نظآمكم في شهر رمضآآن

اول شي مبارك عليكم الشهر مقدمآ
انا نظامي بيكون في رمضان تخفيف
1-تقليل كمية الأكل
2-الأبتعاد عن السكريات
3-الأبتعاد عن المقالي
4-الأبتعاد عن المشروبات الغازيه
5-الرياضه مشي اقلها نص ساعه مع تمارين بسيطه
6-الأكثار من شرب الماء
7-اني ابدأ فطوري ب3تمارات ولا رطبات وكاس ماي وكاس لبن بعد 10دقايق افطر او بعد ربع ساعه
8-السحور بعد الأفطار ب5ساعات او4ساعات
بس هذا الي بسويه

سآآره
موفقه ق1

اولا كل عام وانتي بخير
ثانيا نزلت نظامي كامل بموضووع روحي شوفيه مابحالي اعيد هنا ههه
وان شاء الله يفيدك
ورمضان كريم

لين الورد2007
يعطيك العآفيه قلبو

مشكورة عالموضوع الحلو يا البي
و انا مفكرة ان شاء الله امشي عالنظام دا مبدئيا الا اذا لقيت نظام احلى منه فهغيره على طول
الفطور
كوب ماي +3تمرات
بعد ماتصلي المغرب
تفطري
صحن شوربة
مقليات م 1الى2 حبة فقط
معجنات م 1الى 2 فقط
4 الى 8 ملاعق اي شي
يعني(عيش _او تشريبه _او مكرونة)
الساعة 9
شاي او قهوة او كوفي
السحور
م 1الى 3 فاكهة نوع واحد فقط
او
توست 3 +جبن 2
خس طماط خيار يعني سلطه
+دايت عادي اذا كبير او صغير
طبعا غير الرياضة اللي ناوية اسويها باذن الله

أحم ...~
انا بصراحة مأبي أحرم نفسي كثير اخاف يتضرر جسمي في النهاية
أهم شي ))لا للمقالي )) و الحلى والفطائر ..~ أكل بنسب صغيره وانوع بأاوقات مححدده
االفطور 3 تمرات ومويه
وبعد الصلاه شوربه وفظطائر وو الخ ..~
وبعد العشاء وصلاة التراويح اأتمرن ... واذا جعت اكل سلطة ..~
والسحور قبل الفجر بساعة ...~

صعب أتبع دايت بالرمضان مع كل الأكلات الدهنية والسكريات
وعيل لو تركت السكريات والمقالي شو بيبقى لي آكله؟
بس أفكر إني أكثر رياضة .. يعني مشي ساعة مع نط الحبل 20 دقيقة وطبعا تمارين الاوزان اللي تستهللك مني وايد طاقة أظن بتنحل أموري

اب لعيونك