الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
رذاذ الأمـل
04-11-2022 - 12:49 pm
السلام عليكم
اخباركم
ياحلوين ابي اشتري سير كهربائي و محتاره فيه الي 800 ريال فيه الي 1800 ريال
ما ادري وش المميزات الي تكون موجوده واقدر استغني عن المميزات الثانيه
ياليت الي عندها تصوره لي و تنزله وبكم شاريته و كم لها تستخدمه وهل نفع معها بالدايت و نزلت كثير وهل له مضار
اخباركم
ياحلوين ابي اشتري سير كهربائي و محتاره فيه الي 800 ريال فيه الي 1800 ريال
ما ادري وش المميزات الي تكون موجوده واقدر استغني عن المميزات الثانيه
ياليت الي عندها تصوره لي و تنزله وبكم شاريته و كم لها تستخدمه وهل نفع معها بالدايت و نزلت كثير وهل له مضار
التعليقات (6)
شوفي يا اختي انا عندي سير بس ما استخدمه كثير يعني اشوف المشي بدون سير اسهل ..
لان يوم كنت امشي ع السير توجعني رجلي مع اني ما امشي الا ربع ساعه بس ..
بس لو حابه تشترين اشتري ب800 لانه يعطيك السرعه والسعرارت والمسافه ..
بس الثاني يكون فيه القرص المتحرك وكمان يعطيك نبضات القلب ..
وانتي اسالي صاحب المحل وبينصحك بالكويس ..
موفقه يارب ..
لان يوم كنت امشي ع السير توجعني رجلي مع اني ما امشي الا ربع ساعه بس ..
بس لو حابه تشترين اشتري ب800 لانه يعطيك السرعه والسعرارت والمسافه ..
بس الثاني يكون فيه القرص المتحرك وكمان يعطيك نبضات القلب ..
وانتي اسالي صاحب المحل وبينصحك بالكويس ..
موفقه يارب ..
هلا و غلا
اختي
ليش مضر ع الرجلين يعني جربتي السير بجزمات و لا بدون
من كلامك احس تراجعت و إذا فكرت بوزني الزايد اقول لازم اشتريه
و الله حيرتيني
ع العموم انا شقتي صغيره ما عندي مكان امشي فيه احياناً انطط و اتخيل اني امشي او اركض
الله يعافيك ع المرور
اختي
ليش مضر ع الرجلين يعني جربتي السير بجزمات و لا بدون
من كلامك احس تراجعت و إذا فكرت بوزني الزايد اقول لازم اشتريه
و الله حيرتيني
ع العموم انا شقتي صغيره ما عندي مكان امشي فيه احياناً انطط و اتخيل اني امشي او اركض
الله يعافيك ع المرور
هذا ما قرأته في أحدى المنتديات
اولا ::
لازم الواحد يمشي في الهواء الطلق كم يوم قبل مايبدا باستعمال السير الكهربائي لان السير سريع واذا بدا الواحد يمشي بسرعه فجاه كل جسمه بيتعب مو بس ركبه ..
ثانيا ::
اعتقد كبار السن لازم يكون عندهم فحص كامل قبل مايمشون على السير الكهربائي لانه يحتاج لطاقه ماهي سهله ..
ثالثا ::
من تجربتي بعد ماتمشين لك كم يوم في الهواء الطلق وخلينا نقول اسبوع ابدي استعملي السير الكهربائي وعلى شوي شوي مثلا في الاسبوع الاول يكون على اقل سرعه ولمده عشر دقائق . في الاسبوع الثاني لمده عشرين دقيقه . في الاسبوع الثالث امشي على السرعه المتوسطه ولمده خمس وعشرين دقيقه واثبتي على كيذا اسبوعين..
بعد ماتكملين شهر رح تلاقين جسمك انشد وصار مرن وصرتي تمشين بسهوله اكثر على الجهاز .. استمري شوي شوي لحد ماتثبتين على السرعه المتوسطه ولمده خمس واربعين دقيقه ثلاث او اربع مرات اسبوعيا ... مع رجيم خفيف واكل صحي رح تلاقي جسمك طلع ولا اروع ..
رابعا ::
وهو المهم جدا اذا حسيتي باي تعب زايد عن حده وقفي على طول ولاتمشين وانت مصدعه او جوعانه مره يعني بعد الاكل بحدود من ثلاث الي اربع ساعات واذا كنت جوعانه مره كولي حبه فاكهه مع كاس ماء ..
