الاول 90
ريجيمي:
مشكلتي اني مزاجية في الاكل وواجهتني كثير من المشاكل بسبب هالمزاجيه بس بحاول اخفف اكلي لين القى رجيم وحلوو امشي عليه وبسدحه لكم اهنيه اكيد
وبيوومي بخلي شي اسااسي العصير الي اهو حارق الدهون اناناس وكيوي او على الاقل اشرب اناناس باليوم
برنامجي الرياضي اليومي
وبتكون ريااضتي بشكل يومي ان شاء الله المشي من ساعه الي نص سااعه
يوم الوزن
يوم الوزن بيكون كل اربعاء من كل اسبوع
فديتكم مابي منكم غير التشجيع والدعوات فديت قلبكم
وان شاء الله نوصل حق الي نبييه بصحه وعافيه
حبايبي شجعووني مابي احد يدخل موضووعي ومايكتب كلمه حلووه من قلبه ربي يحفظكم
وترى انا بدونكم مااقدر اسوي شي
بدايتي الفعليه معاكم بتكون
بوزن :92,6
يوم السبت : 29/5/2010
التعليقات (9)
هلا بك عنووبه ياقلبي شخبارك
أذا تبيني معك ماعندي مانع أنا زيك بس بديت مشوار الرشاقه من شهر 4 ومع التخفيف والرياضه وصل وزني 96.600
وهذا قبل اسبوع والاسبوع هذا خبصت وانا وزني يزيد وينقص بسرعه وناويه باذن الله ابدى صح من بكره ..
إذا تقبليني معك نتساعد والله يوفق الجميع يارب.
أذا تبيني معك ماعندي مانع أنا زيك بس بديت مشوار الرشاقه من شهر 4 ومع التخفيف والرياضه وصل وزني 96.600
وهذا قبل اسبوع والاسبوع هذا خبصت وانا وزني يزيد وينقص بسرعه وناويه باذن الله ابدى صح من بكره ..
إذا تقبليني معك نتساعد والله يوفق الجميع يارب.
هلا وغلا يااعيوني انتي
فديتج انا بخير وانتي؟؟
فديتج اتشرف فيج وبصراحه ودي بأحد معاي
لاني اشتركت بقروب بس بصراحه مافيه تحميس
وفكرت اني اسوي قرووب بناات مايتعدوون 5 بس هم ترددت واخر شي وصلت له اني اكون ابروحي
وان شاء الله القى تشجيع
لاني حيل ودي اضعف
بس يلله اذا انتي شااده حيلج انا معااج وسرناا للأمام بس مادري تبيين نكتب موضووع ثااني يضمني ويضمنج ولا عندج فكر تشجيعيه اكثر لاني بصراحه ودي حيل اكون مع احد
انطر ردج يالغلاا وحياج
وان شاء الله نوصل حق الي نبيه بصحه وعافيه
فديت روحج
ربي يحفظج
فديتج انا بخير وانتي؟؟
فديتج اتشرف فيج وبصراحه ودي بأحد معاي
لاني اشتركت بقروب بس بصراحه مافيه تحميس
وفكرت اني اسوي قرووب بناات مايتعدوون 5 بس هم ترددت واخر شي وصلت له اني اكون ابروحي
وان شاء الله القى تشجيع
لاني حيل ودي اضعف
بس يلله اذا انتي شااده حيلج انا معااج وسرناا للأمام بس مادري تبيين نكتب موضووع ثااني يضمني ويضمنج ولا عندج فكر تشجيعيه اكثر لاني بصراحه ودي حيل اكون مع احد
انطر ردج يالغلاا وحياج
وان شاء الله نوصل حق الي نبيه بصحه وعافيه
فديت روحج
ربي يحفظج
يالبى قلبك انتي واسلوبك العسل ..
خلاص حبيبتي افتحي موضوع جديد ليومياتي معك وان شاء الله ماراح اخذلك ابد انا مره طموحه بس مالقيت تشجيع حالي من حالك ..
انا طالعه الحين ياقمر واذا فتحتي الموضوع ارسلي لي الرابط وبكره من الصباح بكتب وزني الاكيد ونبدى على بركه الله وهذا الرجيم اللي بمشي عليه...
رجيم الدكتور بهاء الناجي
إذا كنتِ راغبة فى رجيم منوع ومتوازن على الهرم الغذائي إليكِ رجيم شهري منوع للدكتور بهاء الناجي قدمه ببرنامج "الدين والحياة" بدون حرمان أو ملل .
ا لأسبوع الأول
وجبة الإفطار
- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
- 3 بابا غنوج بدون طحينة ( مشوي مع التوابل والزبادي) أو 2 قرص طعمية + 2 توست.
وجبة الغداء
- اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
- اليوم الثاني : صدر أرنب مشوي أو مسلوق أو صدر فرخة مسلوقة + 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
- اليوم الثالث : 3 قطعة بيتزا + سلطة خضراء.
- اليوم الرابع : 8 ملاعق مكرونة بالصلصة + سلطة خضراء.
- اليوم الخامس : 2 بيضة أومليت بالسلطة وعش الغراب + رغيف سن.
