الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
أمي جنتي وناري$$
16-11-2022 - 01:10 pm
هلا دبدوبات شخباركم ؟؟ اكيد زهقانين من وزنكم وودكم ينقص وزنكم .. اش رايكم نسوي رجيم جماعي نشجع بعض ونشكي لبعض ونراقب بعض
ها نبدأ مع بعض رجيم السعرات ؟
الي تبي تشترك تسجل طولها ووزنها والرجيم الي بتتبعه ... ولا تنسوا تسجلوا الرياضه .. وأنا اول وحده :sss
وزني 102 كج
طولي 167 سم
بسوي رجيم سعرات حراريه اول اسبوع 900 سعر حراري ورياضيتي المشي يلا نشجع بعض ونخسر وزن اكثر... يلا :good
هلا بنات بكرة السبت يلا الي معانا بنزل لكم الرجيم والي مو معانا الله يحيكم ...
بنات بكرة اول يوم رجيم :good يلا همتكم معانا ...
اولا رجيم 900 سعرة حراريه
الفطور عبارة عن 150 سعرة حراريه ...
اختاري واحد من الاختيارات مو اثنين
1_ 3 ملاعق جبن قريش+حلقات طماطم وخيار (كثروا منها علشان تشبعوا) ربع خبز بر+ شاي او قهوة بدون سكر
2_ شريحة جبن خاليه من الدسم + حلقات طماطم وخيار + ربع خبز بر + شاي او قهوة بدون سكر.
3_ بيضه مسلوقه + ربع خبز بر + ششاي او قهوة بدون سكر.
4_ ثلاث حبات شابورة خاصه بالحميه + شاي او قهوة.
5_ كوب حليب قليل الدسم + شريحة شابورة.
6_بيضه مقليه بدون زيت في التيفال+ ربع خبز بر + شاي او قهوة بدون سكر.
وجبه خفيفه عبارة عن 100 سعر حراري .. اختاري وحده من
1_حبتين تمر + قهوة عربيه .
2_كوب **ادي قليل الدسم + حلقات خيار .
3_شريحتين شابورة + شاي بدون سكر.
الغداء 350 سعر حراري اختاري واحده من ...
1_ طبق سلطه + 4 ملاعق رز ابيض + ربع دجاجة مسلوقه او مشويه .
2_ طبق سلطة + 4 ملاعق رز ابيض+ شريحة بنصف حجم الكف لحم مشوي او مسلوق.
3_ طبق سلطة + اربع ملاعق رز مسلوق + 12 حبة جمبري مشوي او مسلوق.
4_ طبق سلطه + 4 ملاعق رز + ربع كيلو سمك مشوي .
5_طبق سلطة + 3 حبات كفتة لحم مشويه + ربع خبز بر.
6_سلطة تبوله عباره عن كميه الخضار المطلوبه مضاف اليها ملعقتين برغل بدون زيت+ شريحة لحم ببحجم نصف الكف مشويه او مسلوقه + ربع خبز بر .
7_سلطة فتوش مضاف اليها ربع خبز محمص داخل الفرن + 3 حبات كفته مشويه.
8_شوربة عدس عبارة عن ثلثين كوب عدس مضاف اليها كميه من الماء المرغوبه ويمكن اضافة التوابل اليها + نصف خبز بر .
9_علبة تونا مصفيه من الزيت ويمكن اضافة البصل و الطماطم اليها + نصف خبز بر .
0-طبق سلطة بدون زيت + سيخ شيش طاووق + نصف خبز بر.
وجبة خفيفة 100 سعر حراري كما في السابق .
العشاء 150 سعر حراري .. اختاري واحد من ..
1_ شكشوكه عبارة عن واحد بيضه ويمكن اضافة الطماطم والبصل إليها بدون زيت + ربع خبز بر .
2_ نصف علبة تونا مصفيه من الزيت ويمكن اضافة الخل والليمون اليها + ربع خبز بر .
