نصائح لتفادى الضعف الجنسى

يمكن بتطبيق هذة النصائح تفادى الضعف الجنسى الجزئى حيث أن الضعف الجنسى الجزئى يصيب ما بين 10 - 20 % من الرجال لذلك عليك بهذة النصائح الهامة لتفادى الضعف الجنسى فى المستقبل وهى كالأتى:
1- امتنعوا عن الدهون الحيوانية التي تزيد نسبة الكولسترول في الدم.
2- التبغ هو من الأصدقاء المزيفين، يضر بالجهاز الدموي ويكبح الشهوة الجنسية، بالرغم من كونه مثيراً في البداية.
3- مارسوا نشاطاً جسدياً منتظماً، وخصوصاً النشاط العضلي الذي يسهل إنتاج الهورمونات الذكرية.
4- احذروا بعض المواد التجارية: هورمونات، ومواد مثيرة للشهوة ومقوية للانتصاب لأن لها تأثيراً خطيراً على الصحة.
5- في حال استمرار المشكلة راجعوا الطبيب المختص.
6- تناولوا الأطعمة الغنية بالألياف وتلك التي تحتوي على الفيتامين C و E والمغنيزيوم والسيلينيوم والزنك.
كما يمكنكم تناول هذة الأطعمة فهى مفيدة:

• الشوفان، العدس، الثوم، الهليون، الكرفس، الملفوف، الشمار، البصل، البقدونس، البلح، التين، المشمش، الدراق (الخوخ)، التفاح، الزبيب، اللوز، الأفوكادو، البندورة (الطماطم)، الذرة الصفراء، الكيوي، الليمون الهندي، الليمون الحامض، البرتقال، الفريز (الفراولة) ، الرشاد، الشمار، الفليفلة، السبانخ، الحبوب الكاملة، البروكولي، الجوز، الأسماك، ثمار البحر (المحار).

لو أعجبك الموضوع شاركينا الرأى.