من تبدا معاي رجيم من بكره تدخل تشجعني

عصفوره زوجي

13-02-2022 - 06:34 am

انا طولي 169 وتفاجأت بوزني اليوم زايد 79 كيلو ولذالك قررت انزل 10كيلو على الاقل الى شهر خمسه ونترك الفاس فود والحلى ونحط لنا رجيم وكل وحده تقول حاجه علشان نتساعد ومتى ما ابتدينا قلت لكم تجربت زوجي مع الرجيم نزل 25 كيلو بطرق صحيه يالله وين الحماس ن

التعليقات (9)

هآيدي الجميله

13-02-2022 - 10:19 am

بالتوفيق ان شاء الله
ايش هي تجربه زوجك

طيف البحر

13-02-2022 - 11:20 am

اهلين عصفوره
طيب شنو نظامك بالدايت ما قلتي

عصفوره زوجي

13-02-2022 - 12:21 pm

شوفي ياقلبي خلينا نشجع بعض بتقليل الاكل وشرب الشاي الاخضر وكل اسبوع كل وحده تقول كمنزلت من وزن واذا عندك افكار قولي ساعديني لانو اول مره اسوي رجيم ونظام زوجي بقوله اذا ابتدينا علشلن نستفيد

طيف البحر

13-02-2022 - 01:22 pm

انا ودي اشجعك وتشجعيني بعد ونحمس بعض وراح اكون وياك مع اني مشتركه بقروب ثاني واي شي عندك تبين تعرفينه قولي لي لاني بديت الرجيم من 4 شهور والحمد لله نحفت
من 99 الى 72 وعقبالك

طيف البحر

13-02-2022 - 02:23 pm

اول شي اختاري نظام الرجيم الي بسويه وثاني شي عليك بالرياضه لو نصف ساعه ونزلي يومياتك وبنهايه الاسبوع نوزن ونشوف كم نزلنا شرايك

*أجمل حب*

13-02-2022 - 03:24 pm

أنا معاك بالرجيم
وبدءت اليوم السبت
لمدة ثلاث أسابيع
الرجيم رجيم عذاري ينزل 15 كيلو
امشي ساعه على السير يوميا
واشرب شاي اخضر وزنجبيل وكمون
وهذا الرجيم
السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة ههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..
عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع وروحي الدوام وأنتي مستانسة وقولي عذاري ماقالت .. رهيب واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي هوى أقصد كلي تفاحة

عصفوره زوجي

13-02-2022 - 04:25 pm

اوكي ياقلبي خلاص بكون انا وياك تشجعيني واشجعك وخلي كل سبت نوزن ونشوف النتيجه لانو بعد نهايه الاسبوع فيها تخريبات كثيره شرايك انتي وقولي نظامك ايش بس مايكون قاسي

طيف البحر

13-02-2022 - 05:26 pm

يا هلا فيك اجمل حب نورتي ورجيمك حلو موفقه خيتو

عصفوره زوجي

13-02-2022 - 06:27 pm

طيف البحر وأجمل حب خلاص نبتدي من بكره كل وحده تنزل وزنها الحين والهدف انا 79 وهدفي 65 اوكي

asrar 3shgy ë b ورحلة التحدي بيننا للرشاقه←
كيف تتعرفي على نقص الفيتامينات بجسمك→