الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
التعليقات (6)
بلبل الليل
حبيتي بالنسبة لتخفيف الكرش
يجب عليك اتباع الآتي :-
1-وهو الابتعاد تاما" عن المعجنات والخبز الأبيض .
2-الابتعاد التام عن شرب السوائل الغازية .
3-يجب عليك وانتي تتناولين الطعام مضغه جيدا" وعد فتح الفم لكي لا يدخل الهواء الذي ممكن ان يؤدي الى ظهور الكرش
4-عند ذهابك الى النوم حاولي ان لا تنامي على بطنك من اهم المسببات التي تعمل على ضعف عضلات البطن والتي تؤدي الى ظهور البطن حاولي استبدال وضعيت نومك بأن تنامي على جنبك او ظهرك وقليلا" على بطنك اذا كنت تحبين النوم على ابطن .
5- حاولي ان تاكلي وجباتك في صحن اصغر من الذي تتنولين فيه طعامك وهذا يقلل من التخمة .
6- حاولي ان تقومي او تنهين طعام قبل ان تحسي بالشبعلتام او التخمة كما تسمى لانه هنا تكون معدتك صار بها كسل .
7- حاولي ممارسة بعد الرياضة التي تفيد في شد البطن .ومنع ترهله
8- عزيزتي في قسم الدايت يوجد وصفات كثيرة لازالة الكرش واحدى هذه الوصفات والتي جربتها انا واستفدت عليها جدا" لاحدى الفراشات الفاضلات لا اذكر اسمها وهي مؤلفة :-
1- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون .
2- ملعقة صعيرة من القرفة المطحونة .
3- ملعقة صغيرة من الهيل المطحون .
4- ملعقة صغيرة من خل التفاح .
5- كوب ماء .
الطريقة :- كوب ماء تضيفي اليه كل من الزنجبيل والقرفة والهيل وتتركيهم على النار حتى يغلوا جيدا" على النار ، بعد ذلك تضيف المقادير الى الكأس الذي سوف تشربين منه ملعقة خل التفاح تتركي الكوب لمدة نصف ساعة حتى ترقد المقاديرفي داخلة بالاسفل ثم تشربين الخلطة بصراحة خلال اسبوع تبين معك النتيجة ، صحي طعمه مش حلو بس والله تستفيدين عليه كثير ارجوا منك ان تجربيه وفي انتظار اجابتك . بعد التجربة .
9- عزيزتي اذا كنت تعملين او وضعك دائما هو الجلوس حاولي ان تتحركي كل ساعة لمدة 3 دقائق لانه ايضا" من اسباب بروز الكرش هو الجلوس لوقت طويل .
10- حاولي المشي الخفيف الذي يعمل على تخفيف الكرش ولكن بصورة بطيئة .
اخيرا" بالنسبة للغذاء حبيبتي حاول ان تكون وجباتك غذائية صحية اي لا تحتوي على النشويات والسكريات والدهنيات استعيضي عنها بامور ثانية مثل الخضار المسلوقة والرز الأسمر وان تأكلي صدر الدجاج الذي لا يحتوي على اي دهون مسلوق او مشوي والسمك اذا بتحبيه تناوليه مشوي ايضا" او التونة التي تحتوي على الماء فقط واللحم يجب ان ان يكون هبر خالي من الدهون متل الستيك او الريش والسلطات حاولي ان تكثري منها وان تاكلي منها في وقت احساسك بالجوع. وحلولي الاكثار من العصائر التي تعمل على حرق الدهون مثل الجريب فروت وشراب الكوكتيل المكون من الاناناس مع الكيوي . وفي عندك نوع من الفغاكهة اسمها البوملي وهي نوع من الحوامض شكلها كالليمون بس اكبر حجما" طعمها طيب المذاق .............
((تمنياتي لك بالصحة والعافية ))
ارجوا ان تكون استفدتي
اي استفسار انا جاهزة تكرم عينك ،،،،،،
حبيتي بالنسبة لتخفيف الكرش
يجب عليك اتباع الآتي :-
1-وهو الابتعاد تاما" عن المعجنات والخبز الأبيض .
2-الابتعاد التام عن شرب السوائل الغازية .
3-يجب عليك وانتي تتناولين الطعام مضغه جيدا" وعد فتح الفم لكي لا يدخل الهواء الذي ممكن ان يؤدي الى ظهور الكرش
4-عند ذهابك الى النوم حاولي ان لا تنامي على بطنك من اهم المسببات التي تعمل على ضعف عضلات البطن والتي تؤدي الى ظهور البطن حاولي استبدال وضعيت نومك بأن تنامي على جنبك او ظهرك وقليلا" على بطنك اذا كنت تحبين النوم على ابطن .
