معلومه يمكن تفيدك

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا مريت اليوم صدفه الممشي وكان فيه رجال وحريم يمشون وما شاء الله مجتهدين ولاحظت ان البعض يجلسون من العصر الي المغرب يعني مايقارب ساعتين الي ساعتين
ونصف بلا فائده صدقوني
طبعنا 20 دقيقه تكفي لكي العضله تسخن او تستفيد من المجهود بعد 20 الي 30 دقيقه بضبط خلاص العضلات كذا انشدت وانتهي عامل التاثير عليها لذاالك لا تستفيد من المشي فقط لذالك وجب التنبيه للجميع
0دقيقه او 30 دقيقه كافيه مشي وبعدها تمارين اطاله حسب البرنامج الي انت واضعه لتخفييف
اتمني ان المعلومه وصلت
جربو وصدقوني راح تستفيدو بدون جهد وملل
انتظر ردودكم
منقوله .. رايكم !