خامسا ::
اذا خلصتي من المشي على الجهاز وبغيتي تنزلين منه اول شي وطي السرعه ووقفي في مكانك شوي بعدين اجلسي على طول لانك في الاسبوع الاول اذا خلصتي من المشي رح تحسين كانك دختي .. بس مافيه دوخه ولا شي ان شاء الله المساله يبغالها تعود فقط ...وفيه شي ثاني بعد في البدايه راح تعورك رجولك من تحت لان الجسم ينزل بكل ثقله على الارجل واربطه الرجل تكون ضعيفه من قله المشي والحركه لالالاتخافين فتره وتعدي ان شاء الله ....
سادسا ::
والله العظيم يااخت عسوله كل اللي كتبته لك عن تجربه والمثل يقول اسال مجرب ولا تسال طبيب .. وموضوعك يااخت عسوله جاء في وقته لاني كاتبه موضوع في المجلس العام وطلبت من الاخوات كل وحده تذكر لنا تجربتها مع جهاز المشي الكهربائي رغبه منى بتشجيع بعضنا على استعمال الجهاز وعدم ركنه وكنت ناويه اكتب هالتعليمات البسيطه الي استفدتها من تجربتي مع جهاز المشي الكهربائي ....
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخي الذي اعرفه ان الجهاز مافية شي بالعكس مفيد جداً وخاصه ان وجوده في المنزل فرصه كبيرة للنساء
من اجل المشي والجري لان النساء يصعب عليها الخروج ناهيك عن المشاكل التى تواجه النساء عند الخروج
بعكس الرجال ، ولو كان هذا الجهاز فية مشكله لما استخدم في المراكز الطبية العلاجية فهو موجود وفي معظم البيوت كذلك وانا كان عندي جهاز من فترة واستبدلته بجهاز آخر وهو الدراجه الثابته لاني وجدت ان الجري على
الارض افضل بكثير وعلى العموم الرياضه بشتى انواعها واشكالها وصورها مفيده ولو كانت تعتمد على الاجهزة
المهم الواحد يتحرك ويحرق السعرات الحرارية من جسمه وبالتالى سوف ترتاح نفسيته ويخف وزنه ويتحقق غرضه
اتمنى لك التوفيق اشتر جهاز وتوكل على الله على الاقل يستخدمه اهلك في البيت وانصحك بالجري في الاماكن
العامه المخصصه للجري وفي الهواء الطلق فهو افضل بكثير
والله يحفظك ويرعاك
السير المتحرك او جهاز المشي (Treadmill)
المشي والركض من الحركات المعتادة والطبيعية، لذلك فإن السير المتحرك هو من الخيارات المشهورة لممارسة التمارين البدنية.
1- فوائد السير المتحرك:
" " " " " " " " " " "
- يحرق قدر عاليًا من الطاقة
- يحسن وظائف القلب والرئتين وعضلات الرجلين.
2- مميزاته:
" " " " "
- يوجد العديد من أشكال السيور المتحركة المبرمجة التي تمكنك من تنويع جهدك البدني بحيث يمكن تعديل شدة الجهد البدني بعدة طرائق، منها تعديل الميل لمحاكاة صعود التلال.
- يمكن تخزين برامجك الخاصة
- كما أنها توفر مفتاح سلامة يقوم بإيقاف الجهاز عند الانزلاق أو السقوط في أثناء التدريب.
وقد تم تحسين أداء السيور المتحركة الجديدة وذلك من خلال زيادة مقدرتها على امتصاص ما يزيد على40% من التأثير الذي يحدثه الجري على الأسطح الصلبة مثل الطرق المسفلتة أو ما شابهها. كما تطورت شاشات العرض فيها لتصبح أكثر تشويقًا وتحديًا. وهي الآن تتيح للمتدرب أن يعمل بشدة التدريب المحددة مسبقًا وهو ما يغري العدائين؛ لأنهم سوف يمارسون تمارينهم بالسرعة المطلوبة دون الحاجة إلى تخمين خطواتهم.
3- عيوبه:
" " " " "
- أنه باهظ الثمن.
ونظرًا إلى أن الارتطام على السيور المتحركة الناتج من الجري عليها يمكن أن يشكل قوة تساوي مرتين إلى أربع مرات وزن جسم المتدرب (بالنسبة إلى المشي فيمثل ذلك من ثلاث إلى أربع مرات) فإن ارتطام كل قدم يضع ضغطًا على قطع أو محركات الجهاز وهو ما يؤدي بالأجهزة رخيصة الثمن إلى التهالك لتصبح غير آمنة. وهذا يجبر المستخدمين الأثقل وزنًا على شراء أجهزة أكثر تحملاً والتي في الغالب تكون أعلى ثمنًا.
