مسابقة من نوع خاص اهم شىء القوة والتحدى والتواصل

1. السلام عليكم


2. شعارنا التحدى والقوة والتواصل

السلام عليكم

شعارنا التحدى والقوة والتواصل

اليوم جبتلكم مسابقة من نوع خاص بس اهم شىء فى هذه المسابقة هو التحدى والقوة والتواصل حتى نصل الى الهدف المراد اليه والمسابقة عبارة عن ان كل وحدة من المتسابقات تكتب وزنها وطولها وفى كل اسبوع سوف اكتب لكم رجيم معين المهم اننا نمشى على الرجيم للمدة المحددة للرجيم يعنى اسبوع او اكثر وبعد ذلك كل وحدة من المتسابقات تقول كم نقصت فى هذا الاسبوع ولا تنسوا (القوة_ التحدى _والتواصل )
وانا هبدىء معكم ولا ابدء الا لما تبدؤ معى
ملحوظة :
مدة المسابقة شهر وبعدين نقرر تانى ان شاء الله وسيقف التسجيل يوم الثلاثاء وسنبدء يوم الاحد غدا باذن الله اى 16\7\2006 الى 16\8\2006 وبعد ما ننتهى من المسابقة اللى حابة تبدء معنا تانى يا مرحب بيها
وانا مستنيا رددوكم وحامسكم وانا اول واحد هبدء فى هذه المسابقة
ولا تنسوا الطول والوزن واى استفسار انا موجودة
انا طولى :163
و الوزن: 100
واليكم رجيم هذا الاسبوع
هذا الريجيم يسمح بإنقاص الوزن خمسة كيلوجرامات في أسبوع واحد فقط, وينظف االجسم من السموم المتراكمة على مرالسنين من فاست فود وشوكولا وبيتزا ودهون و نشويات..
اليوم الأول:
الفطورموحددائماًوهو: بيضةمسلوقة + قطعةفواكه + شاي أو قهوة) بدون خبز أو توست).
الغداء: سمك أو جمبري أو تونة مع قطعة توست.
العشاء: قطعة توست واحدة + 4 ملاعق جبنة قريش+ قطعة فواكه.
اليوم الثاني:
الغداء: زبدية رز بحليب أو مهلبية والأفضل مهلبية + خيارة + قطعة فواكه,.
العشاء: بيضةمسلوقة + قطعةفواكه بدون توست أو خبز.
اليوم الثالث:
الغداء: صحن فول بدون زيت و سمن+ صحن سلطة خضار.
العشاء : 4 ملاعقجبنة قريش مع قطعة توست.
اليوم الرابع:
الغداء: صحن خضار مشكلة كبير مسلوقة مع قطعة توست.
العشاء: مهلبيةمع بيضة مسوقة مع خيارة.
اليوم الخامس:
الغداء: سمك أو تونة أو جمبري مع التوست.
العشاء: بيضة مسلوقة مع أربع ملاعق جبنة مع قطعة توست.
اليوم السادس:
الغداء: قطعة فروج مسلوق أو مشوي حصراً مع صحن سلطة خضار بدون خبز أو توست.
العشاء: قطعة جبنة مع سلطة خضراء.
اليوم السابع:
الغداء: فول بدون زيت أو سمن والكمية المرادة مع صحن صغير سلطة خضراء.
العشاء: فاكهة متنوعة حسب الرغبة.
انا فى انتظار ردودكم وحماسكم
وتحياتى لكم بالتوفيق