مهم وعاجل وضروري

عيك بشرب الشاي الاخضر
وخل تفاح
قشر القهوه للتنحيف كثير البنات يمدحونه انا هذاني مجربيته لي يومين ماشيه عليه

لاتسوي رجيم خففي الاكل بس واكثري من شرب الماء
والله ينحفك من غير شر

طيب استخدمي نظام الكالوريات
يعني تحددين لنفسك 1000كالوري باليوم لمده يومين و800لمده يومين
و900لمده يومين وبعدين فيالايام قليله النشاط 600كالوري
لاتشربي الحليب المجفف لان الكوب الواحد فيه 600كالوري
لكن اشربي حليب المراعي او السعوديه قليل الدسم الكوب فيه 100كالوري
وكمان لاتاكلي وتنامي
اي برنامج تحبينه وتتابعينه تابعيه وانتي تتحركي بالغرفه
كلي سلطات 70%بالميه منها اوراق خضراء وحبه طماطم وحبه خيار
الفطور يوميا لا يتعدى ال200كالوري
اشربي ثمان اكواب مويه
ومارسي اي نوع رياضه مده 8دقائق
وكل اسبوع زيدي اربع دقائق
وبتشوفين الفرق
باذن الله
واشربي الزهورات
الزنجبيل
الشاي الاخضر بالزنجبيل
وقللي من النشويا وابتعدي عن الحلويات لو اشتهيتيها كلي تمر 3حبات
ورضي بنسبه خمس مرات من صدرك ومرتين من الرضاعه
لان الرضاعه الطبيعيه تحرق كالوريات وتشد البطن والارحام خاصه
والله يوفقك

مشكورين
وياليت بنصائح زياده

بنتي في الشهر الثامن وانا في زياده

بنتي في الشهر العاشر وانا في زياده

بنتي في الشهر الحادي عشر وانا في زياده

معقوله الرضاعه تمتن

ام ريتاج ....لا يكون قاعده تاكلين الخضر واليابس وتقولين انا في زياده
اكيد اذا ماغيرتي عاداتج في الاكل راح تكونين في زياده <<<اسأل مجرب
المهم الرضاعه بالعكس تساعد على نزول الوزن وتشد البطن
تبين نصيحتي ..انتي بس اتركي وجبه العشا وخليها سوائل ( حليب لبن شوربه روب )
وان شاء الله بينزل وزنج ولا تنسين المشي او الرياضه حتى لو 10 دقايق كل يوم ...مو يوم مشي ساعه وعشره ايام ولا دقيقه
موفقه اختي