مدونة ويوميات tofas secret لمدة 6 شهور بدون ريجيم قاسي وجباتي يومياتي بالصور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله على بركة الله افتتح مدونتي الخاصه
بعنوان " لا للريجيم القاسي "
نعم للتخفيف المعقول
تحتوي مدونتي على يومياتي في تحقيق حلم اتمنى يتحقق
وان شاء الله سأحققه
قبل ان ابدأ تفاصيل مدونتي " ارحب بالجميع لمن يريد ان ينضم في المدونه "
اهداف المدونه :
1- عدم الحرمان القاسي
2- عمل رياضه يوميا لمدة نص ساعه او ساعه حسب المقدره
3- شرب الماء الحار اول ما اصحى
4- شرب كاسين من الماء قبل اي وجبه
5- الاكل من مالذ وطاب ولكن بحدود مايقارب " 5 ملاعق " او الامتناع عن المسمنات
6- تحقيق وزن الرشاقه 65
7- مدة نظامي الغذائي 6 اشهر
8- الهدف هو انقاص 3 كيلو كل شهر كحد ادنى
استراتيجة انقاص وزني:
1- كل يوم سيتم اكل وجباتي المعتاده ولكن خاليه من الدسم
وان كانت دسمة كالرز مثلا سيتم وضع صحن صغير جدا وستكون هي وجبتي
2- شرب العصيرات بكثره حتى لا افقد فيتامينات وبالتالي يتساقط شعري او يبهت لون بشرتي
3- سأعمل رياضه كل يوم تتراوح مابين ساعه الى نصف ساعه بحكم اني طالبه ماجستير بأمريكا لايوجد لدي
وقت كثير
4- سأضع اهداف متتاليه لوزني حتى يعطيني دافع
5- اذا احسست بالجوع راح اكل تفاح او موز او اشرب عصيرات او اكل ساندويتش تست بر
6- من يومياتي سأشرب مشروب الطاقه اشتريته من امريكا مره رائع مخصص للرياضه لاني من النوع
اللي اتعب بسرعه
الان راح ابلش مع وزني الحالي
وزني الحالي هو
2-65 كيلو غرام
اهدافي راح تكون كالتالي:
الشهر الاول: 79 واطلق الثمانينات
الشهر الثاني : 76
الشهر الثالث : 73
الشهر الرابع : 70
الشهر الخامس: 67 كلكلويش يارب متى تجي هاللحظه
الشهر السادس : 64
وبكذا راح تنتهي يومياتي ان شاء الله
والان هذي صورة الميزان تبعي
والان جاري تحقيق الهدف الاول
بالمناسبة يوجد قروب واتس آب انشأته اليوم للي حابه تكتب يومياته
لجل نشجع بعض ياريت تكلمني على رقمي وراح اضيفها مباشره
ويارب التوفيق