نموذج نظام غذائي للدكتورة سميحة عبد الحميد بالطب الصيني في مستوصف الصاعدي

نموذج نظام غذائي للدكتورة سميحة عبد الحميد(بالطب الصيني)في مستوصف الصاعدي
الفطور:
1-واحدة جريب فروت أو برتقالة أو نصف برتقالة على جريب فروت.
2- من 1-2بيضة مسلوقة أو فنجان فول بدون زيت.
3-شاي أو قهوة بدون سكر(في اي وقت).
4-زبادي خالي الدسم أو قطعة جبنة قريش كبيرة 120جم أو كوب حليب خالي من الدسم.
5-ربع خبز نخالة.
الغذاء:
1-طبق سلطة (خيار -طماطم-ملفوف احمر-ملفوف ابيض-كرفس).
2-طبق خضار مشكل(بامية-كوسة -فاصوليا-ملفوف +كرفس).
3-ربع رغيف خبز او ملعقة أرز بدون زيت.
4-ربع دجاجة صغيرة منزوعة الجلد (مسلوقة او مشوية)أو 75جم لحم بقري بتلو بدون دسم أوقطعة سمك مشوي أو مسلوق أو تونة (تصفى من الزيت (وتغسل بالماء والخل)وممكن ان تضاف للسلطةأو 2بيضة مسلوقة.
وجبة بين الغداء والعشاء:
فاكهة واحدة (برتقال-تفاح-خوخ)
أو (شمام او بطيخ)
كوب شاي (ممكن اضافة حليب خالي الدسم)
العشاء:
1بيضة مسلوقة أو نصف فنجان الكمية بعد الطهي(فول أو حمص)أو زبادي خالي الدسم.
خضار مثل(خس-كرنب-قرنبيط-طماطم-فلفل رومي)أي كمية طازجة.
فاكهة مثل البرتقال/التفاح/بطيخ/شمام/أناناس طازج.