5- حاولي ان تاكلي وجباتك في صحن اصغر من الذي تتنولين فيه طعامك وهذا يقلل من التخمة .
6- حاولي ان تقومي او تنهين طعام قبل ان تحسي بالشبعلتام او التخمة كما تسمى لانه هنا تكون معدتك صار بها كسل .
7- حاولي ممارسة بعد الرياضة التي تفيد في شد البطن .ومنع ترهله
8- عزيزتي في قسم الدايت يوجد وصفات كثيرة لازالة الكرش واحدى هذه الوصفات والتي جربتها انا واستفدت عليها جدا" لاحدى الفراشات الفاضلات لا اذكر اسمها وهي مؤلفة :-
1- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون .
2- ملعقة صعيرة من القرفة المطحونة .
3- ملعقة صغيرة من الهيل المطحون .
4- ملعقة صغيرة من خل التفاح .
5- كوب ماء .
الطريقة :- كوب ماء تضيفي اليه كل من الزنجبيل والقرفة والهيل وتتركيهم على النار حتى يغلوا جيدا" على النار ، بعد ذلك تضيف المقادير الى الكأس الذي سوف تشربين منه ملعقة خل التفاح تتركي الكوب لمدة نصف ساعة حتى ترقد المقاديرفي داخلة بالاسفل ثم تشربين الخلطة بصراحة خلال اسبوع تبين معك النتيجة ، صحي طعمه مش حلو بس والله تستفيدين عليه كثير ارجوا منك ان تجربيه وفي انتظار اجابتك . بعد التجربة .
9- عزيزتي اذا كنت تعملين او وضعك دائما هو الجلوس حاولي ان تتحركي كل ساعة لمدة 3 دقائق لانه ايضا" من اسباب بروز الكرش هو الجلوس لوقت طويل .
10- حاولي المشي الخفيف الذي يعمل على تخفيف الكرش ولكن بصورة بطيئة .
اخيرا" بالنسبة للغذاء حبيبتي حاول ان تكون وجباتك غذائية صحية اي لا تحتوي على النشويات والسكريات والدهنيات استعيضي عنها بامور ثانية مثل الخضار المسلوقة والرز الأسمر وان تأكلي صدر الدجاج الذي لا يحتوي على اي دهون مسلوق او مشوي والسمك اذا بتحبيه تناوليه مشوي ايضا" او التونة التي تحتوي على الماء فقط واللحم يجب ان ان يكون هبر خالي من الدهون متل الستيك او الريش والسلطات حاولي ان تكثري منها وان تاكلي منها في وقت احساسك بالجوع. وحلولي الاكثار من العصائر التي تعمل على حرق الدهون مثل الجريب فروت وشراب الكوكتيل المكون من الاناناس مع الكيوي . وفي عندك نوع من الفغاكهة اسمها البوملي وهي نوع من الحوامض شكلها كالليمون بس اكبر حجما" طعمها طيب المذاق .............
((تمنياتي لك بالصحة والعافية ))
ارجوا ان تكون استفدتي
اي استفسار انا جاهزة تكرم عينك ،،،،،،
مشكورة حبيبتي على الرد وعندي طلب اخير
وصدقيني انا وايد مستحية منك الان واللة هذا حلم حياتي ووايد طلبتة بس ولا وحدة ردت علي
وهو اني ابي بعض الصور لتمارين البطن والخصر وياليت تكون بالصور
ومشكورة
وصدقيني انا وايد مستحية منك الان واللة هذا حلم حياتي ووايد طلبتة بس ولا وحدة ردت علي
وهو اني ابي بعض الصور لتمارين البطن والخصر وياليت تكون بالصور
ومشكورة
مرحبا
هذا الرابط به بعض تمارين لشد عضلات البطن بالصور
ارجو ان يفيد
http://www.alfrasha.com/showthread.php?t=33949
دمتي بخير
هذا الرابط به بعض تمارين لشد عضلات البطن بالصور
ارجو ان يفيد
http://www.alfrasha.com/showthread.php?t=33949
دمتي بخير
اي استفسار اخر
نحن جاهزين انا والمشرفة الفاضلة سفيرة الغد
دمتي بود وصحة وعافية
نحن جاهزين انا والمشرفة الفاضلة سفيرة الغد
دمتي بود وصحة وعافية
علاج حروق الشمس النار الماء و اللسان بالطب البديل→
انك ماتشربين مويه او اي سوائل وانتي تاكلين
خلي المويه بعد نص ساعه من الاكل عالاقل
ولاتاكلين وتنامين لانه هذا من اهم اسباب بروز الكرش