الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
●{ мѕ Ġяǿǿ&
13-05-2022 - 01:59 pm
آلسلآم عليكم يآمعشر آلعصقولآت
كيف حآلكم
<-- آآآه كم نعآني <-- برآ آبرر شي
قررت آفتح موضوع للي حآبين يسمنون
نجي هون كل يوم نحمس بعض نقول وش آكلنآ
وبآخر آلآسبوع نشوف آلوزن
آللي حآبه تسجل تقول كم وزنهآ وكم تبي تسمن
آنآ وزني 40 وحآبه آكون 45 آو 48
ورآح يكون فيه ثلآث قروبآت
آلقروب آلآزرق
1- {
آلقروب آلآحمر
آلقروب آلآخضر
يلآ بنآت نبي حمآس
عشآن نسمن ونصير آخقق شي
كيف حآلكم
<-- آآآه كم نعآني <-- برآ آبرر شي
قررت آفتح موضوع للي حآبين يسمنون
نجي هون كل يوم نحمس بعض نقول وش آكلنآ
وبآخر آلآسبوع نشوف آلوزن
آللي حآبه تسجل تقول كم وزنهآ وكم تبي تسمن
آنآ وزني 40 وحآبه آكون 45 آو 48
ورآح يكون فيه ثلآث قروبآت
آلقروب آلآزرق
1- {
آلقروب آلآحمر
آلقروب آلآخضر
يلآ بنآت نبي حمآس
عشآن نسمن ونصير آخقق شي
التعليقات (9)
وهذي بعد
يفضل تناول ست وجبات يوميا
2- يجب ان يكون الغذاء متوازنا بحيث يحتوي على جميع العتاصرالغذائية الضرورية .
3- التنويع والابتكار في اعداد الطعام يساعد على فتح الشهية .
4- تناول الطعام مع الاسرة او الاصدقاء يساعد على تهيئة جو نفسي مريح .
5- الابتعاد عن المشروبات عديمة الفائدة ( المشروبات الغازية ) وشراب مشروبات غنية بالفاكهة .
6- الابتعاد عن الحلويات والشبس الفقيرة بالقيمة الغذائية .
7- الإقلال من تناول الشاي والقهوة .
8- تركيز السعرات الحرارية في الوجبات المتناولة وذلك :
* إضافة الجبن المبشور(شيدر) أو الصلصة البيضاء إلى المكرونة والبطاطس .
* إضافة الحليب المجفف أو النشاء أو القشطة إلى الشوربة .
* استعمال زيت الزيتون مع السلطات واللبنه والفول والحمص .
* إضافة النشا إلى الحليب مع العسل على هيئة مهلبية او كسترد وتزين بالفاكهة المشكلة .
* تناول الاطعمة المقلية مثل الدجاج والسمك مع إضافة البقسماط إو الدقيق مع البيض .
* تناول الجليب كامل الدسم او اللبن او الزبادي 3 مرات في اليوم .
* الحرص على تناول وجبة الافطار ويفضل إضافة الزبدة او المربى او العسل او القشطة الى شرائح الخبز او تناول رقائق الذرة ( الكورن فليكس ).
* الحرص على تناول وجبة غنية بالبروتين وذلك بأن تحتوي الوجبة على حليب والبيض والججبن , اللحوم والدواجن والاسماك .
* اضافة العسل الى الحليب او العصير الطازج .
* تناول وجبات خفيفة عالية السعرات الحرارية مثل الكيك والكروسان او البسكويت مع مربى او كريمة .
* تناول مشروبات عالية السعررات الحرارية مثل الايس كريم او حليب الموز او اللبن المحلى بالفاكهة او بالعسل .
* تناول المكسرات ( الكاجو ) او الفاكهة المجففة بين الوجبات او اضافتها الى الاطعمة .
* ابدأ بتناول الوجبة بالطبق الرئيسي او اترك السلطة او الشوربة الى اخر الوجبة .
يفضل تناول ست وجبات يوميا
2- يجب ان يكون الغذاء متوازنا بحيث يحتوي على جميع العتاصرالغذائية الضرورية .
