الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
اناناسه مشويه
نظام دايت نظام تخسيس برامج دايت نظام انقاص الوزن
03-09-2022 - 08:13 am
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا ان شءالله لشهر رمضان بتبع هاذا النظام وابي ارائكم
الفطور كوب مويه و3 تمرات ولبن اكتيفيا لايت او عصير بدون سكر
وبعد 2 ساعتين صحن شوربه مع ليمون وسلطه ولبن اكتيفيا او زبادي
وعلى الساعه 10 او 11 2 سمبوسه وحبة بيتزا او فطيره وصحن صغير من طبخ البيت مكرونه او اي شي
والسحور حليب خالي الدسم و5 تمرات
وابي امشي عالسير 45 دقيقه ورياضه لمدة 20 دقيقه
شوو رايكوون بنظاامي
انا ان شءالله لشهر رمضان بتبع هاذا النظام وابي ارائكم
الفطور كوب مويه و3 تمرات ولبن اكتيفيا لايت او عصير بدون سكر
وبعد 2 ساعتين صحن شوربه مع ليمون وسلطه ولبن اكتيفيا او زبادي
وعلى الساعه 10 او 11 2 سمبوسه وحبة بيتزا او فطيره وصحن صغير من طبخ البيت مكرونه او اي شي
والسحور حليب خالي الدسم و5 تمرات
وابي امشي عالسير 45 دقيقه ورياضه لمدة 20 دقيقه
شوو رايكوون بنظاامي
نظام دايت نظام تخسيس برامج دايت نظام انقاص الوزن
التعليقات (9)
مو حلو
الفطور والسحور روعه
لكن اللي بالوسط اختاري واحد بس
لان مافيه فرق بينهم ورى بعض الاكل
والافطار 9 ساعات بس
استغلي الوقت بما ان الصيام
15 ساعه
فرصه
الفطور والسحور روعه
لكن اللي بالوسط اختاري واحد بس
لان مافيه فرق بينهم ورى بعض الاكل
والافطار 9 ساعات بس
استغلي الوقت بما ان الصيام
15 ساعه
فرصه
بس ضيفي الفواكه
واللحوم كمان ماكو الا بالسمبوسه او البيتزا طبعا نسبة بسيطه بتكوون
ضيفيها
شووفي الانظمه لرمضان حق الاخصائيين التغذية وخدي فكره
موفقه
واللحوم كمان ماكو الا بالسمبوسه او البيتزا طبعا نسبة بسيطه بتكوون
ضيفيها
شووفي الانظمه لرمضان حق الاخصائيين التغذية وخدي فكره
موفقه
شوفي نظامي افكر فيه اذا ربي احيانا
الفطور 3 تمرات وقهوه
بعد الفطور بساعه صحن شوربه بس لايكون فيه معجنات
الساعه 12 راح يكون العشاء والسحور بنفس الوقت يكون صحن صغير من اكل البيت رز او مكرونه مع بروتين دجاج او لحم او سمك مع كوب عصير
يبرد على كبدي بهالحر خ
قبل النوم بساعه سحور 2 ههه زبادي خالي الدسم مع 3 تمرات والافضل الغاء التمر للي تقدر
صار الموضوع كل وحده ونظامها خ
اعجبني موضوعك
الفطور 3 تمرات وقهوه
بعد الفطور بساعه صحن شوربه بس لايكون فيه معجنات
الساعه 12 راح يكون العشاء والسحور بنفس الوقت يكون صحن صغير من اكل البيت رز او مكرونه مع بروتين دجاج او لحم او سمك مع كوب عصير
يبرد على كبدي بهالحر خ
قبل النوم بساعه سحور 2 ههه زبادي خالي الدسم مع 3 تمرات والافضل الغاء التمر للي تقدر
صار الموضوع كل وحده ونظامها خ
اعجبني موضوعك
حلو وخفيف عدلت حاجه تو
خليتيني افكر بنظامي لرمضان الله يبلغنا اياه انا مره متحمسه اني انحف فيه\
مع اني اموت عالمعجنات والسمبوسه لكن بااكلها بالمفتوح ههه مره بالاسبوع او الغي العشاء واخليه 4 سمبوسه و2 معجنات مع العصير
خليتيني افكر بنظامي لرمضان الله يبلغنا اياه انا مره متحمسه اني انحف فيه\
مع اني اموت عالمعجنات والسمبوسه لكن بااكلها بالمفتوح ههه مره بالاسبوع او الغي العشاء واخليه 4 سمبوسه و2 معجنات مع العصير
حلو نضامج بس لو وجبه الساعه 11 تكون 12 احسن عشان ماتحسين بالجوع ليوم ثاني وتاكلين بشراهه
وبالتوفيق
وبالتوفيق
شوفي انا لقيت نظام حلو لشخص مجربة بصراحة ما اذكر واحد او وحده ..