-ومن عيوب السيور المتحركة أنها قد تكون مزعجة أيضًا، فهي قد تبدو هادئة الصوت عند معاينتها في المستودع والاستماع إلى دوران المحرك، لكنك إذا أضفت صوت الأقدام الثقيلة فقد يكون ذلك مزعجًا وخصوصًا إذا كنت ممن يسكنون في طوابق عليا أو يتدربون في الليل. ويعد الحجم عيبًا آخر، فمعظم السيور المتحركة ثقيلة وتأخذ مساحة كبيرة من الأرضية. لذلك فيمكن أن يكون الخيار المناسب اقتناء النوع الذي ينثني ويصبح سهل التخزين.
4- ملحوظات ذات أهمية:
" " " " " " " " " " "
- يوصى بالمحرك ذي الجهد المتواصل الذي تبلغ قوته 1.5 حصان أو أكثر.
-ومن المتغيرات التي يجب ملاحظتها عند شراء السيور المتحركة هو فرش سطح السير المتحرك ومدى سرعة المحرك ومدى انحدار الجهاز، وخيارات البرمجة .
- وتأكد أيضًا من حصولك على سير يناسب خطواتك، حيث يبلغ عرض السير الاعتيادي للمشي/الجري 18 بوصة على الأقل، ويبلغ طوله 51 بوصة ويحتاج الأشخاص ذوو الخطوات الأطول من الطبيعية بالطبع إلى حزام أكبر.
يمكنك أن تمشي او تركضي عليها. وهي من اشهر الآلات المتبعة لتمرين القلب والشرايين، وهي تحرق الدهون المتراكمة عند البطن كما انها تنشط الساقين والأرداف، لا سيما لدى النساء الشرق أوسطيّات اللواتي تتجمّع لديهن الدهون حول المنطقة السفلى من البطن.
عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال 30 دقيقة من الركض بسرعة 1.6 كلم في الساعة:525 سعرة عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال 30 دقيقة من المشي السريع : 140 سعرة
انا عندي جهاز من سنتين ...اعمل عليه في الأغلب سرعه متوسطه لمده 40 دقيقه...لم اشعر بالم الا مره واحده..او مرتين ... عندما عملت بسرعه اكبر ووقت اكثر
نصيحتي ان اشتريته ان يكون من النوع الثقيل حتى تشعري بالأمان وانتي تمشين عليه الا يكون خفيف ..اقصد ان تذهبي لمكان العرض تقفي عليه انتي ا زوجك او اخوكي الهم ان تشعري به وبقوته ..لان هناك انواع تهتز مع المشي عليها ولن تشعرك بالأمان
الي حسيته ان إن شاء الله مافيه ضرر و بالأصح إستخدام الشخص هو الي يحدد
اولا ::
لازم الواحد يمشي في الهواء الطلق كم يوم قبل مايبدا باستعمال السير الكهربائي لان السير سريع واذا بدا الواحد يمشي بسرعه فجاه كل جسمه بيتعب مو بس ركبه ..
ثانيا ::
اعتقد كبار السن لازم يكون عندهم فحص كامل قبل مايمشون على السير الكهربائي لانه يحتاج لطاقه ماهي سهله ..
ثالثا ::
من تجربتي بعد ماتمشين لك كم يوم في الهواء الطلق وخلينا نقول اسبوع ابدي استعملي السير الكهربائي وعلى شوي شوي مثلا في الاسبوع الاول يكون على اقل سرعه ولمده عشر دقائق . في الاسبوع الثاني لمده عشرين دقيقه . في الاسبوع الثالث امشي على السرعه المتوسطه ولمده خمس وعشرين دقيقه واثبتي على كيذا اسبوعين..
بعد ماتكملين شهر رح تلاقين جسمك انشد وصار مرن وصرتي تمشين بسهوله اكثر على الجهاز .. استمري شوي شوي لحد ماتثبتين على السرعه المتوسطه ولمده خمس واربعين دقيقه ثلاث او اربع مرات اسبوعيا ... مع رجيم خفيف واكل صحي رح تلاقي جسمك طلع ولا اروع ..
رابعا ::
وهو المهم جدا اذا حسيتي باي تعب زايد عن حده وقفي على طول ولاتمشين وانت مصدعه او جوعانه مره يعني بعد الاكل بحدود من ثلاث الي اربع ساعات واذا كنت جوعانه مره كولي حبه فاكهه مع كاس ماء ..