- اليوم السادس : واحدة كوبيبة مشوية على الفحم + سلطة + رغيف سن.
- اليوم السابع : 8 ملاعق فول بزيت الزيتون أو الزيت الحار + سلطة + رغيف سن.
وجبة العشاء
- علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.
الأسبوع الثاني
وجبة الإفطار
- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
- 2 بيض أومليت أو 2 طعمية + 2 توست سن
وجبة الغداء
- اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
- اليوم الثاني : 1/2 ك سمك مشوي + سلطة خضراء.
- اليوم الثالث : قطعة مكرونة فرن دايت أي (بلبن خالي الدسم ولحم مفروم معصج فى التيفال بدون دهون) + سلطة خضراء .
- اليوم الرابع : 1/2 فرخة مشوية + سلطة خضراء.
- اليوم الخامس : 2 قطعة بيتزا + سلطة خضراء .
- اليوم السادس : قطعة جبن أبيض + خيار + رغيف سن + شريحة بطيخ.
- اليوم السابع : 8 ملاعق كشري + سلطة خضراء .
وجبة العشاء
- قطعة جبن قريش أو بيضاء ملح خفيف أو بيضة مسلوقة + توست سن + ثمرة فاكهة.
الأسبوع الثالث
وجبة الإفطار
- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل + قطعة علبة ثلاجة أو 5 ملاعق بابا غنوج بدون طحينة + رغيف سن.
وجبة الغداء
- اليوم الأول : وجبة مفتوحة
- اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية + ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
- اليوم الثالث : ( شريحتين لحم + ربع كيلو بطاطس) فى الفرن + سلطة.
- اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن.
- اليوم الخامس : 8 أصابع محشي كوسة دايت ( أرز بسمتى قليل وخضرة كثير) + سلطة.
- اليوم السادس : 3 شرائح روزبيف (لحمة باردة) + سلطة+ 2 توست سن.
- اليوم السابع : 5 مغارف شوربة خضار + سلطة + رغيف سن ( وجبة تناسب حرارة الصيف).
وجبة العشاء
- علبة زبادي + 2ثمرة فاكهة
ا لأسبوع الرابع ( رجيم متنوع يناسب المصايف)
وجبة الإفطار
- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم أو ...
الدسم + فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم أو واحدة باتيه
وجبة الغداء
- اليوم الأول : وجبة مفتوحة
- اليوم الثاني : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن
- اليوم الثالث : 1/4 كيلو مومبار بالفرن (محشي بالأرز والخضرة- يسلق أولاً للتخلص من الدهون في الفرن بدون تحمير ) + سلطة
- اليوم الرابع : 8 أصابع محشي كوسة وباذنجان دايت ( أرز قليل وخضرة كثير) على أن تكون المرقة بمكعبات خالية من الدسم + سلطة
- اليوم الخامس : 1/4 أو 1/2 كيلو سمك مشوي + سلطة
- اليوم السادس : 1/4 فرخة مشوية + 10 أصابع محشي ورقعنب + سلطة.
- اليوم السابع : 5 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن.
وجبة العشاء
- قطعة جبن قريش + خيار + توست سن
إذا لم ترغبي فى تناول بعض الوجبات يمكنك استبدالها بأخرى مساوية للقيمة الغذائية منها
- علبة تونة مصفاه من الزيت + سلطة خضراء + رغيف سن.
- 2 بيضة مسلوقة + سلطة + رغيف سن.
- 6 : 8 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن.
خلاص حبيبتي افتحي موضوع جديد ليومياتي معك وان شاء الله ماراح اخذلك ابد انا مره طموحه بس مالقيت تشجيع حالي من حالك ..
انا طالعه الحين ياقمر واذا فتحتي الموضوع ارسلي لي الرابط وبكره من الصباح بكتب وزني الاكيد ونبدى على بركه الله وهذا الرجيم اللي بمشي عليه...
رجيم الدكتور بهاء الناجي
إذا كنتِ راغبة فى رجيم منوع ومتوازن على الهرم الغذائي إليكِ رجيم شهري منوع للدكتور بهاء الناجي قدمه ببرنامج "الدين والحياة" بدون حرمان أو ملل .
ا لأسبوع الأول
وجبة الإفطار
- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
- 3 بابا غنوج بدون طحينة ( مشوي مع التوابل والزبادي) أو 2 قرص طعمية + 2 توست.
وجبة الغداء
- اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
- اليوم الثاني : صدر أرنب مشوي أو مسلوق أو صدر فرخة مسلوقة + 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
- اليوم الثالث : 3 قطعة بيتزا + سلطة خضراء.
- اليوم الرابع : 8 ملاعق مكرونة بالصلصة + سلطة خضراء.
- اليوم الخامس : 2 بيضة أومليت بالسلطة وعش الغراب + رغيف سن.
- اليوم السادس : واحدة كوبيبة مشوية على الفحم + سلطة + رغيف سن.
- اليوم السابع : 8 ملاعق فول بزيت الزيتون أو الزيت الحار + سلطة + رغيف سن.
وجبة العشاء
- علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.
