نصائح الوقاية من الموجات الحارة

إرتفاع درجة حرارة الجسم قد يسبب مشاكل عديدة ويواجهها الجسم بإفراز العرق ولكن عند زيادتها عن اللزوم ممكن أن تسبب أضرار للمخ والأعضاء الداخلية، إليكى بعض النصائح التى تساعدك على الوقاية من التأثير الضار للموجات الحارة:
1- أكثر من شرب السوائل حتى إذا لم تشعر بالعطش. و بخاصة مع كبار السن( أكثر من 65 عاماً) تجنب السوائل شديدة البرودة, أيضاً الكحوليات و القهوة.
2- إذا كنت تستعمل أدوية مدرة للبول يجب أن تستشر طبيبك حول كمية السوائل المسموح لك بها.
3- إن العرق يتسبب في فقدان الجسم للأملاح و المعادن المهمة التي يجب تعويضها عن طريق الأكل, قم بشرب عصائر الفاكهة أثناء بذل المجهود البدني.
4- قم بارتداء الملابس الخفيفة, ذات الألوان الفاتحة, و الفضفاضة مما يسمح بتبخر العرق. أثناء وجودك في الشمس يجب ارتداء غطاء للرأس.
5- جنب تعرض الجلد للشمس لفترات طويلة مما يسبب حروق الجلد باستعمال الكريمات المضادة للشمس.
وذلك لتلافى الأثار السلبية للشمس والحرارة العالية، لو أعجبك الموضوع شاركينا الرأى.