الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
α7ℓα тσƒє
02-09-2022 - 05:14 pm
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم يارشيقات المستقبل إن شاء الله بخير ؟
انا استفدت كثيير من مواضيع الأخت Night mo0on الله يسعدها و يحفظها
إدخلوا مواضيعها بتفيديكم شلون تحسبون كم سعره حراريه باليوم تآكلونها وكذا
و هذا أحد مواضيعها
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1601965/
و طريقة حساب السعرات الحراريه في يوميآتها أول رد ..
أنا إن شاء الله ببدأ ب 800 سعره حراريه يومياً ، و كل ما انزل 3 كيلو بحسب من جديد و تنقص السعرات الحراريه ..
حآبه بإذن الله خلال 3 أشهر أنزل حول ال 25 كيلو ..
مع الرياضه : ساعه و نص إوربت رآك .. ونص ساعه أشياء مختلفه
( كرة سله ، صعود و النزول من الدرج ، تمارين الزنود )
هذا اللي نآويه عليه إن شاء الله ..
اللي حآبه تشترك تكتب وزنها و طولها و الوزن النهائي اللي تبيه و نظامها كيف بيصير ^ يعني مثلي
حالياً : 74
الطول : 159
المطلوب : 50
مافيه شروط الا شرط واحد ، يجب الدخول يومياً وكتابة اليوميات ايش اكلت وتحسب السعرات الحراريه وكم مده سوّت الرياضه
يلا بإنتظاركم و أتمنى ماتشترك معي الا اللي فاهمه هالرجيم صح .. الله يكتب اللي فيه الخير لنا
كيف حالكم يارشيقات المستقبل إن شاء الله بخير ؟
انا استفدت كثيير من مواضيع الأخت Night mo0on الله يسعدها و يحفظها
إدخلوا مواضيعها بتفيديكم شلون تحسبون كم سعره حراريه باليوم تآكلونها وكذا
و هذا أحد مواضيعها
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1601965/
و طريقة حساب السعرات الحراريه في يوميآتها أول رد ..
أنا إن شاء الله ببدأ ب 800 سعره حراريه يومياً ، و كل ما انزل 3 كيلو بحسب من جديد و تنقص السعرات الحراريه ..
حآبه بإذن الله خلال 3 أشهر أنزل حول ال 25 كيلو ..
مع الرياضه : ساعه و نص إوربت رآك .. ونص ساعه أشياء مختلفه
( كرة سله ، صعود و النزول من الدرج ، تمارين الزنود )
هذا اللي نآويه عليه إن شاء الله ..
اللي حآبه تشترك تكتب وزنها و طولها و الوزن النهائي اللي تبيه و نظامها كيف بيصير ^ يعني مثلي
حالياً : 74
الطول : 159
المطلوب : 50
مافيه شروط الا شرط واحد ، يجب الدخول يومياً وكتابة اليوميات ايش اكلت وتحسب السعرات الحراريه وكم مده سوّت الرياضه
يلا بإنتظاركم و أتمنى ماتشترك معي الا اللي فاهمه هالرجيم صح .. الله يكتب اللي فيه الخير لنا
التعليقات (7)
يآهلا فيك ..
اللهم آمين ويآك ياقمر و جميع الدبدوبآت يآرب
فديتك خيتو الله لا يحرمنا طلّتك ، الله يرزقك من حيث لآتحتسبين
منوره
اللهم آمين ويآك ياقمر و جميع الدبدوبآت يآرب
فديتك خيتو الله لا يحرمنا طلّتك ، الله يرزقك من حيث لآتحتسبين
منوره
مساءك عسل ياتوفي
راح اشاركك نظامك وابدا معك 800 سعرة
وراح انتظم ان شاء الله
وزني 88
طولي 157
هدفي اوصل 75
والباقي افكر فيه
والله يوفقنا جميع وتنزل اوزاننا واحنا بخير
توفي فيه جدول معين ل800 سعره
اكتبيه اذا مافيه كلفه عليك
راح اشاركك نظامك وابدا معك 800 سعرة
وراح انتظم ان شاء الله
وزني 88
طولي 157
هدفي اوصل 75
والباقي افكر فيه
والله يوفقنا جميع وتنزل اوزاننا واحنا بخير
توفي فيه جدول معين ل800 سعره
اكتبيه اذا مافيه كلفه عليك
يآهلاا والله ، مساءك قشطه يالغلاا
حلو ، الله يتمم لنا ع خير يآرب ..
شوفي والله مآعندي أنا ، نآويه آشوف السعرآت في كل شغله و ما اتعدى ال 800
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1601965/
هنا السعرات الحراريه ..
و هنا موضوع تقدرين تستفيدين منه ، فيه وجبآت و كم سعراتها الحراريه
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1606907/
رآح يفيدك كثير إن شاء الله .. وبإذن الله الفجر اقفل الموضوع هذا ونبدأ موضوع جديد
عسى آحد يشارك معنا ، لأن هالنظام مريح جداً و إن شاء الله مافيه تعب
نورتي يآبعدهم و إن شاء الله بالمضووع الجديد نتفآهم إيش حتسوين رياضه و إلى اخره
،
جزاكم الله خير يالبقيه الله يسعدكم
حلو ، الله يتمم لنا ع خير يآرب ..
شوفي والله مآعندي أنا ، نآويه آشوف السعرآت في كل شغله و ما اتعدى ال 800
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1601965/
هنا السعرات الحراريه ..
و هنا موضوع تقدرين تستفيدين منه ، فيه وجبآت و كم سعراتها الحراريه
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1606907/
رآح يفيدك كثير إن شاء الله .. وبإذن الله الفجر اقفل الموضوع هذا ونبدأ موضوع جديد
عسى آحد يشارك معنا ، لأن هالنظام مريح جداً و إن شاء الله مافيه تعب
نورتي يآبعدهم و إن شاء الله بالمضووع الجديد نتفآهم إيش حتسوين رياضه و إلى اخره
،
جزاكم الله خير يالبقيه الله يسعدكم
نادي صحي بحي الجامعيين بالدمام→
بالتوفيق يارب وان شاءالرحمن تنزلي وانتي بصحه وعافيه
بكون اول مشجعه لك
دعواتك