لمدة 27 يوم

~ّ~ روح فيصل ~ّ~

30-04-2022 - 01:04 am

السلام عليكم
بناات قررت قرار من اليوم
يعني من فطور يوم 4 هبدا التحدي مع نفسي
لمدة 27 يوم هاعمل رجيم و مش اي رجيم لا رجيم محترم
و لا راح افكر لا في بسبوسة و لا بكنافة و لا باي شي ممكن يغريني
قررت اتحدى نفسي و اشوف هاقدر عليها و لا لا
كل يوم ان شاء الله راح ادخل و اقول ايش سويت من اول اليوم لاخره
طبعا راح اعتمد اكثر شي في رجيمي عالسوائل
رجيمي بكل بساطة هيكون
الفطور: 3 تمرات + كاسة موية
بعد الصلاة: صحن شوربة + سلطة
على الساعة 9: مغلي الشمر او كوب عصير مع ملعقة عسل
على الساعة 1: عصير كيوي بالاناناس
السحور: 5 تمرات + حليب بالزنجبيل
و طبعا هاعمل رياضة اللي هتكون متقسمة كالآتي:-
0دقيقة دراجة
0دقيقة اوربت تراك
0دقايق كريزي فيت
و ساعة مع المدربة اللي بالنادي
التوتال هيكون ساعتين و 10 دقايق
و يمكن تقولو صعب او شي
بس ما راح اعمل يوم مفتوح
لانه يومي المفتوح هاخليه اول يم العيد باذن الله
و اللي هيكون عيدين عيد اني نزلت وزني و عيد الفطر
وزني حاليا 67.5 << قسته من اسبوعين
هدفي الاول >> 60
هدفي الثاني >> 55
هدفي الثالث >> 50
و الاخير >> 48
ابغى عالاقل في رمضان اوصل لقريب هدفي الثاني
و باذن الواحد الاحد راح اوصله
بس كل اللي احتاجه منكم هو التشجيع ثم التشجيع
و دايما هذكر نفسي باني قدها و قدود
و كل من تحب تشاركني حياها
و بسم الله نبدا

التعليقات (9)

s3abeel n7lah

30-04-2022 - 03:16 am

مره حلو
وان شاء الله اكيد راح تنحفي
بس احس لو تمر السحو 3 او 2 بدل 5 احسن
ويارب تكملي 27 يووم بدون اي تخبيص
واحنا معاكي

* ياسمين *

30-04-2022 - 04:17 am

حتى انا ماشيه على رجيم السوائل

s3abeel n7lah

30-04-2022 - 05:18 am

ايه صح انا اكتب يومياتي في قروب حليوه
لو حبيتي تشوفي يومياتهم وتتشجعي
وانا راح اجي هيينا اشوف كيف لان من جد ابغى احد جاد ومتحمسس

* ياسمين *

30-04-2022 - 06:19 am

يومياتي
الفطور
1 تمرة + شوربة
ع الساعه 9,30 شربت نسكافيه
وع الساعه 11 شربت عصير ليمون بالنعناع

* ياسمين *

30-04-2022 - 07:20 am

معليش حطيت يومياتي من اليوم مره متحمسه انه وحده راح تسوي رجيم السوائل

* ياسمين *

30-04-2022 - 08:21 am

سحوري
شربت عصير برتقال المفروض زبادي بس مالي نفس
ودحين راح اقوم اسوي كوب نعناع
على فكره انا بدأت من يوم 1 / 9

* ياسمين *

30-04-2022 - 09:22 am

وزني 61
طولي 155
الهدف الاول 55
الهدف الثاني 50
الهدف الاخير 48

شوكلت..

30-04-2022 - 10:23 am

موفقه يالغلا ..

~ّ~ روح فيصل ~ّ~

30-04-2022 - 11:24 am

كول في احد معايا بجد حمستوني
ياسمين يا قلبي اكتبي يومياتك من اليوم بالعكس حمستيني اكثر
سعابيل نحلة شكلي هاعمل بالتعديل تبعك و ياارب استمر يارب

تمارين لتصغير الصدر←
قههوة→