مشاعرك تشبه الوان قوس قزح

1. أ‌) تعبيرات الوجه:


2. · استرجعي وقتاً كنتي تشعري فيه بالسعادة والقوة والثقة.


3. · حاولي أن تتصرفي دائما (كما لو) كنتي تشعري أنك على ما يرام.

ألوان قوس قزح:
"لا يمكن لشيء أن يخلق من العدم"
إن مشاعرنا تشبه الطقس أو ألوان قوس قزح، فهي دائمة التغيير والتبدل. وهى تمثل إدراكنا الذاتي غير الموضوعي بحالتنا الشعورية.
إن مشاعرك نحو أي شيء سوف تؤثر على سلوك نحوه: فشعورك نحو وظيفتك، رئيسك، أصدقائك، نفسك، صحتك أو حتى أسرتك سواء كان سلبيا أو إيجابيا سوف يؤثر على سلوكك ويحدد نوعية أفعالك نحوهم.
هل حدث وفعلتي شيئا ما فقط لأنك كنتي خائفة؟.. ماذا كان شعورك حيال ذلك؟.. ذات مرة رأيت سيدة تصعد سلما من 625 درجة لأنها كانت تخاف ركوب المصعد!
هل تعتقدي أن المصعد هو الذي تحكم في خوفها؟ ..
لا فشعورها نحو المصاعد هو الذي تحكم في سلوكها وأفعالها.
يقول ريتشارد باندلر، أحد مؤسسي علم البرمجة اللغوية العصبية، في كتابه "استخدام العقل على سبيل التغيير":
"يعتقد بعض الناس أن المشاعر الطيبة هي نتيجة للنجاح، لكنهم يعكسون الأمر لأن النجاح هو نتيجة المشاعر الطيبة"
هل تعرفي أحدا حاول أن يغير مشاعره عن طريق تناول الكحول أو المخدرات أو التدخين؟ أو ربما عن طريق مشاهدة التليفزيون أو الاستماع إلى موسيقى صاخبة؟..
إنه لمن المؤكد أنك تعرفي شخصا يفعل ذلك، لأن مثل هذا التصرف يعد أمرا شائعا.
لكن المشكلة التي تقابل هذا الشخص هي أن تأثير محاولاته لن يستمر طويلا، وعندما يخبو تماما ستعود إليه نفس المغرية القديمة وربما بشكل أسوأ.
هل هناك مفتاح سحري للتغيير؟ إن السحر بين يديك، فكل ما تحتاجيه هو أن تملك الرغبة العميقة والالتزام القوى والقدرة على الفعل، والمكافأة المغرية.. فبكل بساطة، سوف تضعي نفسك ضمن قائمة ال 5% من الناجحين الذين يتربعون على القمة. ثم تستطيعي أن تستأنفي رحلتك على طريق الامتياز متمتعه باتجاه شخصي سلي م فاتحة الباب على مصراعيه لمشاعرك وانفعالاتك.
ولكن ما الذي يجعل الإنسان يشعر في يوم معين بالسعادة والثقة والمرح وبأنه محبوب وعظيم، ويشعر في يوم آخر بأنه محبط وحزين ووحيد ومرتبك؟
إن هناك سببين قويين يتحكمان في مشاعرنا: الأول هو: "التمثيل الداخلي" للعقل، والثاني هو: "فسيولوجية" الجسم.
والعقل والجسم يتصلان ببعضهما البعض، فإنك إذا ما قمتي بتغيير أحدهما فإن الآخر سوف يتبعه بشكل آلي.
وإليك توضيحٌ لهذا الأمر:
"التمثيل الداخلي" للعقل:
إن التمثيل الداخلي يبدأ بحديثك مع نفسك الذي سوف يؤثر بدوره على مشاعرك سلباً أو إيجاباً، فإذا كنتي تقولي لنفسك "إنني لا أحب عملي" فإنك سوف تبدأي في الشعور بأنك فعلا لا تحبه.
إن اتجاهك الداخلي أياً كان نوعه سوف يؤثر على تصرفاتك وأدائك الخارجي.
وهنا أشير إلى كلمات إبراهام لنكولن: "إن غالبية الشعوب تكون سعيدة بالقدر الذي يعقدون العزم على أن يكونوا عليه" . لذلك أعقد العزم على أن تكوني سعيده، تنبهي لحديثك مع نفسك وسوف تستطيعي التحكم في مشاعرك.
"فسيولوجية" الجسم:

