نصائح لتخفيف الوزن تفضلوا حبيباتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال
اتمنى من الجميع بخير
مشكلتي مع تخفيف الوزن كانت صعبه مره وحسيتها اصعب مرحلة بحياتي
بس الحمد لله قدرت اتغلب عليها لان السبب الرئيسي في تخفيف الوزن الارادة القوية
والعزم على التخفيف
بعد محاولات عديده لتخفيف الوزن
بالريجيم - الرياضه وغيرها كثير
والحمد لله كنت انجح فيها كلها
بس انا جسمي من النوع اللي يطلع بسرعه
وينزل بسرعه
مشكلتي السرعه ههه
ماعرفت لها حل
يعني ارتاح من ريجيم واعيش حياتي نحيفه
ارجع امتن بسرعه
اخر شيء اتبعت نصيحة احد اقاربي دكتور
في مراجعة دكتورة نفسية متخصصه في التغذية
واسم الدكتور د / منال مرغلاني
استشارية نفسانية في التغذية
في مستشفى الملك فهد بمدينة جدة
كانت طريقتها للعلاج جداً عميقه وتعالج النفس الداخليه وتخفف وزن الضغوطات
طبعاً تنفع للي مثلي ينتفخون من الزعل وعلى قول الدكتورة انتم اصحاب الاكل الانفعالي
بداية تابعت معاها مدة قصيره
وعطتني نصائح اتبعها بحياتي
ولا حاولت تعطيني ريجيم
وهذي هي النصائح اللي قالتها لي :
1- ابتعدي قد الامكان عن الاكل الانفعالي حتى وان شعرتي برغبة في انفجار الغضب الداخلي على وجبة ما ، فلا بد من ان تشغلي نفسك في امور اخرى لها اهمية في انشغل عقلك عن الوجبات
2- قلل كميات الاكل في اليوم الي 6 وجبات لا الى 3 وجبات بحيث تكون كل وجبة ربع المحتوى التي معتاده ان تأكليه ( والغرض من هذا شغل الوقت الكافي ليومك بالاكل القليل الصحي لنفسك )
3- تتبعي عن طريق الانترنت نوعية الاكل التي تناسب فئة دمك اما ان تكون A+ او غيرها من الفئات فهذي الطريقة تساعدك في حياتك الدائمه على معرفة ماهو المفيد لنفسك ولصحتك ولا يؤثر على وزنك
4 - اكثري من شرب الماء بين الوجبات
5- رياضة المشي من اهم الرياضه المتبعه في الريجيم لكن لا تنسي السباحه فهي اشمل واوسع لكافة الجسم
6 - البعد عن المشروبات الغازية والتقليل من الاكل المقلي والماء البارد لان تلك الامور تساعد في انتفاخ البطن ( الكرش )
طبعا هذي اهم النصائح اللي قدمتها لي الدكتوره جزاها الله خير
وانصح اللي عندها شراهه في الاكل ان تراجع دكتورة نفسية للتغذية
لا عيب في مراجعتها
لمعالجة داخلك قبل خارجك امر ضروري
بعلم ان وزني كان 75 والان وزني 55
وطولي 160
والحمد لله في بعض الاحيان يطلع وزني 60 او 65 واعود ولا يتعدها
اتمنى ان تستفيدو من تلك النصائح
جعلنا الله في صحة وعافية دائمه
لي ولكم