والمسألة مسألة تعود ... عني انا نظامي خالي من النشويات بالاول تعبت لما تعودت صار عادي فالافضل تمشين بالنظام قبل رمضان باختلاف الاوقات عشان ماتتعبين ..
هذا النظام نقلته لكم
لو تبي تزلي العشرة كيلو بها الرمضان عليكي برجيمي المجرب أكثر من مرة في رمضان بس تكوني فعلا أقوى النساء اسم على مسمى
وإليك الرجيم :
الإفطار : 3-5 تمرات مع كاس كبير لبن قليل الدسم واي كمية من الماء البارد.
بعد الصلاه طبق أو اثنين من شوربة الخضار باللحم (أنا أستخدم الخضروات المجمدة وهي رائعة) بحد أقصى ثلاث قطع لحم وأي كمية شوربة واي كمية خضار حتى الشبع . لا خبز لا أرز لا سمبوسة لا حلويات إلى آخر اللاءات.
قهوة عربي مع تمرة واحدة أو اثنين الشاي سكر خفيف جدا أو بدون إذا أمكن .
المشي نصف ساعة إلى ساعة بعد التراويح (الساعة توصلك للعشرة كيلو بسهولة ) .
وبعد ذلك ماء فقط وعند الجوع زبادي قليل الدسم مع أي فاكهة (أنا أفضل التفاح من أي لون مع الزبادي ) .
قبل أذان الفجر بخمس عشر دقيقة كاس كبيرة لبن قليل الدسم أو اثنين مع ثلاث إلى خمس تمرات مع شرب الماء حتى الامتلاء .
وإلى الفطور .
ويمكن التبديل بين شوربة الخضار وبين اللحم المشوي والسمك المشوي والدجاج المسلوق أو المشوي بجانب الخضار المسلوق ( مرة أخرى لا أرز ولا خبز ولا سمبوسك ولا حلويات والتمر محددة بالأعداد المذكورة أعلاه) .
وعلى كلامه مجربه كل رمضان ...
رمضان اللي راح سويت قريب منه ..
وقت الاذان ماء + 2 تمرات + لبن او زبادي (نص كاسه او نص علبة زبادي )
ماراح تجوعين لانه حر المشروبات كافيه انا كنت اشرب قهوة عربية وماء بس
بعدين اجلس ما اكل شي لما بعد التراويح اصلي التراويح
وبعدها اكل : شوربة + حبة فاكهة + احيانا سمبوسة مشويه او قطعة فطيرة وهالشي تقريبا شبه نادر
وانتظر الى السحور .. كان احيانا شوربة واكمل علبة زبادي و3 تمرات .. واحاول انوع مره دجاج ومره شي ثاني ..
وكل اسبوع كان عندي يوم مفتوح
كنت انقص كل اسبوع كيلو وواحد من الاسابيع نقصت كيلو ونص
نقصي كان قليل السبب لاني كنت متبعة نظام خالي من الكاربوهيدرات والسكريات .. يعني جسمي متعود بدون نشويات وبدون حليب وبدون لبن او زبادي ..