خامسا ::
اذا خلصتي من المشي على الجهاز وبغيتي تنزلين منه اول شي وطي السرعه ووقفي في مكانك شوي بعدين اجلسي على طول لانك في الاسبوع الاول اذا خلصتي من المشي رح تحسين كانك دختي .. بس مافيه دوخه ولا شي ان شاء الله المساله يبغالها تعود فقط ...وفيه شي ثاني بعد في البدايه راح تعورك رجولك من تحت لان الجسم ينزل بكل ثقله على الارجل واربطه الرجل تكون ضعيفه من قله المشي والحركه لالالاتخافين فتره وتعدي ان شاء الله ....
سادسا ::
والله العظيم يااخت عسوله كل اللي كتبته لك عن تجربه والمثل يقول اسال مجرب ولا تسال طبيب .. وموضوعك يااخت عسوله جاء في وقته لاني كاتبه موضوع في المجلس العام وطلبت من الاخوات كل وحده تذكر لنا تجربتها مع جهاز المشي الكهربائي رغبه منى بتشجيع بعضنا على استعمال الجهاز وعدم ركنه وكنت ناويه اكتب هالتعليمات البسيطه الي استفدتها من تجربتي مع جهاز المشي الكهربائي ....
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخي الذي اعرفه ان الجهاز مافية شي بالعكس مفيد جداً وخاصه ان وجوده في المنزل فرصه كبيرة للنساء
من اجل المشي والجري لان النساء يصعب عليها الخروج ناهيك عن المشاكل التى تواجه النساء عند الخروج
بعكس الرجال ، ولو كان هذا الجهاز فية مشكله لما استخدم في المراكز الطبية العلاجية فهو موجود وفي معظم البيوت كذلك وانا كان عندي جهاز من فترة واستبدلته بجهاز آخر وهو الدراجه الثابته لاني وجدت ان الجري على
الارض افضل بكثير وعلى العموم الرياضه بشتى انواعها واشكالها وصورها مفيده ولو كانت تعتمد على الاجهزة
المهم الواحد يتحرك ويحرق السعرات الحرارية من جسمه وبالتالى سوف ترتاح نفسيته ويخف وزنه ويتحقق غرضه
اتمنى لك التوفيق اشتر جهاز وتوكل على الله على الاقل يستخدمه اهلك في البيت وانصحك بالجري في الاماكن
العامه المخصصه للجري وفي الهواء الطلق فهو افضل بكثير
والله يحفظك ويرعاك
السير المتحرك او جهاز المشي (Treadmill)
المشي والركض من الحركات المعتادة والطبيعية، لذلك فإن السير المتحرك هو من الخيارات المشهورة لممارسة التمارين البدنية.
1- فوائد السير المتحرك:
" " " " " " " " " " "
- يحرق قدر عاليًا من الطاقة
- يحسن وظائف القلب والرئتين وعضلات الرجلين.
2- مميزاته:
" " " " "
- يوجد العديد من أشكال السيور المتحركة المبرمجة التي تمكنك من تنويع جهدك البدني بحيث يمكن تعديل شدة الجهد البدني بعدة طرائق، منها تعديل الميل لمحاكاة صعود التلال.
- يمكن تخزين برامجك الخاصة
- كما أنها توفر مفتاح سلامة يقوم بإيقاف الجهاز عند الانزلاق أو السقوط في أثناء التدريب.
وقد تم تحسين أداء السيور المتحركة الجديدة وذلك من خلال زيادة مقدرتها على امتصاص ما يزيد على40% من التأثير الذي يحدثه الجري على الأسطح الصلبة مثل الطرق المسفلتة أو ما شابهها. كما تطورت شاشات العرض فيها لتصبح أكثر تشويقًا وتحديًا. وهي الآن تتيح للمتدرب أن يعمل بشدة التدريب المحددة مسبقًا وهو ما يغري العدائين؛ لأنهم سوف يمارسون تمارينهم بالسرعة المطلوبة دون الحاجة إلى تخمين خطواتهم.
3- عيوبه:
" " " " "
- أنه باهظ الثمن.
ونظرًا إلى أن الارتطام على السيور المتحركة الناتج من الجري عليها يمكن أن يشكل قوة تساوي مرتين إلى أربع مرات وزن جسم المتدرب (بالنسبة إلى المشي فيمثل ذلك من ثلاث إلى أربع مرات) فإن ارتطام كل قدم يضع ضغطًا على قطع أو محركات الجهاز وهو ما يؤدي بالأجهزة رخيصة الثمن إلى التهالك لتصبح غير آمنة. وهذا يجبر المستخدمين الأثقل وزنًا على شراء أجهزة أكثر تحملاً والتي في الغالب تكون أعلى ثمنًا.
