مرحبا صبايا بدي حل لو سمحتوا

زهرررة

26-10-2022 - 01:18 am

مرحبا يا بنات كيفكم ان شالله تمام
هلا بدي منكم حل طريقة شي يساعديني
كل اللي صار
انا عملت دايت مع دكتور لمدة شهرين ونزلت 20 كيلو
من 82_62
القصة انو انا نحفت وشكلي كتير حلو
بس المشكلة صدري متل ماهو
وانا مابدي طريقة كريم او زيت اوحط شي مدهون لانو صدر وشغلات تخوف
لو طريقة اعشاب او اكل اعملها
وشكرا كتير
:d7:

التعليقات (8)

دمــــــــــوووع**

26-10-2022 - 03:52 am

والله ماني عارفة ايش أقوللك
أولا مبرووك ع النزول
تانيا أنا سمعت انو التصفيق لورا ينحفو
بس ما جربت
جربي وان شاء الله ما تخسري
بالتوفيق

زهرررة

26-10-2022 - 04:53 am

شكرا حبيبتي
بس والله صعبة

جوجو الحلوهـ

26-10-2022 - 05:54 am

ألف مبرووك يالغلآآ
بس ممكن الدايت
ورآإأح اقول لك خلطه اانا مجربتهآآ ورآح تشووفي النتاائج بنقسك

فجر الشمري

26-10-2022 - 06:55 am

والله يالغلا ماعندي خبره بهالموضوع
إن شاء الله البنات يفيدونك
وياليت تحطين لنا نظامك
وفالك الرشاقه إن شاء الله

البلووورهـ

26-10-2022 - 07:56 am

اهلين ياعسل
توني باديه ب خل التفاح ابخه ع جسمي كامل لان معروف ينحف ويشد ب نفس الوقت
وقالت لي وحده اختها تحط ستيانتها ب خل التفاح وتخليه ب الفريزر ليله وتلبسها من بكرا
جلست فتره تسويها والحين غيرت مقاس صدرها اصغر ب 4 ارقآآآآآآآآآآآم.!!!!!
وخل التفاح معرووف وامن ان شاء الله
وربي يوفقك