الأسبوع الثاني
وجبة الإفطار
- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
- 2 بيض أومليت أو 2 طعمية + 2 توست سن
وجبة الغداء
- اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
- اليوم الثاني : 1/2 ك سمك مشوي + سلطة خضراء.
- اليوم الثالث : قطعة مكرونة فرن دايت أي (بلبن خالي الدسم ولحم مفروم معصج فى التيفال بدون دهون) + سلطة خضراء .
- اليوم الرابع : 1/2 فرخة مشوية + سلطة خضراء.
- اليوم الخامس : 2 قطعة بيتزا + سلطة خضراء .
- اليوم السادس : قطعة جبن أبيض + خيار + رغيف سن + شريحة بطيخ.
- اليوم السابع : 8 ملاعق كشري + سلطة خضراء .
وجبة العشاء
- قطعة جبن قريش أو بيضاء ملح خفيف أو بيضة مسلوقة + توست سن + ثمرة فاكهة.
الأسبوع الثالث
وجبة الإفطار
- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل + قطعة علبة ثلاجة أو 5 ملاعق بابا غنوج بدون طحينة + رغيف سن.
وجبة الغداء
- اليوم الأول : وجبة مفتوحة
- اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية + ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
- اليوم الثالث : ( شريحتين لحم + ربع كيلو بطاطس) فى الفرن + سلطة.
- اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن.
- اليوم الخامس : 8 أصابع محشي كوسة دايت ( أرز بسمتى قليل وخضرة كثير) + سلطة.
- اليوم السادس : 3 شرائح روزبيف (لحمة باردة) + سلطة+ 2 توست سن.
- اليوم السابع : 5 مغارف شوربة خضار + سلطة + رغيف سن ( وجبة تناسب حرارة الصيف).
وجبة العشاء
- علبة زبادي + 2ثمرة فاكهة
ا لأسبوع الرابع ( رجيم متنوع يناسب المصايف)
وجبة الإفطار
- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم أو ...
الدسم + فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم أو واحدة باتيه
وجبة الغداء
- اليوم الأول : وجبة مفتوحة
- اليوم الثاني : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن
- اليوم الثالث : 1/4 كيلو مومبار بالفرن (محشي بالأرز والخضرة- يسلق أولاً للتخلص من الدهون في الفرن بدون تحمير ) + سلطة
- اليوم الرابع : 8 أصابع محشي كوسة وباذنجان دايت ( أرز قليل وخضرة كثير) على أن تكون المرقة بمكعبات خالية من الدسم + سلطة
- اليوم الخامس : 1/4 أو 1/2 كيلو سمك مشوي + سلطة
- اليوم السادس : 1/4 فرخة مشوية + 10 أصابع محشي ورقعنب + سلطة.
- اليوم السابع : 5 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن.
وجبة العشاء
- قطعة جبن قريش + خيار + توست سن
إذا لم ترغبي فى تناول بعض الوجبات يمكنك استبدالها بأخرى مساوية للقيمة الغذائية منها
- علبة تونة مصفاه من الزيت + سلطة خضراء + رغيف سن.
- 2 بيضة مسلوقة + سلطة + رغيف سن.
- 6 : 8 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن.
الله يوفقك ياعنوبه
مادام عندك عزيمه واصرار راح توصلي لهدفك ياقمر
وانا وراح اكون من المتابعات ليومياتك
مادام عندك عزيمه واصرار راح توصلي لهدفك ياقمر
وانا وراح اكون من المتابعات ليومياتك
ياعيووني انتو ربي يحفظكم
فديت قلبكم صراحه حطيتو في قلبي الامل وان شاء الله ببدى مع شاي اخضر بالتووت بمعركه مع نفسناا
وان شاء الله نوصل حق الي نبيه انا معاهاا
فديتكم
يسلمو حباايب قلبي فديتج حبيبة حموودي ربي يحفظج يالغلا ويعطيج على نيتج
يشرفني تواجدج معاي ياقلبي
تحياتي لكم
فديت قلبكم صراحه حطيتو في قلبي الامل وان شاء الله ببدى مع شاي اخضر بالتووت بمعركه مع نفسناا
وان شاء الله نوصل حق الي نبيه انا معاهاا
فديتكم
يسلمو حباايب قلبي فديتج حبيبة حموودي ربي يحفظج يالغلا ويعطيج على نيتج
يشرفني تواجدج معاي ياقلبي
تحياتي لكم
عنونه والله ان شاء الله بتكونى عنبه صغير ومررة حلوة
حاسه انك عندك عزيمه اقول تصيدى الفرصه وان شالله بتقهرى كل عزالك وبتنحفيين وراح اتابعك ياعسل
حاسه انك عندك عزيمه اقول تصيدى الفرصه وان شالله بتقهرى كل عزالك وبتنحفيين وراح اتابعك ياعسل
اشياء مهمه عن التغذية→
ام ماتوقعتكم جذيه بصراحه احباط
فديتكم بس بقول شغله حق الي تقدر تغير عنوان الموضووع
لاني حطيته وتوهقت لاني كنت بجرب بس
ربي يحفظكم واتمنى القى تشجيع