أ‌) تعبيرات الوجه:

قامت كلية الطب في سان فرانسيسكو عام 1983 بتقديم تقرير يفيد بأن تعبيرات وجهنا تغير من حالتنا الشعورية بسرعة كبيرة، لأن وجهنا يحتوى على 80 عضلة, تتصل كل واحدة منها بمنطقة في المخ.
لذلك فإن أي حالة شعورية نمر بها تنعكس على وجهنا- فعندما تكوني غاضبة، تقطب جبينك، وعندما تكوني سعيدة تبتسمي - ولذا فإنك إذا رسمتي الابتسامة على وجهك فسوف تغير من مشاعرك، ولهذا لماذا لا تحاولي فعل ذلك؟ فليس هناك ما تخسريه لكن هناك الكثير من المكاسب تنتظرك.
ب‌) فيزيقية الجسم:
كيف تصفي إنساناً مكتئباً؟ إنه إنسان ينكس رأسه وكتفيه، وأنفاسه قصيرة، وعيناه تنظران لأسفل، وهو يسير ببطء ويتحدث بصوت منخفض.
الآن: صفي لي إنساناً قوياً يثق بنفسه: إنه يقف مستقيماً رافعاً رأسه وأكتافه عالياً، يتنفس بعمق وهو يسير في قوة ويتحدث عن سلطة.
لذلك فإن الطريقة التي تحرك بها جسمك وطريقة تنفسك سوف يؤثران بشكل مباشر على مخك وبالتالي على حالتك الشعورية.
فلتجربي بنفسك، اخفض رأسك وكتفيك، وأنظري إلى أسفل وخذي أنفاسا قصيرة متخيله نفسك في موقف يثير الإحباط، وبسرعة حاولي أن تشعري أنك بحالة جيدة! لكنها لن تفيد أو تجدي، لأن حالة جسمك تبعث برسالة إلى مخك تعبر عن الهزيمة ولذا فإنه من المستحيل أن تشعري بالسعادة في اللحظة التي تبعثي فيها إلى مخك برسائل سلبية.
أما إذا حرصتي على الالتزام بحالة جسمية تعبر عن القوة والحماسة فسوف يكون في مقدورك أن تغيري من مشاعرك بسرعة.
صيغة التحكم المطلق:
أقدم إليك هنا ما أطلق عليه "صيغة التحكم المطلق" التي تساعدك على تغيير مشاعرك وحالتك الشعورية.
· التزمي برغبة قوية في التغيير.
· قومي بإرسال الرسالة الملائمة إلى مخك، مثلا: "إنني أشعر بأنني على ما يرام".
· ارسمي ابتسامة دافئة على وجهك.
· احتفظي بقامتك مستقيمة وتنفس بعمق من صدرك واجعل أكتافك ورأسك موجهين إلى أعلى باستمرار.

· استرجعي وقتاً كنتي تشعري فيه بالسعادة والقوة والثقة.

· حاولي أن تتصرفي دائما (كما لو) كنتي تشعري أنك على ما يرام.

إنك إذاً كنتي ستعيشي حياتك بأي شكل كانت، لماذا لا تعيشيها وأنت سعيده؟ .. إن صيغة التحكم المطلق هذه سوف تمنحك القدرة على التحكم في عقلك وجسمك معاً ، كما أنها سوف تقودك إلى الخطوة التالية في رحلتك على طريقك الامتياز وهى السلوك السليم والأفعال الناجحة.
دمتن بخير وامان