3- التنويع والابتكار في اعداد الطعام يساعد على فتح الشهية .
4- تناول الطعام مع الاسرة او الاصدقاء يساعد على تهيئة جو نفسي مريح .
5- الابتعاد عن المشروبات عديمة الفائدة ( المشروبات الغازية ) وشراب مشروبات غنية بالفاكهة .
6- الابتعاد عن الحلويات والشبس الفقيرة بالقيمة الغذائية .
7- الإقلال من تناول الشاي والقهوة .
8- تركيز السعرات الحرارية في الوجبات المتناولة وذلك :
* إضافة الجبن المبشور(شيدر) أو الصلصة البيضاء إلى المكرونة والبطاطس .
* إضافة الحليب المجفف أو النشاء أو القشطة إلى الشوربة .
* استعمال زيت الزيتون مع السلطات واللبنه والفول والحمص .
* إضافة النشا إلى الحليب مع العسل على هيئة مهلبية او كسترد وتزين بالفاكهة المشكلة .
* تناول الاطعمة المقلية مثل الدجاج والسمك مع إضافة البقسماط إو الدقيق مع البيض .
* تناول الجليب كامل الدسم او اللبن او الزبادي 3 مرات في اليوم .
* الحرص على تناول وجبة الافطار ويفضل إضافة الزبدة او المربى او العسل او القشطة الى شرائح الخبز او تناول رقائق الذرة ( الكورن فليكس ).
* الحرص على تناول وجبة غنية بالبروتين وذلك بأن تحتوي الوجبة على حليب والبيض والججبن , اللحوم والدواجن والاسماك .
* اضافة العسل الى الحليب او العصير الطازج .
* تناول وجبات خفيفة عالية السعرات الحرارية مثل الكيك والكروسان او البسكويت مع مربى او كريمة .
* تناول مشروبات عالية السعررات الحرارية مثل الايس كريم او حليب الموز او اللبن المحلى بالفاكهة او بالعسل .
* تناول المكسرات ( الكاجو ) او الفاكهة المجففة بين الوجبات او اضافتها الى الاطعمة .
* ابدأ بتناول الوجبة بالطبق الرئيسي او اترك السلطة او الشوربة الى اخر الوجبة .
آن شآإء آلله تصيرين آعصل شي <-- آسكتي تكفين
ومشكوره قلبو ع‘ آلمرور
ومشكوره قلبو ع‘ آلمرور
وانا وانا
وزني 35 ونص وابا اكون 45
< حاسة انها معجزة مستحيلة >.<
نصيحة للبنات زماان جربتها ..
أي ساندويتش تعملية ادهنية بالزبدة قبل تحطي الحشوة اللي تحبها او خليها شرايح زبدة مع الحشوة
واحسن شي ساندويتش الحلاوة الطحينية بشرايح الزبدة
بس مشكلة لما نعتمد ع الاكل الدهني و المليان سعرات نتخن بس بدون ماتتوسع المعده .. عشان كدا اول مانسيبو ينحرق وننسم >.<
ويارب نسمن
وزني 35 ونص وابا اكون 45
< حاسة انها معجزة مستحيلة >.<
نصيحة للبنات زماان جربتها ..
أي ساندويتش تعملية ادهنية بالزبدة قبل تحطي الحشوة اللي تحبها او خليها شرايح زبدة مع الحشوة
واحسن شي ساندويتش الحلاوة الطحينية بشرايح الزبدة
بس مشكلة لما نعتمد ع الاكل الدهني و المليان سعرات نتخن بس بدون ماتتوسع المعده .. عشان كدا اول مانسيبو ينحرق وننسم >.<
ويارب نسمن
انا كمان معاكم
وزني الحالي 36 ونص << اللي يشوفني يقول وحدة بأولى ابتدائي خ ..
وزني الحالي 36 ونص << اللي يشوفني يقول وحدة بأولى ابتدائي خ ..
