مشكلتى ليس لها حل

أرجو المساعدة
حاولت مرات عديدة أن أتبع رجيم ولكن لم أقدر أن أستمر
طولى : 162
ووزنى : 76 كج
صرت معقدة كلما ذهبت إلى السوق .................................................. ..........
وعندى مشكلة أخرى أنا أعمل دوامين وعندى راحة من الساعة الواحدة إلى الساعة الرابعة والنصف
طوال هذه الفترة أنام وطبعاً بعد الغذا وأنهى دوامى الساعة الثامنة أكون ميتة من الجوع وأذهب إلى البيت أريد أن آكل أى شى فى أوقات الدوام لا أشرب إلا النسكافيه بدون سكر وفى الصباح معه قليل من اللحليب فقط ولا وقت لدى لممارسة الرياضة .
إلى تعرف تحل مشكلتى أرجو ألا تبخل بالرد والله راح يصير عندى إكتئاب لأنى كنت نحيفة جداً كان وزنى 55 كج وزاد فجأه لا أعرف كيف الله يخليكم ساعدونى
وجزاكم الله خيراً