الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
بوليانا
04-07-2022 - 01:04 am
هل تشعرين بالإحباط بسبب وزنك الزائد، ومع ذلك لا تجدين في نفسك الرغبة في بدء نظام حمية جديد؟ ... إذن لا عليك سوى اتباع سلوك غذائي صحيح حتى تتمتعي بالرشاقة التي تطمحين إليها.
- ابدئي طعامك بطبق متوسط من سلطة الخضراوات .
- بدلا من تناول وجبة واحدة كبيرة، تناولي أربع أو خمس وجبات خفيفة موزعة على اليوم كله.
- استعملي الأعشاب الخضراء والبهارات أثناء الطهي بدلا من استخدام الدهون (كالكريمات).
- انزعي الدهون التي تظهر على سطح الطعام.
- حاولي أن تتناولي اللحوم مشوية.
- احتفظي بكمية من الجزر والخيار بالثلاجة، وتناوليها بين الوجبات بحيث يكون قد مضى على الوجبة الرئيسية ساعتين على الأقل.
- تجنبي الوجبات السريعة لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- قومي ببعض التمرينات الرياضية..فهي تساعد على تقوية عضلاتك..وفقدان شيء من السعرات الحرارية .
التعليقات (6)
مشكوره عالمعلومه وانا بعد بضيف شي
انا مجربته وعجبني شرب الماي بكثره
والاكل ستوب من بعد 7 بالليل
لحياه صحيه
انا مجربته وعجبني شرب الماي بكثره
والاكل ستوب من بعد 7 بالليل
لحياه صحيه
هنا ضعي تجربتك لريجيم الخطة السداسية لتنحيف الأرداف→