موضوع متكامل يحتوي على العديد من الحلول والوصفات للرشاقه

1. 18 خطوة للتخلص من الأكسدة


2. 1 – زيادة السموم


3. وأسماك طازجة نوع من السمك خال من الدهون..وخبز أسمر وجبن قريش.


4. 2- اختزان الماء الزائد بالجسم


5. 3- عشوائية الطعام


6. 4- النشويات


7. 5- وضعية الجسم


8. 7- تناول الماء بكثرة


9. 0– تراكم الطعام


10. 11- ترهل عضلات البطن


11. 15- زيادة الملح

18 خطوة للتخلص من الأكسدة

إذا كنت تتمتعين بعضلات قوية ومرنة وتنساب عليك آخر صرعات الملابس لتزيدك جمالا ورشاقة، إلا في مساحة معينة من الجسم تبرز، إلا وهي منطقة البطن، وهي المنطقة التي تكون الأكثر بروزاً عند 70% من الفتيات والسيدات، ولكن خبراء التغذية يؤكدون أن بروز
وانتفاخ هذا الجزء من الجسم لا يرجع بالضرورة في كثير من الأحوال إلى إتباع حمية خاطئة أو إفراط وعشوائية في الطعام أو التراجع عن إتباع برنامج الرياضة. والخبراء يدورهم يضعون أمامك الأسباب الجوهرية التي تتسبب في انتفاخ وبروز منطقة البطن، لذلك حاول الخبراء إيجاد حلول ناجحة لهذه المشكلة :

1 – زيادة السموم

إذا كانت منطقتا المعدة والبطن تبرزان بوضوح بما لا يتناسب مع القد الممشوق، فهناك سبب آخر غير الطرق العشوائية في تناول الطعام، وعدم ممارسة الرياضة وهو زيادة نسبة السموم والأكسدة في هذه المناطق بالتحديد وذلك حسب خبيرة العلاج " المماثل" ( وهو العلاج بإعطاء جرعات دوائية أو أعشاب مماثلة للمرض) وتقول الخبيرة قد تكونين تتبعين حمية محسوبة السعرات والحرارية، وتمارسين الرياضة وعلى الرغم من ذلك تبرز مساحة البطن والمعدة.
السبب هو تراكم الأكسدة والسموم فيهما والعلاج هنا يكمن في تنظيف الأمعاء من الداخل بإتباع الخطوات التالية لمدة عشرين يوماً على أن يكرر ذلك أربع مرات خلال السنة.
وهذه الخطوات تنقى الجهاز الهضمي وتوازن المزاجيات المتأرجحة بخاصة في مرحة سن اليأس وتضفي رونقاً على البشرة وبريقاً للعيون.
وما عليك سوى تنجب الأطعمة التالية:
الأطعمة والسوائل ( عصائر ومياه غازية) التي يحتوي كل منهما على نسبة من المواد الحافظة والملونات الاصطناعية ومعززات الطعم.
تجنب تناول منتجات الألبان الدسمة والمحتوية على خمائر حية، ومواد غير عضوية لأنها تحتوي على نسبة من الهرمونات ومواد الحفظ التي تتوفر في الدجاج واللحوم المثلجة.
تجنب الأطعمة المحفوظة والأطعمة المحتوية على نسبة عالية من السكريات التي تؤدي إلى تراكم الخمائر في البطن أثناء عملية الهضم.
تجنب الحلويات المركبة كالكيك والتورتا المحتوية على نسب عالية من الكريمات والشوكولاته التي تدخل في صنعها.
تجنب المشروبات الكحولية والغازية.
ويمكن تناول وجبة الإفطار كالتالي
فواكه طازجة مع زبادي منزوع الدسم وقليل من المكسرات غير مملحة.
حبة طماطم وبيضة نصف مسلوقة.
أيضاً يمكن أن يحتوي الغذاء على الخضروات الطازجة ذات الورقيات كالخس والملفوف والدرنيات كالشمندر والأرض شوكي.

وأسماك طازجة نوع من السمك خال من الدهون..وخبز أسمر وجبن قريش.

بالنسبة للعشاء يمكن اختيار بعض الأطعمة من وجبة الغذاء مضافاً إليها حساء الخضروات الطازجة والأعشاب العطرية, وتنصح الخبيرة بإمكانية تناول الشاي بالنكهات المختلفة ومن دون سكر أثناء فترة علاج التأكسد، بالإضافة إلى عدم تناول الوجبات التي ترهق المعدة وممارسة الرياضة وتناول الفيتامينات بخاصة فيتامين "C" المضاد للأكسدة .

2- اختزان الماء الزائد بالجسم

وهذا العرض يؤدي بدوره إلى انتفاخات المعدة والبطن والأطراف وغالباً ما يحدث ذلك بسبب زيادة الوزن كذلك قبل الدورة الشهرية ومع بداية مرحلة اليأس وإهمال الرياضة وربما تكون العقاقير المدرة للبول علاجاً ولكنه مؤقت والبديل الأفضل له هو تناول الأعشاب الطبيعية المدرة للبول، والتي تعمل على تخلخل الماء من الأنسجة مثل البقدونس والكزبرة الخضراء والتفاح أيضا يمكن تناول كوكتيل طبيعي يعمل على تخليص الجسم من الماء الزائد المخزون به مثل تناول عصير 4 جزرات ونصف خيارة وحزمة من البقدونس وتناول هذا الكوكتيل الطبيعي فور خلطه مباشرة فالتفاح والخيار مدران للبول والجزر مضاد جيد للأكسدة ومنظفة للأمعاء.

