مجموعآت للتنافس للوصول للوزن المثالي تفضلو رجاء

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم دبدوبآت ياآحلى بنآآت
فيه طريقه مدري فيه احد سواها او لا
هي ان احنا نكون مجموعات كل ( ثنتين بس ) مع بعض
كل وحده تشجع الثانيه ونتفق على وقت ولازم ضروري نكون متواجدين فيه ونشوف وش سوينا في اليوم كله خبصنا او لا وان شاء الله مافيه تخبييص سوينا رياضه او لا
واللي تبونه سووه يعني ( ريجيم _ مجرد تخفيف _ رياضه )
المهم يكون فيه تنافس كل مجموعه يتنافسون واخر الاسبوع نوزن والمجموعه اللي تخسر اكبر وزن لها جآئزه بس ماراح اقولها الحين بعدين لما نعرف المجموعه الفائزه
ان شاء الله فهمتو علي
بلنسبه لي
طولي 160
وزني 88
لازم انقص تقريبآ 28 كيلو
ان شاء الله راح يكون نظامي تخفيف بس ورياضه على الاوربتراك بإذن الله
من تبدأ معاي وتكون مع مجموعتي وان شاء الله اول ماتكتمل ثلاث او اربع مجموعات نبتدي علطوول
ارجوكم ابي تشجيع وحماس
تعبنا من السمنه نبي نصير رشيقآت بإذن الله
في إنتظاركم..؛؛