الريماس.
20-10-2022 - 03:47 pm
الموضوع منقول
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "
نبدأ
التمرين الأول
التمرين الثاني
الثالث
الرابع
الخامس
السادس
السابع
إن شاء الله يكونوا سهلين وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات ... إلخ و الأكل وسط
الريماس