لكل من ترغب بالحميه الغذائية الصحية بالصور

1. مع الليمون

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..فراشتي العزيزة الغذاء الصحي والمتزن له دور فعال في ثبات الوزن ونقصانه وينبغي ان تكسري قاعدة الريجيم القاسي والصارم الذي من اهم اسبابه فقر الدم والانيميا وتتعدد مشاكل الحمية الخطأومخاطرهاالجسمية والنفسية ينبغي أن تمدي جسمك بالفيتامينات والبروتين والنشويات وكذالك الدهون الصحية الغير مهدرجة وهناك خيارات متنوعة يجب ان يحفل بها اسبوعك الصحي لما لها اثر ايجابي بأذن الله على اذابة الدهون وخسارة الوزن بشكل صحي تناولها بشكل معتدل واهمها.1.البروتين.. وياحبذا يشوى بالفرن اوعلى تيفال اويسلق وضعي جميع التوابل التي تحبين ولا تستخدمي الماجي ابدا وقللي من استخدام الملح وجبة بالاسبوع مثل اللحم وجبتين بالاسبوع مثل السمك وثلاث وجبات بالاسبوع مثل الدجاج اوالتونه المعلبة بالاسبوع 2 علبة اختاري المحفوضه بالماء والملح ويمكنك التخلص من الملح بغسلها من جديد واضافة عصرة ليمون عليها والسلطة بالاضافة الى تناول كمية لابأس فيها من السلطات التي تحتوي على الالياف الطبيعية يوميا ولا تنسين خلط م ص من زيت الزيتون ومثلهامن الخل الابيض وتتبل بها السلطة ايضا لاتحرمي نفسك من النشويات بأستطاعتك تناول وجبة الافطارخبزالبر1 فقط اوبريد النخالة 2 فقط اوشابورة القمح الكامل 3 فقط بأمكانك دهنها بالجبن قليل الدسم واضافة السلطة للبريد وجبن الشرائح منزوع الدسم دايت كمايمكنك ايضا تناول الفواكة المفيدة للحمية مثال الاناناس والجوافة والكيوي ويعتبرن افضل مشروبات الفواكه على الاطلاق لحرق السعرات الحرارية وتأتي المشروبات النباتيه في مرتبة الشرف وقوتها السحرية على اذابة الدهون وازالة التأكسد في الجسم واهمها الشاي الاخضر في الصداره والشمر

مع الليمون

القرفة والنعناع المغربي والزنجبيل عموما في الاكل والشرب بأمكانك ايضا تناول اللبن والزبادي {الروب} واضافة الخيار او الشبت اوالخس وايضايفضل الحليب الساخن مع وجبة الافطار شرائح جبن دايت اوجبنة بيضاء قليلة الملح وقليلة الدسم مع مراعات جميع مشتقات الالبان تكون منزوعة الدسم اوقليلة الدسم ولاننسى قيمة الخضار واهميتهامثال البروكلي يقضي على السموم والتأكسد الذي في الجسم وكذالك الملفوف حاولي ان لاتتعدي شرب شوربة الملفوف من1 الى 2 فقط لاننسى اهميةالكرفس في خفض الدهون الثلاثية والخس والجزر والفلفل البارد والحار ايضا الباذنجا تفنني به شوي مسلوق ممتاز ولذيذ مع سلطة البابا غنوج جميع الخضار يمكنك تناولها مثل الباميا وجميع الاعشاب الورقية مثل الشبت والجرجير والفجل والرجلة والبقدونس ويستبعد كل من الفواكه المنقا والموز والعنب ومن الخضار البطاطس والقرع ومن النشويات الارز والمكرونا والمعجنات بجميع اشكالها ولاتنسين الذ واعذب مشرب نهاية هذا جهدي بيدي ماتتخيلون وش خذا من الوقت تجميع الصور علشان تركز المعلومة والفائدة بأذن الله راجية الفائدة لكي اولا والاستمتاع ثانيا والدعاء لي بالذرية الصالحة وزيادة خير الدنيا والاخرة ثالثا حبيبتي لاتغفلي عن ذكر الله قولي {بسم الله والحمد لله ولاحول ولاقوة الا بالله لااله الا الله اللهم صلي وسلم على نبينا محمدعليه افضل الصلاة واتم السلام وعلى صحبه الكرام ومن اقتفى اثرهم الى يوم الدين والحمد لله رب العالمين} جزاكن الله كل خير وحط عنكن كل وز اللهم آمين تحياتي <<الخزآمى>>