موضوع هام للرجيم

تكفين ياوخيتي طلبتك انا بسوي رجيم ...
وزني ,,,85
طولي....172
شديدهالاسبوع الأولالفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله(السبت)الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات(الأحد)الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحدهالعشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله(الأثنين)الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطمالعشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه(الثلاثاء)الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميهالعشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطهالاربعاءالغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوقالعشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقالهالخميسالغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميهالعشاء :- لحم مشوي وسلطهالجمعهالغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتينالأسبوع الثانيالفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)السبتالغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطهالعشاء:-2 بيضه+برتقالهالاحدالغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطهالعشاء:-2 بيضه +برتقالهالاثنينالغداء:- لحم مشوي + خيار فقطالعشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوقالثلاثاءالغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوقالعشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطمالاربعاءالغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاهالعشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوقالخميسالغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقالهالعشاء:-خليط من الفواكه الطازجهالجمعهالغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقالهالعشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقالهالاسبوع الثالثالسبتطول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتينالاحدطول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافهالاثنينطول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميهالثلاثاءطول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقطالاربعاءطول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوقالخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقتالاسبوع الرابعالكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زيادهالسبت:-4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه3 طماطم4 خيارعلبة تونه كبيره مصفاه من الزيت1 توستبرتقالهالاحد2 شريحة لحم مشوي3 طماطم4 خيار1 توست1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمامبرتقالهالاثنينملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسمعلبة تونه مصفاه من الزيتطبق صغير خضار مسلوق2 طماطم2 خيار1 توستبرتقالهالثلاثاءنصف دجاجه مسلوقه اومشويه3 طماطم4 خيار1 توستبرتقالهالاربعاءربع دجاجه مسلوقه اومشويه2 بيضه1 خس3 طماطم4 خياربرتقالهالخميس2 صدر دجاجه مسلوقثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم1 توست2 طماطم2 خيار1 زباديبرتقالهالجمعهملعقة جبن منزوع الدسمعلبة تونه مصفاه من الزيتطبق صغير خضار مسلوق2 طماطم2 خيار1 توستبرتقالهالعشاء خضار مسلوقه

ننتظر الحلوين من شان نبدا ونجشجع بعض

وانا معكم حبوبات وببتدي من يوم السبت ان شاءالله
لان بكرا والي بعده والي بعده معزومه
وريجيمي لمده 5 ايام ويوم اوف بس هو صعب بصراحه
وزني 94
وطولي 171
ياليت نكون خمس بنات بس

وياليت نتواصل عن طريق المسن او رسائل الزوار

انا ابي معاكم من بعد ماتزوجت زاد وزني
صحيح جسمي حلو بس سمنت واحس انو لازم اهتم بنفسي
ممكن تقبلوني معاكم

مساء الخير
أنا ما عملت ريجيم .. بس قللت الدهون من الأكل قللت كمية الأكل شوي ومارست رياضة
للحين نقصت تقريبا كيلو28 تقريبا في 5 شهور وجسمي تحسن وايد
والحين أتمرن بأوزان وأتمرن أيروبيك وكله ماشي تمام الحمدلله

اناء مبسوطة كثير من الا خوات اللي ردو على الموضوع وممكن نكون خمسة زي ما قلت الااخت والردود احسن عبر المسنجر اناء وزني 85 كيلو وطولي152بس اناء عندي مشكلة في الغدة واليوم بكتب رجيم النقاط اش رايكم 18 نقطة ولا 20 نقطة

3حبات تمر=انقطة 1برتقالة=0 نقطة 2 قطعة شابورة او4 قطع بسكويت=1نقطة جبنة قليلة الدسم =نقطة واحدة اللحم مقدار100 غرام لحم اودجاج=5نقاط 2توست=2 نقطة كاس حليب منزوع الدسم =1نقطة 1زبادي قليل الدسم=2نقطة 1بيضة مسلوقة 2 نقطة 1موز =1 نقطة 6ملاعق من الكورن فلكس=2 نقطة خس خيار طماطم وعلبة تونة من غير زيت =4 نقاط عصير طماطم =0نقطة هذا رجيم النقاط اتمنى نبدا يوم السبت وهل الجميع يبي الرد على المسنجر

اوكي اناا موافقه
ومعااكم