3_ملعقتين من الجبن الابيض قليل الدسم + ربع خبز بر + حلقات طماطم وخيار .
4_ ملعقتين فول يمكن اضافة الطماطم والتوابل اليها + ربع خبز بر .
5_ بيضه مسلوقه + ربع خبز بر+ شاي او قهوة بدون سكر.
6_ طبق سلطة + ثمن داجة ( نصف الصدر او نصف الفخذ) مسلوقه او مشويه .
7_ كوب **ادي قليل الدسم + شريحة توست + خيار.
وجبه 50 سعر حراري تؤخذ مرة واحده خلال اليوم
1_ حبة كمثرى.
2_ شريحة اناناس.
3_حبة دراق.
4_حبة تفاح.
5_حبة برتقال .
6_شريحة بطيخ(125 جم).
7_شريحة شمام (125 جم).
8_ تسع حبات فروله.
نصائح
1* يمكن استبدال الوجبة ذات 100سعرحراري بحبتين من الفاكهه التي ذكرت
2*شرب السؤال الخالية من السعرات خلال اليوم ( ماء ,انواع المرطبات دايت او لايت ... مرة وحده فقط , ممكن استعمال المحلي الصناعي للشاي او القهوة , عصير طماطم , القليل من عصير الليمون والجزر.)
3* تناول الخضروات الطازجة مثل الخيار والخس والجرجير والاكثار منها للشعور بالشبع.
4* عدم وزن الجسم كل يوم ... مرة واحده في الاسبوع ويكون يوم الخميس او الجمعه علشان يا حبايبي في مفاجئة يوم الي نوزن ويكون وزنا ناقص لنال مكافئة وجبة وحده بس خلال اليوم الي بنوزن فيه ناكل فيها وبكميات قليلة الي نفسنا فيه .. اي شي يعني طوال الاسبوع بنفكر وش بناكل يوم الوجبة المفتوحه .
حبايبي ان شاء الرجيم ينفع معانا يلا نبدأ بكرة وبنسولف كل يوم وش اكلنا ولو تعبت نفسية وحده مننا لازم نشجعها وها اهم مافي الموضوع لازم نشجع بعض . اتمنى ان الرجيم عاجبنكم . تحياتي لكم وبشوفكم يوم السبت .
ها نبدأ مع بعض رجيم السعرات ؟
الي تبي تشترك تسجل طولها ووزنها والرجيم الي بتتبعه ... ولا تنسوا تسجلوا الرياضه .. وأنا اول وحده :sss
وزني 102 كج
طولي 167 سم
بسوي رجيم سعرات حراريه اول اسبوع 900 سعر حراري ورياضيتي المشي يلا نشجع بعض ونخسر وزن اكثر... يلا :good
هلا بنات بكرة السبت يلا الي معانا بنزل لكم الرجيم والي مو معانا الله يحيكم ...
بنات بكرة اول يوم رجيم :good يلا همتكم معانا ...
اولا رجيم 900 سعرة حراريه
الفطور عبارة عن 150 سعرة حراريه ...
اختاري واحد من الاختيارات مو اثنين
1_ 3 ملاعق جبن قريش+حلقات طماطم وخيار (كثروا منها علشان تشبعوا) ربع خبز بر+ شاي او قهوة بدون سكر
2_ شريحة جبن خاليه من الدسم + حلقات طماطم وخيار + ربع خبز بر + شاي او قهوة بدون سكر.
3_ بيضه مسلوقه + ربع خبز بر + ششاي او قهوة بدون سكر.
4_ ثلاث حبات شابورة خاصه بالحميه + شاي او قهوة.
5_ كوب حليب قليل الدسم + شريحة شابورة.
6_بيضه مقليه بدون زيت في التيفال+ ربع خبز بر + شاي او قهوة بدون سكر.
وجبه خفيفه عبارة عن 100 سعر حراري .. اختاري وحده من
1_حبتين تمر + قهوة عربيه .