يعني جسمي متعود على فقدان النشويات وفي هالنظام كنت مدخلة النشويات بشكل بسيط .. وقللت الدهون والسكريات بس
طبعا مع المشي ..
وهالسنة بإذن الله بمشي على اللي كتبته لك نقلا من موقع ثاني
اتمنى اكون افدتك ..
والمسألة مسألة تعود ... عني انا نظامي خالي من النشويات بالاول تعبت لما تعودت صار عادي فالافضل تمشين بالنظام قبل رمضان باختلاف الاوقات عشان ماتتعبين ..
هذا النظام نقلته لكم
لو تبي تزلي العشرة كيلو بها الرمضان عليكي برجيمي المجرب أكثر من مرة في رمضان بس تكوني فعلا أقوى النساء اسم على مسمى
وإليك الرجيم :
الإفطار : 3-5 تمرات مع كاس كبير لبن قليل الدسم واي كمية من الماء البارد.
بعد الصلاه طبق أو اثنين من شوربة الخضار باللحم (أنا أستخدم الخضروات المجمدة وهي رائعة) بحد أقصى ثلاث قطع لحم وأي كمية شوربة واي كمية خضار حتى الشبع . لا خبز لا أرز لا سمبوسة لا حلويات إلى آخر اللاءات.
قهوة عربي مع تمرة واحدة أو اثنين الشاي سكر خفيف جدا أو بدون إذا أمكن .
المشي نصف ساعة إلى ساعة بعد التراويح (الساعة توصلك للعشرة كيلو بسهولة ) .
وبعد ذلك ماء فقط وعند الجوع زبادي قليل الدسم مع أي فاكهة (أنا أفضل التفاح من أي لون مع الزبادي ) .
قبل أذان الفجر بخمس عشر دقيقة كاس كبيرة لبن قليل الدسم أو اثنين مع ثلاث إلى خمس تمرات مع شرب الماء حتى الامتلاء .
وإلى الفطور .
ويمكن التبديل بين شوربة الخضار وبين اللحم المشوي والسمك المشوي والدجاج المسلوق أو المشوي بجانب الخضار المسلوق ( مرة أخرى لا أرز ولا خبز ولا سمبوسك ولا حلويات والتمر محددة بالأعداد المذكورة أعلاه) .
وعلى كلامه مجربه كل رمضان ...
رمضان اللي راح سويت قريب منه ..
وقت الاذان ماء + 2 تمرات + لبن او زبادي (نص كاسه او نص علبة زبادي )
ماراح تجوعين لانه حر المشروبات كافيه انا كنت اشرب قهوة عربية وماء بس
بعدين اجلس ما اكل شي لما بعد التراويح اصلي التراويح
وبعدها اكل : شوربة + حبة فاكهة + احيانا سمبوسة مشويه او قطعة فطيرة وهالشي تقريبا شبه نادر
وانتظر الى السحور .. كان احيانا شوربة واكمل علبة زبادي و3 تمرات .. واحاول انوع مره دجاج ومره شي ثاني ..
وكل اسبوع كان عندي يوم مفتوح
كنت انقص كل اسبوع كيلو وواحد من الاسابيع نقصت كيلو ونص
نقصي كان قليل السبب لاني كنت متبعة نظام خالي من الكاربوهيدرات والسكريات .. يعني جسمي متعود بدون نشويات وبدون حليب وبدون لبن او زبادي ..
يعني جسمي متعود على فقدان النشويات وفي هالنظام كنت مدخلة النشويات بشكل بسيط .. وقللت الدهون والسكريات بس
طبعا مع المشي ..
وهالسنة بإذن الله بمشي على اللي كتبته لك نقلا من موقع ثاني
اتمنى اكون افدتك ..
خطة للحفاظ على الوزن خلال العطلة الصيفية→