سـحــ الورد ــــر

26-10-2022 - 08:57 am

نفس مشكلتي والله مدري

زهرررة

26-10-2022 - 09:59 am

حبيباتي هي الدايت وشكرا الكم
الدايت (في جميع الايام يمنع استخدام الملح والسكر)
والفواكه الممنوعة (البلح،المانجا،الموز،الفراولة)+رياضة ساعة او مشي ساعتين او رقص لمدة نصف ساعة
الدايت الاول لمدة 3ايام
الفطور :كوب نعناع او عصير برتقال طبيعي
قبل الغدا:سلطة خضار+لبن زبادي او رايب>>اكتيفيا<< قليل الدسم اودسم 3%
العشا فواكه
نزول بالميزان3كيلو
الدايت التاني ولمدة اسبوع
الافطار:نبدا بفاكهة ع الريق
كوب شاي مع ملعقة سكر فواكه(سكرالدايت سكرين)
الغداء:
شريحة لحم حمراء او قطعة دجاج مشوية اومسلوقة او علبة تونة مصفاة من الماء والزيت (يمكن استخدام الليمون)
+سلطة خضار دون تحديد الكمية
العشاء:جميع الفواكه عدا الممنوعات(بلح /مانجا/موز/فراولة)
ملاحظة :
الممنوعات الحلويات والبسكويت والبطاطا وسائر السكريات والنشويات
الصلصة بانواعها والتوابل
المشروبات الغازية
(يعمل على انقاص من 4/5 كيلو بالاسبوع ويؤي الى نزول بالميزان واتساع الملابس)
الدايت الثالث ولمدة اسبوع
الافطار: مشروبات ساخنة(حليب/نسكافيه/شاي /قهوة/اعشاب منزلية >بابونج يانسون زهورات)+لبن
الغداء:سلطة خضار+صحن من شوربة العدس
او الفاصوليا البيضاء او الخضراء >>مطبوخة ببندورة طبيعية مش صلصة
او اي نوع طبيخ بدون نشويات
العشاء:كما في الافطار
ملاحظة:انقاص بالوزن نزول بالميزان اتساع الملابس(4_5كيلو)
الدايت الرابع ولمدة اسبوع
الافطار:في الصباح 2كوب ماء حسب رغبتك
مع كوب حليب خالي الدسم واضافة سكر الدايت ويمكن استبدال الحليب باللبن قليل الدسم
الضحى
كوب شاي مع سكر دايت
قبل الغدا بنصف ساعة عصير ليمون(كوب ماء+عصير ليمونة واضافة سكر الدايت)
الغداء ربع دجاجة مشوي او سمك مشوي او لبن زبادي كمية مفتوحة
المغرب: شاي بالنعناع
العشاء:رياضة المشي نصف سساعة +سلطة الخيار واللبن
انقاص وزن من 4_5 كيلو
الدايت الخامس ولمدة 3ايام
الافطار :تفاح كمية مفتوحة
قبل الغداء بنصف ساعة كوب قرفة
الغداء:عصير فواكه وبعد قليل فواكه مسموحة وبكمية كبيرة
العشاء :فواكه
انقاص 3كيلوبالوزن
الدايت السادس لمدة اسبوع
الافطار:عصير برتقال او كوب حليب او كوب لبن زبادي او لبن رايب
الغداء
سلطة خضار
+ربع دجاجة مسلوق اومشوي
او سمك مشوي بالليمون
او لحم مسلوق او مشوي
او علبة تونة مصفاة من الزيت
او جبنة قريش قليلة الدسم
العشاء
كوب لبن زبادي او لبن اب
انقاص 4-5كيلو
الدايت السابع لمدة ثلاث ايام
اليوم الاول
كوب ماء+فواكه
قبل الغداء عصير فواكه او عصير ليمون بسكر الدايت او كوب نعناع
الغدا سلطة خضار مع بن زبادي
العشا فواكه
اليوم التاني
ع الريق كوب ماء مع الليمون
الافطار فواكه
الغدا سلطة خضار مع لبن زبادي
العشا لبن زبادي او لبن رايب
اليوم الثالث
الافطار كوب مشروب ساخن (حليب/شاي /قهوة /نسكافيه)
الغداء :سلطة خضار مع لبن زبادي
العشاء فواكه
انقاص 3كيلو بالميزان
الدايت الثامن ولمدة 3ايام
كوب ماء على الريق
الافطار:فواكه+كوب ينسون اومرمية
قبل الغداء بنصف ساعة كوب ماء مع عصير نصف ليمونة او عصير كرفوت
الغدا:كوب لبن زبادي قليل الدسم 3% مع خضروات
بيضة مسلوقة مع خضروات
العشا فواكه
انقاص 3كيلو بالميزان
الدايت التاسع ولمدة 3ايام
الافطار تفاح /عصير برتقال
قبل الغداء كوب ينسون
الغداء سلطة خضار او شوربة
العشاء :فواكه +تمر العدد(2) لو كان كبير لو صغير 4
انقاص 3كيلو بالميزان
وضروي قبل كل وجبة من وجبات الدايت شرب الشاي الاخضر او رويال رجيم
واذا ما شربتيهم
بيأثر عليكي بتثبيت الوزن بالنهاية بيصير الجسم بعد الدايت يتخن بسرعة
ولاينجح الرجيم ف حالة توزيع البرامج بدون متابعة وتسلسل في البرامج الغذائية لان الريجيم العشوائي يؤدي الى زيادة كبيرة بالوزن
ورجيم الاسبوع بينزل 4/5 كيلو بالاسبوع
وريجم الثلاث ايام 3كيلو بكل برنامج
وبيكون كل يوم جمعة يوم مفتوح ماعدا اول اسبوعين من الدايت
وفي ايام الدايت عند الجوع اكل فواكه وخضروات
برنامج تثبيت الدايت
الفطور جبن ابيض او لبن او فول مدمس مع شاي اوحليب او اي مشروب ساخن مع اضافة القليل من السكر
ويبدل الخبز الابيض بخبز القمح الاسمر رغيف واحد للفطور
الغدا:شوربة دجاج او خضار او طبيخ البيت بدون ارز
ويستخدم الخبز الاسمر 2رغيف للغدا
ويمكن تناول الدجاج او السسمك او اللحم المشوي والمسلوق فقط
العشا فواكه اولبن بادي
ولمدة 5ايام
واليوم السادس
شرب 3كؤس ماء صباحا ويكون فاتر
الافطار :فواكه وعصير فواكه وكوب من النعناع
الغدا عصير نصف ليمونة
سلطة خضار او طبق خضار سوتيه
العشا سلطة فواكه
+كوب نعناع او بابونج
اليوم السابع مفتوح
طبعا هدا النظام بنعملو بالايام العادية مش برمضان ل بدها تبدا من هلا
لكن في خلطة ممكن خلال شهر وشوية تنزل اكتر من 20 كيلو وبيكون فيها الاكل عادي وبتنعمل برمضان عادي
الخلطة كالتالي
زنجبيل
كمون
قشر رمان
نعناع ناشف
وطبعن من كل نوع معيار متساوي ويكون مطحون وكاسة ع الصبح واذا عايزة تنزل بسرعة قبل نوم كاسة
وهاي مافيها اي حرمان من الاكل ومجربة
وكمان الدايت كويس والاتنين نفس النتيجة
واي سؤال تطلب عادي بستفسر لها من الدكتور

عبير اللافندر

26-10-2022 - 11:00 am

مشكوره حبيبتي ع الدايت وبتبعه ان شاء الله بعد رمضان
اما عن صدرك شوفي انا الحين صدري صغر بالمره مع اني مانزلت الاسبعه كيلو
بس كله بسبب الرياضه وطبعا هي متنوعه بالنادي اسويها
بس اكثر ماينزل الصدر جهاز الاوربتراك اللي تسوين فيه للرجلين واليدين
والهروله بعد تنزل الصدر وايد سويها كل يوم نصف ساعه

ليش وزني ماينزل←
شوفو السمنه الزايده شو تسوي→