من تشارك معي ونشجع بعض ابي تفاعل

] دايت حلو وسهل من مختص تغذيه علاجيه
حبيت انزله لكم لوجه الله تعالى ينحف من 13 الى 15 كيلو بالشهر
وماابي منكم غير شي واحد تدعولي انحف واخسر هالكيلوات بصحه وسلامه ومن غير شر
الفطور ( 6- 8 )
كوب لبن او حليب او زبادي قليل الدسم
ربع خبز بر ( حجم شريحة التوست )
جبنة قليلة الدسم 30 جرام ( حجم علبة الكبريت ) او حبتين جبن كيري او 2 بياض البيض او 4 ملاعق طعام فول او حمص او عدس
حبة فاكهة او 3 حبات تمر
بين الفطور والغداء
حبة فاكهة ( موزة صغيرة او نصف موزة كبيرة او نصف حبة مانجو ) او 3 حبات تمر
الغداء ( 12 – 2 )
سلطة خضراء
نصف كوب خضار مطبوخه بدون زيت
6 ملاعق طعام رز بدون زيت
صدر دجاج بدون جلد او قطعتين سمك اولحم
بين الغداء والعشاء
v حبة فاكهه او 3 حبات تمر
العشاء ( 8 – 9 )
مثل الغداء
بعد العشاء وقبل النوم
· كوب لبن او حليب او زبادي قليل الدسم
الملاحظات :
1. المشي المنتظم نصف ساعه يوميا
2. 6_8 اكواب ماء خلال اليوم
3. 3_6 اكواب شاي اخضر بدون سكر
سكر محلى سكر الذرة سكر تروبيكانا 7_12 كيس خلال اليوم