نظام تخسيس مفيد عن تجربة

كثرت الوصفات المستخدمة في إنقاص الوزن فما اكثر الانظمة المفيدة في ذلك ؟؟؟
النظام الغذائي المفيد في إنقاص الوزن يعتمد على وجبة غذائية قليلة السعرات وفي الوقت نفسه لابدمن ان تكون متوازنة اي تحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل : النشويات والسكريات والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن والالبان وبنسب محدده
ويمكن تحقيق ذلك اما بإنقاص كمية الطعام الذي يتناوله الفرد إلى النصف مثلا او بإحلال نسبة كبيرة من الألياف محل العناصر الغذائية عن طريق زيادة محتوى الوجبة الغذائية من الخضروات الورقية مثل الخس والجرجير والفجل وتناول الخبز الكامل الذي يحتوي على نسبة عالية من الردة
ولا ننصح بالامتناع عن السكر تمامآ وإنما الإقلال منه قدر الإمكان والاعتماد على السكر الموجود في الفاكهة الطبيعية مثل العنب والتين والبلح ولكن بكميات محدودة لأن السكريات البسيطة هي مصدر الطاقة المفضل للمخ .
ارجوا لكن الاستفادة من موضوعي لان السمنة مشكلة العصر .