2_كوب **ادي قليل الدسم + حلقات خيار .
3_شريحتين شابورة + شاي بدون سكر.
الغداء 350 سعر حراري اختاري واحده من ...
1_ طبق سلطه + 4 ملاعق رز ابيض + ربع دجاجة مسلوقه او مشويه .
2_ طبق سلطة + 4 ملاعق رز ابيض+ شريحة بنصف حجم الكف لحم مشوي او مسلوق.
3_ طبق سلطة + اربع ملاعق رز مسلوق + 12 حبة جمبري مشوي او مسلوق.
4_ طبق سلطه + 4 ملاعق رز + ربع كيلو سمك مشوي .
5_طبق سلطة + 3 حبات كفتة لحم مشويه + ربع خبز بر.
6_سلطة تبوله عباره عن كميه الخضار المطلوبه مضاف اليها ملعقتين برغل بدون زيت+ شريحة لحم ببحجم نصف الكف مشويه او مسلوقه + ربع خبز بر .
7_سلطة فتوش مضاف اليها ربع خبز محمص داخل الفرن + 3 حبات كفته مشويه.
8_شوربة عدس عبارة عن ثلثين كوب عدس مضاف اليها كميه من الماء المرغوبه ويمكن اضافة التوابل اليها + نصف خبز بر .
9_علبة تونا مصفيه من الزيت ويمكن اضافة البصل و الطماطم اليها + نصف خبز بر .
0-طبق سلطة بدون زيت + سيخ شيش طاووق + نصف خبز بر.
وجبة خفيفة 100 سعر حراري كما في السابق .
العشاء 150 سعر حراري .. اختاري واحد من ..
1_ شكشوكه عبارة عن واحد بيضه ويمكن اضافة الطماطم والبصل إليها بدون زيت + ربع خبز بر .
2_ نصف علبة تونا مصفيه من الزيت ويمكن اضافة الخل والليمون اليها + ربع خبز بر .
3_ملعقتين من الجبن الابيض قليل الدسم + ربع خبز بر + حلقات طماطم وخيار .
4_ ملعقتين فول يمكن اضافة الطماطم والتوابل اليها + ربع خبز بر .
5_ بيضه مسلوقه + ربع خبز بر+ شاي او قهوة بدون سكر.
6_ طبق سلطة + ثمن داجة ( نصف الصدر او نصف الفخذ) مسلوقه او مشويه .
7_ كوب **ادي قليل الدسم + شريحة توست + خيار.
وجبه 50 سعر حراري تؤخذ مرة واحده خلال اليوم
1_ حبة كمثرى.
2_ شريحة اناناس.
3_حبة دراق.
4_حبة تفاح.
5_حبة برتقال .
6_شريحة بطيخ(125 جم).
7_شريحة شمام (125 جم).
8_ تسع حبات فروله.
نصائح
1* يمكن استبدال الوجبة ذات 100سعرحراري بحبتين من الفاكهه التي ذكرت
2*شرب السؤال الخالية من السعرات خلال اليوم ( ماء ,انواع المرطبات دايت او لايت ... مرة وحده فقط , ممكن استعمال المحلي الصناعي للشاي او القهوة , عصير طماطم , القليل من عصير الليمون والجزر.)
3* تناول الخضروات الطازجة مثل الخيار والخس والجرجير والاكثار منها للشعور بالشبع.
4* عدم وزن الجسم كل يوم ... مرة واحده في الاسبوع ويكون يوم الخميس او الجمعه علشان يا حبايبي في مفاجئة يوم الي نوزن ويكون وزنا ناقص لنال مكافئة وجبة وحده بس خلال اليوم الي بنوزن فيه ناكل فيها وبكميات قليلة الي نفسنا فيه .. اي شي يعني طوال الاسبوع بنفكر وش بناكل يوم الوجبة المفتوحه .