-ومن عيوب السيور المتحركة أنها قد تكون مزعجة أيضًا، فهي قد تبدو هادئة الصوت عند معاينتها في المستودع والاستماع إلى دوران المحرك، لكنك إذا أضفت صوت الأقدام الثقيلة فقد يكون ذلك مزعجًا وخصوصًا إذا كنت ممن يسكنون في طوابق عليا أو يتدربون في الليل. ويعد الحجم عيبًا آخر، فمعظم السيور المتحركة ثقيلة وتأخذ مساحة كبيرة من الأرضية. لذلك فيمكن أن يكون الخيار المناسب اقتناء النوع الذي ينثني ويصبح سهل التخزين.
4- ملحوظات ذات أهمية:
" " " " " " " " " " "
- يوصى بالمحرك ذي الجهد المتواصل الذي تبلغ قوته 1.5 حصان أو أكثر.
-ومن المتغيرات التي يجب ملاحظتها عند شراء السيور المتحركة هو فرش سطح السير المتحرك ومدى سرعة المحرك ومدى انحدار الجهاز، وخيارات البرمجة .
- وتأكد أيضًا من حصولك على سير يناسب خطواتك، حيث يبلغ عرض السير الاعتيادي للمشي/الجري 18 بوصة على الأقل، ويبلغ طوله 51 بوصة ويحتاج الأشخاص ذوو الخطوات الأطول من الطبيعية بالطبع إلى حزام أكبر.
يمكنك أن تمشي او تركضي عليها. وهي من اشهر الآلات المتبعة لتمرين القلب والشرايين، وهي تحرق الدهون المتراكمة عند البطن كما انها تنشط الساقين والأرداف، لا سيما لدى النساء الشرق أوسطيّات اللواتي تتجمّع لديهن الدهون حول المنطقة السفلى من البطن.
عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال 30 دقيقة من الركض بسرعة 1.6 كلم في الساعة:525 سعرة عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال 30 دقيقة من المشي السريع : 140 سعرة
انا عندي جهاز من سنتين ...اعمل عليه في الأغلب سرعه متوسطه لمده 40 دقيقه...لم اشعر بالم الا مره واحده..او مرتين ... عندما عملت بسرعه اكبر ووقت اكثر
نصيحتي ان اشتريته ان يكون من النوع الثقيل حتى تشعري بالأمان وانتي تمشين عليه الا يكون خفيف ..اقصد ان تذهبي لمكان العرض تقفي عليه انتي ا زوجك او اخوكي الهم ان تشعري به وبقوته ..لان هناك انواع تهتز مع المشي عليها ولن تشعرك بالأمان
الي حسيته ان إن شاء الله مافيه ضرر و بالأصح إستخدام الشخص هو الي يحدد
هلا اختي
انا شقتي مرة صغيرة مثلك
وبعد ولادتي حبيت اعمل دايت واشتريت سير بالف وميتين ريال من شركة العامودي هذه الشركات اللي في جريدة الوسيلة الاعلانية
صراحة له عندي سنة واستفدت منه لأني امشي لما اسوي دايت ونزل وزني
ومساحة المشي صغيرة
انتي لو عندك مكان كبير شوي اشتري السير اللي بالف وستمية تقريبا او الف خمسمية من يو مارك مساحة المشي اكبر ومريح
والله يقويك ويعينك
انا شقتي مرة صغيرة مثلك
وبعد ولادتي حبيت اعمل دايت واشتريت سير بالف وميتين ريال من شركة العامودي هذه الشركات اللي في جريدة الوسيلة الاعلانية
صراحة له عندي سنة واستفدت منه لأني امشي لما اسوي دايت ونزل وزني
ومساحة المشي صغيرة
انتي لو عندك مكان كبير شوي اشتري السير اللي بالف وستمية تقريبا او الف خمسمية من يو مارك مساحة المشي اكبر ومريح
والله يقويك ويعينك
التي تقرء مشكلتي تساعدني تكفون→
عندي هنا اجهزة كثيرة و بأسعار مختلفة
http://www.u-mark.net/eshopping/sports-and-fitness/category-761/
وهنا جهاز سعرة معقول
http://www.u-mark.net/eshopping/product-30432.html
محتارة اي افضل واي نوع اشتريه تعرفون الجهاز لي و للعمر وما ودي اشتري و اغير واشتري ثاني سالفه