مين تشارك معي بها الرجيم

خاطري ابدا برجيم من يوم الخميس1/1/1429ه..........متفائلة بالسنه الجديده
مين تشارك معي؟؟؟
تعليمات هامه للرجيم :
1/ممنوع الاكل منعا باتا بعد الساعه السابعه مساءً.
2/يسمح بالشرب فقط
3/الشاي والقهوه والحليب بدون سكر
4/ مزاولة الرياضيه يوميا على الاقل مشي نصف ساعه مع شفط البطن للداخل.
5/بعد اسبوع يوم مفتوح -بدون تهور- عشان ما يتعود الجسم على الرجيم ويوقف النزول.
6/مدة الرجيم شهر.
7/ من الضروري ان نلتقي في الموضوع على الاقل يوم ورا يوم للتشجيع والالتزام
الرجيم -منقول من صاحبة تجربة نزلت عليه من 96 الى 66 خلال 3 شهور تقريباً-:
يوميا ملعقة عسل صغيرة مع 2كاس ماء على الريق
بعدها بساعه
الفطور
1- كوب حليب قليل الدسم / او عصير برتقال طبيعي ( مسموح الجوالين الطازجه )
2- قطعة توست واحده / او نصف كوب رقائق افطار خاصه بالحميه / او ربع رغيف عربي صغير / او نصف خبز صامولي
3- جبن قليل الدسم ما يعادل ملعقتين / او ملعقتين فول / او ملعقتين لبنه
( لك خيار واحد يوميا من كل رقم )
الغداء
1- صحن سلطه كبير ( ممنوع استخدام المايونيز او الزيت او التتبيلات الجاهزة)
2- خضار مطبوخه بأي كميه ( مسموح قطعة بطاطا بحجم البيضه فقط )
3- لحم / او دجاج / او سمك ( كلهم ما يعادل حجم 4 اصابع من الكف وبلا جلد او شحوم ) / او بيضتان / او نصف كوب عدس او فول
4- اربع ملاعق طعام فقط من الرز / او المعكرونه / او الجريش / او الفريكه / او البرغل / او قطعة خبز بحجم قطعة التوست
( من كل رقم تختاري صنف واحد يوميا )
العصر
3 تمرات / او قطعة فاكهه ( حميع الانواع مسموحه بشرط حبه واحده فقط وما تكون كبييره )
العشاء
فقط علبة لبن زبادي قليل الدسم مع حبتين خيار
( يجب الالتزام بالعشاء كما هو ويجب تناوله قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل )- مسموح تناول الشاي والقهوة بأي كميه بلا سكر ( ممكن استخدام المحليات الاصطناعيه بكميه قليله)

• مسموح تناول الوجبات السريعه بالغداء ولكن بلا مايونيز ولا جبن وشرط ان تكون مشويه

مثلا
همبرجر مشوي بلا جبن ولا مايونيز وازيلي خبزة واحده ( الكاتشاب مسموح )
البطاطا المقليه 10 حبات على الاكثر
المشروب يكون دايت
وهذا الكلام مسموح مرة واحده فقط بالاسبوع
يالله مين تبدى معاي؟؟