نظام مجرب شخصيآلتخسيس الجسم كامل وشدة

مسا الخير//////////صباح الخير
من تجربتي الشخصية وبعد معناة من السمنة وخاصة في منطقة الأرداف وترهل في الصدر من آثار الحمل والولادة والإرضاع
اتبعة الآتي:
على فك الريق كوب ماء دافي مع ليمونة صغير ويفضل ليمون زهير
بعدبربع ساعة او نصف
الفطور4شريحة توست بر أونخالة+((جبن شرائح قليل الدسم-او بيض مسلوق-او مرتديلا-اونقانق))+طماطم+كوب عصير برتقال طازج
وبين كل وجبة والأخرى من 4الى6 ساعات لازم نظم وقت الأكل
الغداء نفس الفطور اختاري الي يعجبك من الأصناف المذكوره سابقآولا ينفع تغيري هذه القائمة لاتغير لها
والعشاء حليب قليل الدسم كوب واحد فقط
ويوجد وجبة خفيفة بين الوجبات وهي
كالآتي:
واحد حبة بطاطس تيالي لاتتعدي السعرات الحرارية50سعرة
او حبة شوكولاتة ونفس الشي لاتكثروا لاتتعدى ال50سعرة
اوآيسكريم خاصة الصيف جاي كلي شي بسيط يرضي رغبتك بدون إكثار ويحسسك بالشبع
ويجب عليك الإكثار من الماء ومسموح لك شرب الشاي النعناع القهوة الأعشاب لكن بدون سكر او استخدمي سك الفواكة
وأخيرا لازم تمشين كل يوم ساعتين ضروري عشان الجسم يشد والسعرات الحرارية تحرق وكمان البوش اب تسوي قد ماتقدرين عشان الصدر والعضد يشد واستمري شهر كامل وراح تشوفين النتيجة
والموفاجأة
ان يوم الجمعة عندك راحة من كل اسبوع
بس كلي بحساب وابعدي عن النشويات والدهون ولا تكثري من البروتين عليك بالخضروات والفواكة
واتمنى تستفيدون والي بتسوية وتلاقي نتيجة لاتنساني بدعوة في ظهر الغيب ادعولي بالتوفيق وصلاح الذرية وشفاءوالدي ووالدتي