الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
ام حصوصي الحلوه
قولوا ما شاء الله
نزلت 13كيلو في شهرين
ثالثا اشرب شاي اخضر ثلاثاو ارابع مرات يومياواحيانا اضيف ملعقة شمر يشد الجسم بقوه
رابعااحاول ما اكل شيء اول ما اصح من النوم وتكون حركتي زيادة في هذا الوقت
خامس كنسلت اكل المطاعم بس مرة كل اسبوعين ومع هذا اكل نص الكمية واصلا معدتي احس انه مرة صغرت لاني احس اني اشبع بسرعة
سادسا شرب لترين مويه ويكون دافي وتقدرين تضيفيه له قطرات عصير ليمون
سابعا اكل علبتين زبادي في اليوم يوميا لانه الزبادي يحرق الشحوم خاصه الا في الجزء السفلي للجسم
ثامنا صعود ونزول الدرج يوميا عشرة مرات مع زيادةالعدد كل يومين والمشى اريعين دقيقة ويكون البدايه بالتدريج بدء من خمس دقايق
تاسع تنظيف الاسنان كل مره تحسن بالجوع وبعد الاكل مباشرة لانه يسد النفس
عاشر اعتمد السلطة الحارقه في نظامك لانه تحرق وبقوة وسرعه عجيبة وهي عبارة عن
فلفل بارد
بصل اخضر
طماطم
خيار
ملفوف
بقدونس
وتتبل بالخل والزيت زيتون ملح وكمون وعصير ليمون
والله يا بنات في الاول ما كنت اظن ان هالطريقة بتنفع معي بس مع الوقت حسيت بالفرق
في البس
وكمان شعري وبشرتي ما اثر فيه التخفيف
و الا مضايقني الكرش خف بس الي الحين يبي له تخفيف زيادة
وان شاء الله راح استمر لحد ما اوصل للوزن المطلوب
ونصيحة يا بنات لما تحسين انك مشتهي شيء
حطي في بالك انك تنسين طعم الاكل بعد فترة بس جسمك مارح ينسئ
وراح يذكرك على شكل شحوم ودهون
وهذاه تماريني الا دوما اعتمدها عندي
اول مجموعة متعبة شوي
بس مع الوقت تتعودون
المجموعة الثانية
انا مسوية روعة
مرة
طبعا كل تمرين فى البداية تعمليه 20 مرةوكل مرة تزيدي 5 مرات
وكمان تشفطي بطنك لجو طول الوقت وترفعين يدينك لفوق
كانك تحاولين بتمسكين شي فوق مع شد البطن
وتمارين الدراجة وهو تنومين على ظهرك
وتحركين رجولك كانك تدرجين في الهواء
مرة ممتاز بس مالقيت لها صورة
هذه التمارين نحت جسمي نحت
المجموعة الثالثة
لتقوية الظهر
يلاه يالا كسل ياحلوات
نبغى نشاط
وسلامتكم
نظام دايت نظام تخسيس برامج دايت نظام انقاص الوزن
03-04-2022 - 04:14 pm
قولوا ما شاء الله
نزلت 13كيلو في شهرين
والسبب اني اتبعت نظام مرة مريح
اولا ما فيه اكل بعد الساعة 7 المساء ويكون بس سوائل او علبة زبادي
ثانيا خففت اكل الى النص وطريقتي احط لي صحن متوسط الحجم واحط فيه من كل صنف وخلاص اذ خلص مااحط لي زيادة ودومايكون معك مملحة فيه فلفل احمر مطحون تضفينه على اكلك يساعد على سرعة حرق الشحوم واي شئ اشتهى اخليه لصباح مع الفطورمع الابتعاد عن الخبر الابيض يا براسمر او نخالهثالثا اشرب شاي اخضر ثلاثاو ارابع مرات يومياواحيانا اضيف ملعقة شمر يشد الجسم بقوه
رابعااحاول ما اكل شيء اول ما اصح من النوم وتكون حركتي زيادة في هذا الوقت
خامس كنسلت اكل المطاعم بس مرة كل اسبوعين ومع هذا اكل نص الكمية واصلا معدتي احس انه مرة صغرت لاني احس اني اشبع بسرعة
سادسا شرب لترين مويه ويكون دافي وتقدرين تضيفيه له قطرات عصير ليمون
سابعا اكل علبتين زبادي في اليوم يوميا لانه الزبادي يحرق الشحوم خاصه الا في الجزء السفلي للجسم
ثامنا صعود ونزول الدرج يوميا عشرة مرات مع زيادةالعدد كل يومين والمشى اريعين دقيقة ويكون البدايه بالتدريج بدء من خمس دقايق
تاسع تنظيف الاسنان كل مره تحسن بالجوع وبعد الاكل مباشرة لانه يسد النفس
عاشر اعتمد السلطة الحارقه في نظامك لانه تحرق وبقوة وسرعه عجيبة وهي عبارة عن
فلفل بارد
بصل اخضر
طماطم
خيار
ملفوف
بقدونس
وتتبل بالخل والزيت زيتون ملح وكمون وعصير ليمون
والله يا بنات في الاول ما كنت اظن ان هالطريقة بتنفع معي بس مع الوقت حسيت بالفرق
في البس
وكمان شعري وبشرتي ما اثر فيه التخفيف
و الا مضايقني الكرش خف بس الي الحين يبي له تخفيف زيادة
وان شاء الله راح استمر لحد ما اوصل للوزن المطلوب
ونصيحة يا بنات لما تحسين انك مشتهي شيء
حطي في بالك انك تنسين طعم الاكل بعد فترة بس جسمك مارح ينسئ
وراح يذكرك على شكل شحوم ودهون
وهذاه تماريني الا دوما اعتمدها عندي
اول مجموعة متعبة شوي
بس مع الوقت تتعودون
المجموعة الثانية
انا مسوية روعة
مرة
طبعا كل تمرين فى البداية تعمليه 20 مرةوكل مرة تزيدي 5 مرات
وكمان تشفطي بطنك لجو طول الوقت وترفعين يدينك لفوق
كانك تحاولين بتمسكين شي فوق مع شد البطن
وتمارين الدراجة وهو تنومين على ظهرك
وتحركين رجولك كانك تدرجين في الهواء
مرة ممتاز بس مالقيت لها صورة
هذه التمارين نحت جسمي نحت
المجموعة الثالثة
لتقوية الظهر
يلاه يالا كسل ياحلوات
نبغى نشاط
وسلامتكم
نظام دايت نظام تخسيس برامج دايت نظام انقاص الوزن
التعليقات (4)
يالبى قلبك استفدت كثر من نصائحك جعلها بموازين اعمالك
تسلمين على هالتفاصيل الرائعه جدآ
ومبروك النزول وعقبال اكثر إن شاء االله
تسلمين على هالتفاصيل الرائعه جدآ
ومبروك النزول وعقبال اكثر إن شاء االله
معلومات عن جهاز زورونا للتخسيس لا يفوتكم→