لكل من تمارس رجيم معين ادخلي ولن تن

اخواتي العزيزات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:
وأنا اطالع باحد المنتديات شدني هذا الموضوع وحبيت انقله لكم وهوعبارة عن قصة فتاة نجحت في انقاص وزنها من 78 الى 59 تقول:
ذهبت الى اخصائية تغذيةفأعطتني نظاما صارما عبارة عن ربع رغيف سن مع ملبعقتين فول أو قطعة جبنة والغداء ثلاث ملاعق رز وربع دجاجة وخضار سوتيه والعشاءربع رغيف......
طبعا كان نظاما فاشلا لم انقص عليه طوال 4شهور سوى 4كيلوات مع اني كنت اطبقه بدقة واصبت بحالة احباط وكتئاب الى أن دلتني صديقتي على طبيب تغذية كان بحق رائع عرفت معه مامعنى ريجيم حيث اخبرني ان الوجبات يجب ان لاتقل عن 6وجبات واعطاني نظاما كالآتي:
الإفطار نصف رغيف ومعه اي نوع احبه من الطعام وباي كمية لكن نوع واحد فقط وبين الإفطار والغداءيجب ان تاكلي فاكهه و تشربي عصيراو تاكلي بسكوت سادة حتى لو لم تشعري بالجوع وذلك حتى نجعل جهاز الحرق في الجسم يعمل ولا يتوقف وهذا هو السر فيمن لاتاكل طول النهار وتسمن وفيمن تاكل طول النهار وتنحف اما الغداء فقال لي انه نشويات وبروتين او خضار ونشويات والكميات مفتوحة ..عند هذه النقطة لم اتمالك نفسي وقلت له صعبة يا دكتور فقال اذا حددت لك الكميات فسيحدث احد امرين:
1-ستكونين جائعة طول الوقت وهذا سيتعبك ويتعب نفسيتك ولن تستمري على النظام.
2-او انك ستحبطين من اول يوم وتاكلي كميات مضاعفة ونفس النتيجة ستتركين النظام
المهم بعد الغدا قال نفس الشئ بين الغدا والعشا فاكهه او عصير او بسكوت والعشا يكون الساعة9 ويكون زبادي وفاكهه او جبن وخبز والكمية مفتوحة
اخذت الورقة منه وانا لا اصدق اني سانحف على هذا النظام وبدات في التطبيق فكانت نتيجة الاسبوع الاول اني نقصت 2 كيلو وكانت سعادتي لا توصف واستمريت الى ان وصلت الى 60 كيلو.
وخلاصة هذا الرجيم تبدا بشرح طريقة عمل جهازالحرق في الجسم:وهذا ماقاله الطبيب لي:
اقصى وقت يجب ان يجلسه الإنسان بدون طعام هو من 4 الى 7 ساغات بعدها يبدا الجسم يتهيأ لحدوث مجاعة وبالتالي يخزن الوجبة التي يتناولها الإنسان بعد كل هذا الوقت ولا يحرق منها شئ دفاعا عن نفسه ولهذا تسمن التي لا تتناول الا وجبة او وجبتين فقط طوال اليوم وانما يجب ان تاكل 3 وجبات رئيسية وبينها فواكه اوعصير حتى نطمئن جهاز الحرق في الجسم اننا ندخل له الطعام بانتظام فيحرق ولا يخزن شئ مع مراعاة ان نضبط المواعيد بمعنى بعد الإفطار بساعتين او ثلاث اخذ فاكهه وليس كل نصف ساعة اضع شئ في فمي ..ويكون افطاري مثلا في التاسعة او العاشرة يوميا وليس يوم التاسعة ويوم الواحدة.
ايضا بالنسبة لطريقة الطعام فإن في الريجيم يجب ان ناكل من طعامنا العادي مع ترك المقليات وان لا نعود الجسم على الاكل الدايت لان تركها بعد الرجيم يزيد في الوزن
ايضا يجب عدم الجمع بين اكثر من صنفين في الوجبه لانه مما يزيد الوزن يعني مثلا رز ولحم او سمك وخبز او لحم وخضار
ايضا يجب شرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء
يجب ان لا نترك السكر العادي والإكتفاء بملعقتين منه لان تركه يؤذي الكبد
واخيرا تثلبيت وقت يومي او اسبوعي لممارسة الرياضة.
الموضوع انتهى قدمته لكم باختصار حتى تجعلي رجيمك منه اسلوب حياة ثابت ولا تجعليه فترة وتمضي.