وانا معكم ابي ازيد كم كيلو لكن ابيه للصدر والذراعين والوجه
لان اردافي كويسه
عندي كم نصيحه <<علمي نفسك بالاول
* تناول فيتامينات تفيد الجسم مثل حبوب كبد الحوت او اي نوع ثاني
*احرصي على اكل البطاطس يوميا سواء مسلوق او مقلي والاكثار من المايونيز والجبنه السائله
*اكل ملعقتين من السمسم المحموس والمطحون
*اكل يوميا (عسل +حلاوة طحينيه+التمر +اي نوع فاكهه+شبسات+حلويات)
*شرب 8 اكواب يوميا من الماء
*شرب الحلليب او اللبن
هذا اللي عندي الحين واي سؤال انا حاضرة
لان اردافي كويسه
عندي كم نصيحه <<علمي نفسك بالاول
* تناول فيتامينات تفيد الجسم مثل حبوب كبد الحوت او اي نوع ثاني
*احرصي على اكل البطاطس يوميا سواء مسلوق او مقلي والاكثار من المايونيز والجبنه السائله
*اكل ملعقتين من السمسم المحموس والمطحون
*اكل يوميا (عسل +حلاوة طحينيه+التمر +اي نوع فاكهه+شبسات+حلويات)
*شرب 8 اكواب يوميا من الماء
*شرب الحلليب او اللبن
هذا اللي عندي الحين واي سؤال انا حاضرة
يلا بنات شدو الهمة وخلونا نسير حلووات وتختوخات
البرنسيسة .. يسلمو ايديكي يا عسسوله على هالنضايح الحلووة متلك
البرنسيسة .. يسلمو ايديكي يا عسسوله على هالنضايح الحلووة متلك
قروب لا للاكل بعد الساعه السادسه مساء→
نقاط مهمه :
- توكلي على الله
- الأكل اللي مايناسبك مهما كنتي عارفه انها يسمن لا تاكلينه .. صحتك اهم
- ادويه..مين اللي قالك عليها ؟؟اذا دكتور اوكي غيره حرام اللي ناسب غيرك يمكن مايناسبك وزيارة الدكتور ترى ماتاخذ منك شي
- لازم تصحين بدري..وتاخذين كل وجباتك خلال اليوم
( فطور-غداء-عشاء)..ترى التأخير بالقومه تسد النفس ويروح عليك الفطور ويمكن الغداء
- عبي ثلاجتك من اللي راح تشوفينه يناسبك في الموضوع مري السوبرماركت وقشي من اللي تحبين لكن حسك عينك تعتمدين عليهم..هذي زياده بس
- لا تحبطين من اول اسبوع ..الشي هذا ما يجي بسرعه..فخلك متحمسسه وشدي حيلك
- غالباً المعده تكون صغير..فأحنا نحاول نوسعها شوي..بحيث انو مانشبع بسرعه
وعشان مانسمع ( بس؟؟هذا اكلك كله؟؟ )
- لما تحسين انك بديتي تملين..غيري اكلك .. غيري جلستك..في يوم اطلعي كلي برا
- الرياضه مفيده..وتسمن..لكن بحد معقول..يعني تخلصين رياضه على طول ع الأكل
*
*
!! الفطور !!
- حليب او عصير (القهوه او الشاي بعدها )
- اي نوع من الخبز ( توست -صامولي -كوروسون )
- مربى..مارتديلا .. جبنه .. طحينيه..بيض..الخ
- فلافل..فول .. بانكيك
- ابدي زيدي الكميه..بدال ساندوتش .. خليها 2
- بعد ماتفطرين..ابدي تقهوي
*
*
الغداء
- احنا ك شعب سعودي مانقصر بالغداء..بس انتي كلي وبعنف
- ماتنسين السلطه ابدا
- المويه اشربيها بعد الغداء مو قبل
- لا تشربين ببسي
- خذي شوكلاته..اي نوع حلى..بعد ماتاكلين
*
*
العشاء
- خذيلك برجر من فرسان وحطيه بالفريزر مرره لذيذ وصحي اكثر .. وطبعا يسمن
- كلوب ساندوتش
- حاولي تطلعين بوقت العشاء اذا قدرتي " طبعا مو دايم بس خلي طلعاتك عشاء مو قهوه مثلا "
- هوت دوق
- كودو ساندوتش
- لا تنسين الحلى بعده