حبايبي ان شاء الرجيم ينفع معانا يلا نبدأ بكرة وبنسولف كل يوم وش اكلنا ولو تعبت نفسية وحده مننا لازم نشجعها وها اهم مافي الموضوع لازم نشجع بعض . اتمنى ان الرجيم عاجبنكم . تحياتي لكم وبشوفكم يوم السبت .
التعليقات (9)
مشكوره حبيبتي انا حاليا ما اعرف وزني كم لانه ما عندي ميزان ههه بس انا عامله رجيم صار لي الحين 3 اسابيع واحس نفسي خاسه بس ما ابي اوزن لحد ما اقتنع من نفسي اني خسيت فعلا
أنا أول المشتركات أنا صراحه اعجبني مره حاصه انه منوع ولك الحريه بالأكل الي تبغينه وياالله مين الي تتحدى معي ونبد من يوم السبت ونسويهواحسن طريقه مكمن تفيدكم تأخذين دفتر ابو أربعين رجعنا لي أيام الدراسه تكتبين اليوم الأول والتاريخ والأفطار وش اكلتي والغداء والعشاء وتكتبين الاشياء الممنوعه الي اكلتيها ومدة الرياضه الي سويتها وكل شي بالتفصيل بحيث الأيام الي بعدها تكونين مظبوطه وتكتبين الوزن اول اسبوع بعدين تراقبينه بل الأسابيع الي بعدها وتشوفين كم نقصتي هاوش رايكم من الي تبدء معي وشكرا
النرجس البري
مشكوره ياعمري على مرورك حابه تسجلين معانا حياك تنورينا
مشكوره ياعمري على مرورك حابه تسجلين معانا حياك تنورينا
انا معاكم والله يفكنا يا رب من هالشحوم اللي مسويه لنا احراجات :(
انا وزني 96.6>>بعد اسوبع من سويت الدايت ولا قبل انا 98:(
طولي158
والرجيم انا مسويته من عقلي
الفطور:
كلوب ساندويتش طبقه وحده طبعا ومن دون مايونيز
مع عصير اورنج
الغداء :
ساندوتش تونه بالمويه من دون زيت او اي دهن بخبز الصاج اذا تعرفونه مره حلو للدايت ومعه عصير اورنج
العشاء :
هذي الوجبه ممسوحه من قاموسي سواء بالدايت او قبله ما احب اتعشى عشان كذا ما اكل شي..
والرياضه عندي الكوره هذيك عاد انتم افهموا وشي الكوره ومعاها شريط تمارين لها مره حلو اسويه كل يوم ومعاه الدراجه مره استفدت وصارلي اسبوع ماشيه على نظامي وكلو اوكي وان شاءالله انتوا معاي يا رب ..
وبالتوفيق لي ولكم..
انا وزني 96.6>>بعد اسوبع من سويت الدايت ولا قبل انا 98:(
طولي158
والرجيم انا مسويته من عقلي
الفطور:
كلوب ساندويتش طبقه وحده طبعا ومن دون مايونيز
مع عصير اورنج
الغداء :
ساندوتش تونه بالمويه من دون زيت او اي دهن بخبز الصاج اذا تعرفونه مره حلو للدايت ومعه عصير اورنج
العشاء :
هذي الوجبه ممسوحه من قاموسي سواء بالدايت او قبله ما احب اتعشى عشان كذا ما اكل شي..
والرياضه عندي الكوره هذيك عاد انتم افهموا وشي الكوره ومعاها شريط تمارين لها مره حلو اسويه كل يوم ومعاه الدراجه مره استفدت وصارلي اسبوع ماشيه على نظامي وكلو اوكي وان شاءالله انتوا معاي يا رب ..
وبالتوفيق لي ولكم..
مشكوره ياعمري على مرورك ومشكوره مره ثانيه على الدايت بس احس انه صعب لانه مافيه موازنه في الأكل ......وعلى العموم الله يوفقك
بنات المدينه الله يسعدكم مين راحت لدكتور عزه حقت التغذية→