3- عشوائية الطعام

عشوائية الطعام وتناوله في غير مواعيده يؤديان إلى حالة تأكسد وتراكم السموم وينصح الخبراء بتناول الفواكه كوجبة إفطار وتجنب تناولها بعد الغداء ( الوجبة الرئيسية) لأنها تشكل طبقة فوق المعدة لا تهضم إلا بعد هضم محتويات الوجبة الرئيسية الأمر الذي يؤدي إلى الأكسدة وتراكم الفراكتوز ( سكر الفواكه) في الأمعاء فتتحدث الانتفاخات والغازات ويمكن تناول الفواكه بعد الأكل بساعتين أو أكثر إذا لزم الأمر .

4- النشويات

تحدث تخمرات بالجهاز الهضمي خاصة إذا كانت محشوة باللحوم أو الأجبان فالخبز الأبيض والمعجنات والأرز والبسكويت والحلويات جميعها تؤدي إلى التخمر في الجهاز الهضمي ويمكن تناول التونا والسلامون وشرائح الديك والفواكه كوجبة منوعة من دون مصاحبة المعجنات ومنها الخبز.

5- وضعية الجسم

قد تبرز المعدة والبطن كنتيجة لوضعية الوقوف والجلوس الخاطئ وعليه لابد من استقامة الظهر والأكتاف وشفط عضلات البطن للداخل وتناول شهيق وإخراج الزفير ببطء حتى يبدو الجسم مستقيماً ويعكس رشاقة في مناطق البروز.
6- المساج ( التدليك)
المساج أو التدليك بزيوت اللوز واللافندر وزيت الورد يزيل الانتفاخات والبروزات لأنه يوزع الماء بطريقة متوازنة على امتداد الجسم وذلك على أيدي متخصصين.

7- تناول الماء بكثرة

وهذا يؤدي إلى ملء فراغات المعدة وعدم الشعور بالجوع وبالتالي تقل الشهية أيضاً يؤدي تناول الماء ( لتران يومياً ) إلى عملية هضم مثالية وإذابة الدهون وتنقية الدم والبشرة ولابد من تناول كوب ماء قبل مغادرة السرير صباحاً لأنه يغسل الأمعاء من الترسبات.
8 – تراكم الغازات
ربما يرجع ذلك لطبيعة الجسم نفسه بالإضافة للأطعمة الخاطئة التي تتراكم أثناء الهضم وتؤدي للغازات والأكسدة وينصح "بتناول الأعشاب العطرية وتجنب السكريات.
9- استمرارية الغازات
يمكن معالجتها يتناول الشاي بالنعناع الذي يعمل على امتصاص الغازات وتناول الشبت والكافور المغلي والزنجبيل والقرفة ( دارسين) والينسون وهي جميعها أعشاب عطرية تمتص غازات الجهاز الهضمي.

0– تراكم الطعام

تراكمات الطعام غير المهضوم في الأمعاء بسبب عسر الهضم وعشوائية الغذاء تؤدي إلى إحداث حاجز من الأكسدة فتبرز الأمعاء والبطن ومعالجته تتم بالماء الذي يسهل عملية الهضم، وأيضاً تناول المهضمات حتى لا يتركز الطعام في القولون.

11- ترهل عضلات البطن

يؤدي ضعف عضلات البطن وترهلها إلى بروزها فتبدو منتفخة ويمكن علاج هذه الحالة بالتمارين الرياضية السويدية وشفط البطن للداخل للحد من ضعف عضلاتها ولابد من ممارسة الرياضة الخاصة بمنطقة البطن كالاسترخاء على الظهر وجذب الركبتين باتجاه البطن يومياً لمدة ثلاث دقائق.
12- شكل التفاحة
وهو الشكل الذي يظهر معه الجسم كله متضخماً وفي هذه الحالة يجب إتباع الحمية المعتادة حتى تنقص الوزن على امتداد الجسم كله وهي حمية تعتمد على قلة السعرات الحرارية بصورة كبيرة.
13- استمرارية الرياضة
إذا لم تجد الرياضة في المدى القصير فلابد من الاستمرار واعتبارها منهج حياة حتى يتساوى الجسم له وتختفي البروزات.
14- عشاء متأخر:
أثناء النوم تقل كل قدرات الجسم ومنها فاعلية الجهاز الهضمي فتناول العشاء والخلود إلى النوم مباشرة يؤدي إلى تراكمات الطعام وأكسدة وغازات فتناول العشاء في وقت مبكر أمر ضروري.

15- زيادة الملح

زيادة الملح في الطعام تؤدي إلى اختزان الماء بالأنسجة مما يجعل كل أعضاء الجسم منتفخة إذ إن جراماً من الصوديوم ( ملح الطعام) يختزن لتر ماء زائداً بالجسم والعلاج هو تقليل نسبة الملح وعدم تناول الأطعمة المحفوظة.
16- ترهل العضلات
ينتج ذلك بسبب الحمل المتكرر وعدم ممارسة الرياضة والعلاج هو ممارسة الرياضة لتقوية وشد عضلات البطن.
7– تراكمات الدهون
تراكم الدهون خول الخصر والبطن يضفي شكلاً مترهلاً وبروزاً في هذه المنطقة ويظهر ذلك في المراحل ما قبل سن اليأس حيث يحدث تفاعلات هرمونية تحول دون امتصاص الدهون والرياضة والغذاء الصحي علاجان لهذه الحالة.
18- الدورة الشهرية
يختزن الجسم كمية زائدة من المياه قبل موعد الدورة الشهرية ويمكن علاج ذلك بمدرات البول الطبيعية كالأعشاب وتناول فيتامين "B6" وكمية وافرة من الماء لغسل الأمعاء وطرد الماء الزائد.
منقول للفائده اكيد