هاي بنات
هذي اول مشاركه لي علا الله اكون خفيفه ضل معاكم مع اني حاسه اني مقصرا معاكم بس حبت افيد واساعد
وعلا الله ينفعكم موضوعي ولو شي بسيط
المهم انا انسانه هلكها الدايت مع اني مو مرا سمينه بس اتمنا اشوف عضامي او هيكلي العضمي انا جربت جميع انواع الدايتات كلها صراحه جابتلي ياس تام حسيت حالتي مستعصيا
والحين انا حسيت بنتيجه بدايت او نظام مريح وحبيت علا طول اني اشاركم فيه واهوا صراحه سهل في كل مكان ووقت بما اننا داخلين علا شهر رمضان المبارك ((( الله يبلغنا اياه احنا وياكم))))) قولو امين
المهم النضام كولي كل اللي تشتهينا باي وقت بس ((((( بروتين ))))) وصدقوني راح تحسون بخفه وراحه وعلا قولتهم اسال مجرب ولا تسال طبيب انا حبيت افيد واللي يعاني من الكلوسترول والله راح يروح منا صدقوني
مع انا كلام ما يتصدق
راح احاول اختصرلكم علا شان توضح الصورا النضام اربع مراحل
اول مرحله تركيز علا البروتين ((( بيض حتى لو مقلي \هوت دوق \ مورتديلا\ديك رومي\لحم ستيك\او اي نوع لحم \دجاج ولو مقلي عادي بس بدون الجلد\جميع انواج الاجبان كامله الدسم يالله تمتعوا عيشوا ( :
المراحل الثانيه راح تكون اوضح بنفس موقع الدكتور
كمان في اشكال وانواع للاكل وسهل توفيرا
- ملاحضه اول اسبوعين او شهر بالكثير ممنوع الحليب
اي ملاحضات او اساله تكون بخاطركم انا جاهزه فاي وقت
كمان عندي ايميل الدكتور نفسا الله يسلما ساعدني كثير الدكتور(((دشتي))) اذا كنتو تعرفونا من دوله الكويت الشقيقا
المهم اي اساله تكون بخاطركم او استفسارات او توضيح انا جاهزه وباي وقت راح احاول بكل جهدي مساعدتكم
بس رمضان ما يحلا الا بالتنويع واكل كل شئ
ههه
والا اشراي البنات