مو قادره تمسكي نفسك عن الاكل طيب هذه اخر محاوله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اول شي انا ليه سنين احاول انزل مو قادره ولو سويت رجيم انزل وارجع اخرب انا بصراحه مليت
لاني مو قادره اسيطر على نفسي
عمري 27
وبصراحه وزني فوق الميه وبالعربي 115
وطبعا المعده اتعودت على الاكل الكثير
ومو بسهوله نقدر نعودها على الاكل القليل
لكن كل شي يجي بالتدريج
والصعود الى السلم درجه درجه
مستحيل وممكن لو قفزنا نطيح على وجهنا ونرجع نطلع ثاني
صح ولا لا
طيب
انا حقولكم على شي نتبعه سوا
نقاط لازم تبعها
اولا
الصبر
الصبر
الصبر
ثانيا
الوجبه تقسم نص الكميه
يعني كلو عادي بس النص
يعني اذا كنتي تغرفي 3 غرفات خليهم وحده ونص
واذا 4 غرفات خليهم غرفتين وبس مو غرفتين ونص ولا ربع
ثالثا
المويه وسرها الباتع
وهذه اهم نقطه
طبعا انا مقدره اننا كلنا نحس بالجوع
ولكن في جوع كذاب
وهذا الجوع سديه بالمويه
يعني وانتي مغمضه بدون تفكير
اول ماتحسي بجوع تقومي تشربي مويه كاسه كبيره او كاستين
حسب ماتحسي ان بطنك امتلت
خامسا
وجبات خفيفه بين الوجبات الرئيسبه انسيها مره مره
انسي شي اسمه وجبات خفيفه
للاسف احنا متعودين طول ماحنا جالسين ناكل
في الدخله وفي الخرجه اكل
حتى اذا رحنا البحر ولا البر ولا اجتمعنا
اول شي نفكر فيه اش ناكل
سادسا
خل التفاح
بعد كل وجبه ملعفتين خل تفاح على كاسة مويه
ولو ماشفت خال زوجي بعيني كيف نحف ماكان ايقنت فعلا بخل التفاح
طبعا على الريق لا ولا قبل الاكل
فقط بعد الوجبه
سابعا
اكل اخر الليل بطلوه
هو اللي يودي في دهيه
يعني حاولو تبدرو العشا خلو العشا بدري قبل 8
لان علميا المعده بعد 8 ماتهضم اي اكل لانها تكون شغاله في تهضيم الاكل اللي اكلتوه في النهار
ثامنا
عادات بسيطه رياضيه ممكن نسويها
يعني مثلا
اذا كنتي تستخدمي الاصنصير
بدليه بالدرج
واذا ماعندك درج
قومي الصباح
وسوي كم حركه رياضيه
لو تمشي 10 دقايق
نظفي المطبخ
نظفي غرفتك
مسحي الشبابيك
كنسي
كل هذه حركه
وكل حركه فيها بركه
اخيرا
طبعا الغازات ممنوعه والشوكولاتات بقدر الامكان خففو منها انا ماقول احرمو نفسكم خففو ولو تلغوه يكون احسن
وعموما اللي بغى نتايج اسرع هوا عارف كيف حياكل
يابنات كلمتي لكم
كل ماجيتو تاكلو شي فكرو
اتذكرو انه هذه الاكله حتدخل جسمك عشان تقابل اصحابها الشحوم جوا
فكري واتخيلي نفسك انك اكلتيها
صدقوني الموضوع بس يومين بس بعدها حتمشي الايام سهله
على فكره
انا لي يومين على هذا النظام
ومن يومين بس حاسه نفسي خفيفه
اقوم واشرب نسكافيه
واروح الجامعه
وارجع اطبخ الغدا واكل في زبديه صغيره
وبعدها اشرب الخل
وعليها مااكل شي الين وقت العشا
واتعشى وصلة خبز محمصه عليها جبنه
واليوم اتعشيت مكرونه مسلوقه بالماجي
غرفه وحده
وشربت الخل
وانا متزوجه وعندي اولاد
يعني لاحد يتحجج ويقول انا ماقدر اسوي
عشان هما ياكلو قدامي ومدري ايش
وعلى فكره كمان
انا مابغا لا وزنكم ولا طولك
انا ابغا نحط يدنا في يد بعض
ونشجع بعض
واللي تنحف تقولنا كم كيلو نزلت
عشان نفرح لها وتشجعنا وبس
اتمنى كلامي يكون اقنعكم ولو شي بسيط
واتمنى كل يوم نعرف كيف يومنا مر
عشان نشجع بعض
وسلامتكم ياحبايبي